A terapia cognitivo-comportamental é uma combinação de terapia cognitiva e comportamental, uma forma de psicoterapia desenvolvida na década de 1960, que se concentra em como a pessoa processa e interpreta as situações e pode gerar sofrimento.
Interpretações, representações ou atributos de significado para certas situações ou pessoas são expressos em ideias automáticas, que são subsequentemente ativadas por estruturas inconscientes básicas: esquemas e crenças.
Portanto, esse tipo de abordagem visa identificar crenças e ideias disfuncionais, conhecidas como distorções cognitivas, a fim de encontrar e corrigir a realidade, a fim de mudar as crenças distorcidas que fundamentam essas ideias.
como isso é feito
A terapia comportamental foca nas distorções cognitivas atuais, sem apagar situações passadas, ajudando a pessoa a modificar comportamentos, crenças e distorções em relação à situação de sofrimento e sua reação emocional a essa circunstância, aprendendo uma nova forma de responder.
Em primeiro lugar, o psicólogo realiza uma avaliação completa para compreender o estado mental do paciente. Durante as sessões, há um engajamento ativo entre o terapeuta e o paciente, que fala sobre o que os preocupa, e no qual o psicólogo enfoca os problemas que afetam sua vida, bem como as interpretações ou significados que lhes são dados. , ajudando a entender esses problemas. Isso corrige os padrões de comportamento não adaptativos e promove o desenvolvimento da personalidade.
Quando mostrado
A terapia cognitivo-comportamental é uma das técnicas psicológicas mais utilizadas na terapia, visto que é a última no tratamento de diversos problemas e transtornos mentais, tais como:
- Transtorno Obsessivo Compulsivo (TOC);
- Fobias;
- Distúrbios alimentares;
- Vício;
- Depressão;
- Transtornos sexuais.
Além disso, essa terapia ajuda a pessoa a desenvolver ferramentas para melhorar sua qualidade de vida, como estresse no trabalho, em caso de perda de um membro da família, além de ajudar a melhorar a resposta emocional em alguns casos e auxiliar no tratamento psiquiátrico com medicamento.
Portanto, é importante consultar um psicólogo clínico especializado neste tipo de terapia, pois ele determinará o número de sessões de acordo com o problema a ser tratado.
Distorções cognitivas são mais comuns
As distorções cognitivas são formas distorcidas pelas quais as pessoas têm de interpretar certas situações cotidianas, que têm consequências negativas para suas vidas.
As distorções cognitivas mais comuns incluem catástrofe, raciocínio emocional, polarização, abstração seletiva, leitura de mentes, rotulagem, desqualificação de aspectos positivos e necessidades. Saiba mais sobre distorções cognitivas.