A dor no tendão de Aquiles ocorre principalmente em pessoas que normalmente correm em corridas de subida, praticam balé ou treinam diariamente sem que o músculo possa descansar, resultando em microlesões e inflamação do tendão.
Além da dor no calcanhar, outros sintomas podem aparecer, como rigidez nos movimentos, dificuldade para andar, inchaço na região e aparecimento de nódulo na região do tendão, em alguns casos.
Na presença de sinais e sintomas indicativos de dor no tendão de Aquiles, é importante consultar o ortopedista para que o diagnóstico seja feito e inicie o tratamento mais adequado, que pode incluir o uso de medicamentos, pomadas antiinflamatórias e exercícios de alongamento .
Motivos principais
A dor no tendão de Aquiles ocorre quando há mais estresse do que o normal nessa estrutura e se não há relaxamento suficiente, resultando em uma resposta médica incompleta, resultando em pequenas lesões microscópicas do tendão, incluindo deposição do tendão. Fibrina e não organização das fibras de colágeno. , resultando em dor, inflamação e rigidez de movimento.
A dor no tendão de Aquiles é mais comum em pessoas entre 30 e 50 anos, como resultado de uma série de casos, sendo os principais:
- Corridas subidas;
- Ballet;
- Virando em pé;
- Falta de alongamento da panturrilha;
- Treino diário capaz de permitir a recuperação muscular e ligamentar;
- Usar sapatos que pressionam o tendão de Aquiles;
- Contusão local;
- Calcanhar;
- Bursite.
Nessas atividades, o movimento do dedo do pé e do calcanhar é muito rápido, forte e frequente, resultando em uma lesão de “chicotada” no tendão, que acompanha sua inflamação. Além disso, a falta de alongamento e / ou relaxamento favorece a formação de micro-ondas no tendão, resultando em dor.
Como o diagnóstico é feito
O ortopedista deve diagnosticar a dor no tendão de Aquiles por meio do exame físico, no qual são realizados movimentos do pé para avaliar a intensidade da dor. Além disso, são indicados exames de imagem como raio-X ou ultrassom, que ajudam a confirmar o diagnóstico e avaliar a extensão da inflamação.
O que fazer
Para dor no tendão de Aquiles, aqui estão algumas estratégias que são mostradas:
- Antiinflamatórios e analgésicos orais ou tópicos;
- Descanso: Evite esforços, mas não precisa relaxar completamente, apenas exercite-se na atividade física por alguns dias;
- Calçado adequado: Use tênis ou calçado confortável, evitando sapatos muito duros e também de salto alto, sandálias tipo Anabela podem ser usadas desde que o salto não ultrapasse 3 cm de altura, nenhum outro tipo de calçado ou sandália é recomendado com salto;
- Pacotes de gelo: Coloque gelo picado dentro de uma meia e enrole no tornozelo e deixe por 15-20 minutos, várias vezes ao dia, sempre com atenção à pele.
Além disso, a acupuntura também pode ser usada para combater a dor e a inflamação.
Fisioterapia para dor no tendão de Aquiles
Na fisioterapia, outros recursos eletroterápicos como ultrassom, dezenas, lasers, infravermelho e galvanização, por exemplo, podem ser utilizados com o objetivo de promover o alívio da dor e da inflamação. Exercícios de alongamento da panturrilha, massagem local, seguidos de exercícios de fortalecimento excêntrico, perna esticada e joelhos flexionados são muito úteis na cura da inflamação do tendão de Aquiles.
Para alongar os músculos da perna, o fisioterapeuta pode recomendar o seguinte exercício:
- Dê um passo e coloque o pé na borda do degrau;
- Apoie o peso do corpo e abaixe os calcanhares o máximo possível;
- Segure nesta posição por 30 segundos a 1 minuto;
Repita o mesmo exercício com a outra perna. Faça 3 alongamentos com cada perna duas vezes ao dia durante 1 semana. Após esse período, pode ser indicada a realização de exercícios de fortalecimento com os mesmos músculos, caso em que pode ser realizada a mesma etapa, conforme segue:
- Apoie os pés na borda do degrau;
- Levante os calcanhares o máximo possível. Faça 3 séries de 10 repetições.
O fisioterapeuta pode sugerir outros exercícios, conforme a necessidade, e esses são apenas alguns exemplos dos que podem ser feitos em casa.