A água não tem calorias, portanto, beber água não contribui diretamente para o ganho de peso. Porém, beber água durante as refeições pode se tornar um hábito que facilita o ganho de peso, pois a água acaba distendendo o estômago, o que atrapalha a sensação de saciedade e obriga a pessoa a comer mais.
Além disso, o consumo de água e outros líquidos durante a refeição altera o sabor e pode interferir na absorção de alguns nutrientes, fazendo com que a refeição pareça menos nutritiva quando não era.
Para reduzir o risco de ingerir mais calorias e ganhar peso, recomenda-se beber água pelo menos 30 minutos antes ou depois das refeições, para não interferir na ingestão alimentar.
Beber água durante as refeições engorda?
Beber água enquanto come pode engordar e isso não é por causa das calorias na bebida, que não está lá, mas por causa da digestão do estômago que ocorre com a ingestão da bebida. Isso torna o estômago maior e a ingestão de alimentos se torna mais necessária para atingir uma sensação de saciedade. Quando você come mais comida, as calorias ingeridas aumentam significativamente e isso é melhor para o ganho de peso.
Portanto, mesmo as pessoas que bebem água apenas durante as refeições podem experimentar um aumento de peso que está indiretamente relacionado à sua ingestão, porque a água provoca uma diminuição no estômago.
Além disso, em um estágio inicial, a água pode trazer uma maior sensação de satisfação, pois ocupa o espaço que, de outra forma, seria utilizado para alimentação. Porém, mesmo que isso aconteça, a pessoa costuma sentir mais fome na próxima refeição, pois, na refeição anterior, ela não ingeriu a quantidade necessária de alimentos, e então fica muito mais difícil controlar o que comer na próxima vez.
Outros líquidos como sucos, refrigerantes ou bebidas alcoólicas afetam diretamente o processo de engorda, pois contêm calorias extras na refeição.
quando você bebe água
Embora não haja uma medida exata, até 30 minutos antes e 30 minutos após uma refeição, os líquidos podem ser ingeridos sem interferir na digestão. Isso significa que a hora da refeição não deve ser a hora de “matar a sede”.
Assim como quando você bebe água, também é importante estar atento à quantidade de líquido consumido. Isso ocorre porque quantidades superiores a 200 mL podem interferir no processo digestivo dos nutrientes contidos na refeição. Portanto, diz-se que a refeição não é tão nutritiva porque algumas vitaminas e minerais não podem ser absorvidos.
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