A erva-cidreira é a planta medicinal Melissa officinalis, também conhecida como erva-cidreira ou melissa, que é rica em compostos fenólicos e flavonóides com propriedades calmantes, sedativas, relaxantes, antiespasmódicas, analgésicas, antiinflamatórias e antioxidantes, amplamente utilizadas no tratamento de diversos tratamentos de saúde . problemas, especialmente problemas digestivos, ansiedade e estresse.
Esta planta medicinal pode ser usada na forma de chá, infusões, sucos, sobremesas ou na forma de cápsulas ou extratos naturais, e pode ser encontrada em lojas de produtos naturais, lojas de produtos naturais, farmácias de medicamentos, mercados e alguns mercados abertos.
Os principais benefícios da erva-cidreira são:
1. Melhora a qualidade do sono
A erva-cidreira contém em sua composição compostos fenólicos, como o ácido rosmarínico, que possui propriedades calmantes e sedativas, que podem ser úteis no combate à insônia e na melhoria da qualidade do sono.
Além disso, vários estudos mostram que beber chá de erva-cidreira duas vezes por dia durante 15 dias melhora o sono em pessoas com insônia, e que a combinação de erva-cidreira e valeriana pode ajudar a aliviar a inquietação e os distúrbios do sono.
2. Combate a ansiedade e o estresse
A erva-cidreira ajuda a combater a ansiedade e o estresse, tornando o ácido rosmarínico um composto que atua aumentando a atividade dos neurotransmissores no cérebro, como o GABA, que aumenta a sensação de relaxamento, bem-estar e relaxamento do corpo e reduz os sintomas. Ansiedade como agitação e nervosismo.
Vários estudos mostram que, se uma porção de erva-cidreira aumenta a calma e o estado de alerta de adultos com estresse mental, as cápsulas contendo 300 a 600 mg de erva-cidreira três vezes ao dia reduzem os sintomas de ansiedade.
3. Aliviar dores de cabeça
A erva-cidreira também pode ser útil no tratamento de dores de cabeça, especialmente se elas ocorrerem como resultado de estresse. Por conter ácido rosmarínico, as propriedades analgésicas, relaxantes e antiinflamatórias podem ajudar a relaxar os músculos, liberar a tensão e relaxar os vasos sanguíneos tensos, o que pode contribuir para o alívio da dor de cabeça.
4. Combate gases intestinais
Citral, um óleo essencial, com erva-cidreira, tem ação antimicrobiana e carminativa, inibe a produção de substâncias responsáveis por aumentar a contração intestinal, alivia as cólicas e neutraliza a produção de gases intestinais.
Vários estudos mostram que o tratamento com extrato de erva-cidreira pode melhorar as cólicas em crianças que amamentam em 1 semana.
5. Alivie as propriedades do PMS
Por conter compostos fenólicos em sua composição, como o ácido rosmarínico, a erva-cidreira ajuda a aliviar os sintomas da TPM, aumentando a atividade do neurotransmissor GABA no cérebro, o que melhora o humor, o nervosismo e a ansiedade associados à TPM.
A erva-cidreira, por suas propriedades antiespasmódicas e analgésicas, também ajuda a aliviar o desconforto das cólicas menstruais.
Além disso, vários estudos usando a cápsula de erva-cidreira mostram que 1200 mg de cápsula de erva-cidreira devem ser tomados diariamente para reduzir os sintomas da TPM.
6. Combate problemas gastrointestinais
A erva-cidreira pode ajudar a tratar problemas gastrointestinais, como desnutrição, dor de estômago, náuseas, vômitos, refluxo gastroesofágico e síndrome do intestino irritável, por exemplo, porque contém ácido rosmarínico em sua composição, juntamente com citral, geraniol e beta-cariofileno, com anti- ação inflamatória, antioxidante, antimicrobiana e desintoxicante dos gases intestinais, que auxilia no alívio dos sintomas e desconforto dos problemas gastrointestinais.
7. Lute contra herpes labial
Vários estudos mostram que os ácidos caféico, rosmarínico e felúrico contidos na erva-cidreira combatem o herpes labial contra o vírus, evitando que o vírus se multiplique, evitando a propagação da infecção, reduzindo o tempo de cicatrização e que contribui para o efeito rápido de um resfriado típico. sintomas de feridas como coceira, formigamento, queimação, pontada, inchaço e vermelhidão. Para tanto, deve-se aplicar batom contendo extrato de erva-cidreira nos lábios quando sentir os primeiros sinais.
Além disso, esses ácidos de erva-cidreira podem prevenir a multiplicação do vírus do herpes genital. No entanto, estudos em humanos ainda são necessários para comprovar esse benefício.
Assista ao vídeo abaixo para mais dicas de combate ao herpes labial.
8. Elimine fungos e bactérias
Vários estudos de laboratório in vitro mostram que compostos fenólicos como os ácidos rosmarínico, caféico e cumarico presentes na erva-cidreira são capazes de eliminar fungos, especialmente fungos da pele como Candida sp. e bactérias como:
- Pseudomonas aeruginosa causa infecções pulmonares, infecções de ouvido e infecções do trato urinário;
- Salmonella sp causa diarreia e infecções gastrointestinais;
- Escherichia coli causa infecção do trato urinário;
- Shigella sonnei causa infecções congênitas;
No entanto, estudos em humanos ainda são necessários para comprovar esses benefícios.
9. Ajuda no tratamento da doença de Alzheimer
Vários estudos mostram que os compostos fenólicos da erva-cidreira, como o citral
inibir a colinesterase, uma enzima responsável pela degradação da acetilcolina que é um importante neurotransmissor cerebral para a memória. Pessoas com Alzheimer geralmente têm uma diminuição na acetilcolina, o que leva à perda de memória e reduz sua capacidade de aprendizagem.
Além disso, esses estudos sugerem que tomar erva-cidreira por via oral por 4 meses pode reduzir a irritabilidade, melhorar o pensamento e reduzir os sintomas da doença de Alzheimer.
10. Possui ação antioxidante
A erva-cidreira contém em sua composição flavonóides e compostos fenólicos, principalmente os ácidos rosmarínicos e a cafeína, que possuem ação antioxidante, combatendo os radicais livres e reduzindo os danos celulares. Portanto, a erva-cidreira pode ajudar a prevenir doenças relacionadas ao estresse oxidativo causado por radicais livres, como as doenças cardiovasculares. No entanto, estudos em humanos ainda são necessários.
como comer
A erva-cidreira pode ser consumida na forma de chás, infusões ou mesmo em sobremesas, é fácil de preparar e muito saborosa.
1. Chá de erva-cidreira
Para fazer o chá de erva-cidreira recomenda-se usar apenas as suas folhas, secas e frescas, pois é a parte da planta que possui todas as propriedades benéficas para a saúde.
Ingredientes
- 1 colher de sopa de folhas de erva-cidreira;
- 1 xícara de água fervente.
Método de preparação
Junte as folhas de erva-cidreira à água a ferver, tampe e deixe repousar alguns minutos. Em seguida, coar e beber 3-4 xícaras deste chá por dia.
Veja outra opção de chá de erva-cidreira para aliviar os sintomas de ansiedade.
2. Suco de erva-cidreira
O suco de erva-cidreira pode ser preparado com folhas frescas ou secas e é uma opção saborosa e refrescante comer essa planta medicinal e obter seus benefícios.
Ingredientes
- 1 xícara de café erva-cidreira picada;
- 200 ml de água;
- 1 suco de limão;
- Gelo a gosto;
- Mel para adoçar (opcional).
Método de preparação
Bata todos os ingredientes no liquidificador, coar e adoçar com mel. Em seguida, beba 1 a 2 copos por dia.
Possíveis efeitos colaterais
A erva-cidreira é segura quando consumida por no máximo 4 meses para adultos e 1 mês para bebês e crianças. No entanto, se esta planta medicinal for consumida em quantidades excessivas ou por mais tempo do que o recomendado, pode causar náuseas, vômitos, dores abdominais, tonturas, redução da frequência cardíaca, sonolência, queda da pressão arterial e rodas.
não deve ser usado
Até o momento, nenhuma violação da erva-cidreira foi relatada, mas esta planta medicinal deve ser evitada se a pessoa usar medicamentos para dormir, pois podem aumentar seus efeitos calmantes e causar sonolência excessiva.
A erva-cidreira pode interferir com o efeito da medicação para a tireoide e só deve ser tomada com orientação do médico nesses casos.
Além disso, é recomendável que mulheres grávidas ou amamentando consultem seu obstetra antes de consumir a erva-cidreira.