Os sucos desintoxicados são feitos de frutas e vegetais que possuem propriedades antioxidantes e diuréticas, que ajudam a melhorar o funcionamento do intestino e reduzem a retenção de líquidos, em favor da perda de peso, quando incluídos em uma dieta balanceada.
Além disso, os sucos detox contêm boas quantidades de fibras, o que ajuda a controlar a fome, e são pobres em calorias, o que os torna ótimas opções para serem incluídos em dietas para perda de peso. Descubra outros alimentos de baixa caloria que o ajudarão a perder peso.
Os sucos Detox são ricos em água, vitaminas e minerais, sendo recomendado beber entre 250 e 500 ml por dia, aliado a uma alimentação saudável. Esses sucos também podem ser incluídos em outros tipos de dietas, como a dieta de desintoxicação do fígado ou a dieta de baixo teor de carboidratos, por exemplo.
1. Suco de repolho verde, limão e pepino
Couve e pepino têm propriedades diuréticas e cada copo de 250 ml desse suco contém cerca de 125 calorias.
Ingredientes:
- 1 folha de repolho;
- ½ suco de limão;
- 1/3 pepino na pele;
- 1 maçã vermelha na casca;
- 150 ml de água de coco.
Método de preparação:
Lave bem o repolho, o pepino e a maçã. Corte a maçã e o pepino em cubos e coloque no liquidificador. Adicione os ingredientes restantes ao liquidificador e bata por 2 minutos. Coe e beba a seguir, de preferência sem açúcar. Este suco pode ser preparado e armazenado em um mbotella ou outro frasco bem fechado e mantido refrigerado por até 6 horas.
2. Repolho, beterraba e suco de gengibre
Pepino e repolho ajudam a eliminar o excesso de fluidos corporais e o gengibre acelera o metabolismo, ajudando na queima de gordura e perda de peso. Cada copo de 250ml deste suco contém cerca de 100 calorias.
Ingredientes:
- 2 folhas de repolho;
- 1 colher de sopa de folhas de hortelã fresca;
- 1 pequena beterraba;
- 1/2 pepino na pele;
- 1 colher de chá de gengibre fresco ralado;
- 1 copo de água.
Método de preparação:
Lave bem as folhas de repolho, as folhas de hortelã, a beterraba e o pepino. Descasque a beterraba. Corte a beterraba e o pepino em cubinhos e coloque no liquidificador. coloque os ingredientes restantes no liquidificador e bata por 3 minutos. Coe e beba a seguir. Recomenda-se beber este suco sem adicionar açúcar ou adoçante. Este suco pode ser armazenado em um recipiente hermeticamente fechado e mantido refrigerado por até 6 horas.
3. Suco de desintoxicação de tomate
O limão é uma fruta que possui propriedades diuréticas, o que auxilia no emagrecimento. Cada copo de 250ml deste suco contém cerca de 30 calorias.
Ingredientes:
- 150 ml de suco de tomate pré-fabricado e natural;
- 25 ml de suco de limão;
- Água com gás.
Método de preparação:
Misture os ingredientes em um copo, acrescente cubos de gelo a gosto e sirva. Por conter vitamina C, esse suco pode ser preparado e armazenado em um recipiente bem fechado e mantido sob refrigeração por até 6 horas.
4. Suco de limão, laranja e alface
Este suco é rico em água e fibras, o que ajuda a eliminar os fluidos corporais e controlar a fome, evita a ingestão excessiva de alimentos e auxilia na perda de peso. Cada copo de 250ml deste suco contém cerca de 110 calorias.
Ingredientes:
- 1 suco de limão;
- Suco de 2 laranjas;
- 6 folhas de alface;
- ½ copo de água.
Método de preparação:
Bata todos os ingredientes no liquidificador, coe e beba a seguir, de preferência sem o uso de açúcar ou adoçantes. Este suco pode ser preparado e armazenado em um mbotella ou outro frasco bem fechado e mantido refrigerado por até 6 horas.
5. Suco de melancia e gengibre
A melancia é rica em água e rica em fibra de linhaça, ajudando a desinflar e controlar o apetite. Cada copo de 250ml deste suco contém cerca de 130 calorias.
Ingredientes:
- 2 fatias de melancia sem caroço;
- 1 colher de chá de linhaça triturada;
- 1 colher de chá de gengibre ralado na hora.
Método de preparação:
Bata todos os ingredientes no liquidificador, coe e beba a seguir, sem açúcar. Este suco desintoxicante pode ser armazenado em um recipiente hermeticamente fechado e refrigerado por até 6 horas.
6. Suco de abacaxi e repolho
Por ser rico em água e frutas com propriedades diuréticas, é uma ótima opção incluir esse suco desintoxicante em uma dieta para emagrecer. Cada copo de 250ml deste suco contém aproximadamente 156 calorias.
Ingredientes:
- 100 ml de água gelada;
- 1 fatia de pepino;
- 1 maçã verde com casca;
- 1 fatia de abacaxi;
- 1 colher de chá de gengibre ralado;
- 1 colher de sobremesa de sementes de chia;
- 1 folha de repolho.
Método de preparação:
Bata todos os ingredientes no liquidificador, coe e beba a seguir, de preferência sem adoçar. Este suco pode ser preparado e armazenado em um mbotella ou outro frasco bem fechado e mantido refrigerado por até 6 horas.
7. Suco de uísque, caju e canela
A canela tem uma função térmica que acelera o metabolismo e aumenta a queima de gordura corporal. Cada copo de 250ml deste suco contém cerca de 83 calorias.
Ingredientes:
- 1 fatia de melancia média;
- 1 suco de limão;
- 150 ml de água de coco;
- 1 colher de sopa de café com canela;
- 1 castanha de caju.
Método de preparação:
Bata todos os ingredientes no liquidificador, coe e beba a seguir, de preferência sem adoçar. Este suco detox pode ser preparado e armazenado em um mbotella ou outro frasco hermeticamente fechado e mantido refrigerado por até 6 horas.
8. Suco de hibisco com morangos
O chá de hibisco é um poderoso diurético, que facilita a eliminação do excesso de fluidos corporais e auxilia na perda de peso. Cada copo de 250 ml deste suco contém cerca de 21 calorias.
Ingredientes:
- 1 xícara de chá de hibisco;
- 5 morangos.
Método de preparação:
Lave os morangos, retire as folhas, pique e coloque no liquidificador. Adicione o chá frio de hibisco e bata no liquidificador. Sirva em copo e beba a seguir, de preferência sem adoçar. Este suco pode ser preparado e armazenado em um mbotella ou outro frasco bem fechado e mantido refrigerado por até 6 horas.
Confira com a nutricionista Tatiana Zanin como preparar um simples e saboroso suco desintoxicante: