Los supresores del apetito, tanto naturales como farmacéuticos, actúan haciendo que la sensación de saciedad dure más tiempo, de modo que una persona necesita más tiempo para volver a comer. Además, también ayudan a reducir la ansiedad que suele presentarse cuando estás a dieta para adelgazar.
Algunos ejemplos de supresores naturales del apetito son el té verde y la avena; mientras que los medicamentos o complementos dietéticos que se pueden encontrar en la farmacia son el picolinato de cromo y la saxaína, por ejemplo. Idealmente, cualquier medicamento o suplemento debe usarse bajo la guía de un profesional de la salud.
1. Alimentos
Entre los principales alimentos que suprimen el apetito se encuentran:
- Pera: Por ser rica en agua y fibra, la pera alivia las ganas de comer dulces y prolonga la sensación de saciedad en los intestinos, porque su digestión es lenta;
- Té verde: Es rico en flavonoides, polifenoles, catequinas y cafeína, sustancias que activan el metabolismo, reducen la inflamación en el cuerpo y ayudan a quemar grasas;
- Avena: Es rico en fibra que aumenta naturalmente la saciedad y mejora la flora intestinal, además de estimular la producción de serotonina, la hormona del bienestar.
Los alimentos termogénicos también ayudan a aumentar el metabolismo y promueven la quema de grasas, como la pimienta, la canela y el café.
2. Suplementos dietéticos
Se trata de remedios naturales que se comercializan en forma de cápsulas, que suelen ser utilizadas por plantas y fitoterapeutas en su formulación, y los principales son:
- 5-HTP: Elaborado a partir de la planta africana Griffonia Simplicifolia, ayuda a reducir el apetito aumentando la producción de serotonina e incluso ayuda a controlar otros problemas, como el insomnio, las migrañas y los síntomas de la menopausia. Aprenda a tomarlo.
- Picolinato de cromo: El cromo es un mineral que mejora la sensibilidad a la insulina, favoreciendo un mejor control del azúcar en sangre y reduciendo la sensación de hambre. Esto también se puede encontrar en alimentos como carne, pescado, huevos, frijoles, soja y maíz;
- Agar agar: Es un suplemento rico en fibras naturales elaborado a partir de algas y cuando se ingiere con agua conduce a la formación de un gel en el estómago que aumenta la sensación de saciedad;
- Espirulina: es un alga natural conocida como superalimento porque es rica en fibra, proteínas y diversas vitaminas y minerales, que mejoran el metabolismo y reducen el deseo por los dulces. Se puede encontrar en polvo o en cápsulas. Vea los beneficios de la espirulina.
Además, en farmacias, tiendas naturales o tiendas online es posible encontrar algunos suplementos que tienen varios de estos componentes en su formulación, a los que se les puede añadir fibra.
3. Medicamentos de farmacia
Estos medicamentos solo deben tomarse según las indicaciones de su médico, que incluyen:
- Sibutramina: Se utiliza para reducir el hambre y controlar el estado de ánimo, evitando los picos de ansiedad que conducen a la alimentación compulsiva. Obtenga más información sobre la sibutramina y sus riesgos;
- Sajonia: Es un fármaco inyectable que regula el hambre, la producción de hormonas en el cerebro y ayuda a controlar la glucemia, que es el azúcar en sangre;
- Victose: Se utiliza principalmente para controlar la diabetes, pero también tiene el efecto de ayudar en la pérdida de peso;
- Belvik: aumenta el nivel de serotonina en el cerebro, que es una hormona del bienestar, que reduce el apetito y aumenta la saciedad.
Es importante tener en cuenta que todos estos medicamentos pueden causar efectos secundarios peligrosos para la salud, que solo deben usarse con receta médica.
Vea más sobre cómo controlar el hambre en el siguiente video: