La ansiedad es una condición mental caracterizada por la presencia de síntomas tanto físicos como emocionales, los cuales ocurren en respuesta al organismo ante una situación estresante como un examen o entrevista de trabajo, por ejemplo, es normal que aparezca ocasionalmente en la vida de las personas.
Cuando los síntomas como opresión en el pecho, temblor, pensamientos negativos, ansiedad, inseguridad o miedo ocurren diariamente durante 6 meses, es posible que esté sufriendo una condición llamada trastorno de ansiedad y debe consultar a un médico para una evaluación y, si es necesario, mostrar el más adecuado. tratamiento.
Test de ansiedad online
Si cree que sufre de ansiedad, seleccione a continuación cómo se ha sentido durante las últimas 2 semanas:
- 1. ¿Se siente nervioso, ansioso o al límite? No si
- 2. ¿Le resulta difícil dejar de sentirse ansioso? No si
- 3. ¿Está preocupado por varias cosas a la vez? No si
- 4. ¿Le resulta difícil relajarse? No si
- 5. ¿Está tan preocupado que no puede calmarse? No si
- 6. ¿Se siente fácilmente irritado o molesto? No si
- 7. ¿Tienes miedo de que te pase algo muy malo? No si
La ansiedad puede hacer que una persona no pueda realizar las tareas diarias porque los síntomas que causa limitan el desarrollo normal de las personas, y es importante aprender a controlar los síntomas y, si es necesario, recibir tratamiento. Así, en algunos casos es necesario acudir a un psiquiatra y / o psicólogo. Estos síntomas también pueden ocurrir en niños. Eche un vistazo a algunos consejos para el manejo de la ansiedad.
Síntomas físicos y psicológicos de ansiedad.
Además de los síntomas psicológicos, la ansiedad puede manifestarse físicamente. Esta tabla proporciona una lista más completa de los diferentes síntomas que pueden ocurrir:
| Mareos y vómitos | Sacudidas y balanceos de piernas y brazos. |
| Mareos o desmayos | Nerviosismo |
| Dificultad para respirar o hiperventilación | Dificultad para concentrarse |
| Dolor u opresión en el pecho y palpitaciones del corazón. | Cuidado excesivo |
| Dolor abdominal, puede tener diarrea. | Miedos irracionales |
| Morderse las uñas, temblar y hablar demasiado rápido | Sintiendo que algo malo está a punto de suceder |
| La tensión muscular causa dolor de espalda. | Falta de control sobre los propios pensamientos. |
| Irritabilidad y dificultad para dormir. | Sensación de muerte |
Por lo general, las personas con ansiedad experimentan varios de estos síntomas al mismo tiempo, especialmente en momentos importantes o cuando es necesario estar expuestos a otras personas, como durante presentaciones de trabajo o reuniones. En el caso de los niños que padecen ansiedad, en ocasiones tienen un solo síntoma, y no varios como en los adultos, por lo que se debe consultar a un pediatra.
Causas de la ansiedad
Las causas de la ansiedad aún no se conocen del todo, pero se sabe que existen factores como la predisposición genética y la conducta de aprendizaje en determinadas circunstancias, como la muerte o problemas económicos, que pueden provocar ansiedad. De esta forma, se identifican algunos factores que difieren según el origen, y pueden ser:
- Biológicamente: cambios en los neurotransmisores y ciertas áreas del cerebro responsables de las emociones, como el sistema límbico;
- Amigable con el medio ambiente: determinadas situaciones familiares, laborales o económicas, por ejemplo, que generan ansiedad y estrés en la persona;
- Psicológicamente: situaciones traumáticas del pasado que generan ansiedad de repetición.
La ansiedad también puede aparecer como síntoma provocado por enfermedades como el hiper o hipotiroidismo, asma, diabetes, cáncer, enfermedades cardiovasculares y psiquiátricas como la depresión o los trastornos de la personalidad, por ejemplo.
Asimismo, existen medicamentos y sustancias como anfetaminas, insulina, consumo o abstinencia de alcohol, anticonceptivos o cafeína que pueden provocar síntomas de ansiedad.
Se han reportado situaciones relacionadas con el uso de tecnología generadora de ansiedad, como las redes sociales, que también provocan sentimientos de tristeza, malestar y frustración.
Cómo se realiza el tratamiento
Para controlar la ansiedad puedes tomar medicamentos recetados por un psiquiatra que ayuden a reducir algunos de los síntomas, y además puedes complementar el tratamiento con el uso de hierbas que tengan un efecto calmante, siempre bajo la guía de un médico. También se recomienda la terapia con un psicólogo.
1. Medicamentos
Algunos medicamentos para la ansiedad que su psiquiatra puede recetar incluyen antidepresivos, ansiolíticos y benzodiazepinas para reducir los síntomas, como alprazolam, lorazepam, midazolam, venlafaxina y duloxetina, por ejemplo. Es importante recordar que algunos de estos medicamentos pueden tardar de 2 a 4 semanas en lograr el efecto deseado, por lo que debes estar en constante comunicación con tu médico.
2. Remedios naturales
Algunos ejemplos de remedios naturales que se pueden utilizar son:
- Manzanilla: tiene un efecto calmante sobre los sistemas digestivo y nervioso, creando una sensación de armonía, que ayuda a calmar los estados de excitación y nerviosismo;
- Tilo: tiene propiedades calmantes, ayuda a tratar cambios en el sistema nervioso, como estrés excesivo y ansiedad.
- Lechuga: ayuda a relajar los músculos y el sistema nervioso;
En caso de que estas técnicas no sean suficientes, se recomienda acudir a un psicólogo para realizar una terapia, como la terapia cognitivo-conductual, que ayuda a comprender la causa de la ansiedad y proporciona herramientas para actuar en situaciones que provocan ansiedad.
Eche un vistazo a otras plantas naturales en el video a continuación que pueden ayudar a calmar la ansiedad: