El síndrome de agotamiento se produce como consecuencia de la acumulación excesiva de estrés en trabajadores que tienen una profesión muy competitiva o con gran responsabilidad, haciendo de la jornada laboral una víctima que incluye nerviosismo, sufrimiento mental y problemas físicos como dolor abdominal, fatiga excesiva. o mareos.
En cuanto este síndrome puede resultar en un estado de depresión profunda, es muy importante tomar medidas para evitarlo, sobre todo si ya comienzan a aparecer los primeros signos de estrés excesivo. En estos casos, es sumamente importante consultar a un psicólogo, para aprender a desarrollar estrategias que ayuden a deshacerse del estrés y la presión constante.
Síntomas del síndrome de agotamiento.
El síndrome de ardor puede ocurrir con más frecuencia en personas cuyo trabajo es establecer contacto con otras personas, como médicos, enfermeras, cuidadores y maestros, por ejemplo, que pueden desarrollar una variedad de síntomas, como:
- Constante sentimiento de negatividad: Muy a menudo, las personas que padecen este síndrome tienen una actitud negativa persistente;
- Fatiga física y mental: Las personas con este síndrome generalmente tienen un cansancio constante y excesivo, de difícil recuperación;
- Falta de deseoUna de las características comunes del síndrome de agotamiento es la falta de motivación y el deseo de participar en actividades sociales o estar con otras personas;
- Es dificil concentrarse: Las personas también pueden tener dificultades para concentrarse en el trabajo, las tareas diarias o una simple conversación;
- Falta de energía: Uno de los síntomas que se manifiesta es el cansancio excesivo y la falta de energía para mantener hábitos saludables, como ir al gimnasio o dormir regularmente;
- Sensación de incompetencia: Algunas personas pueden sentir que no están trabajando lo suficiente dentro y fuera del trabajo;
- Dificultad para encontrar placer en lo que haces.: Es común que una persona sienta que ya no le gustan las mismas cosas que antes, como hacer ejercicio;
- Priorizar las necesidades de los demás: Las personas que padecen síndrome de agotamiento tienden a dejar las necesidades de otros frentes por su cuenta;
- Cambios de humor repentinosOtra característica muy común son los cambios bruscos de humor con muchos períodos de irritación;
- Aislamiento: Debido a los síntomas anteriores, las personas tienden a aislarse de las personas importantes en sus vidas, como amigos y familiares.
Otros síntomas comunes incluyen mucho tiempo para completar tareas profesionales, así como múltiples ausencias o retrasos en el trabajo. Adicionalmente, cuando una persona está de vacaciones, es común sentirse satisfecho durante ese período, volviendo al trabajo con la sensación de que todavía está cansado.
Aunque los síntomas más habituales son psicológicos, las personas que padecen este síndrome suelen sufrir también dolores de cabeza, palpitaciones, mareos, problemas de sueño e incluso resfriados, por ejemplo.
Cómo se confirma el diagnóstico
Muchas veces una persona con agotamiento no puede identificar todos los síntomas, por lo que no puede notar que algo está sucediendo. De esta forma, si sospecha que tiene este síndrome, se recomienda que busque la ayuda de un amigo, familiar u otra persona de confianza para identificar correctamente los síntomas.
Sin embargo, para hacer un diagnóstico y tener dudas, la mejor forma es acudir con una persona cercana a un psicólogo para comentar los síntomas, identificar el problema y orientar el tratamiento. Durante la sesión, el psicólogo también podrá realizar el cuestionario Maslach Burnout Inventory (MBI), que tiene como objetivo identificar, cuantificar y definir el síndrome.
Responda las preguntas a continuación y averigüe si puede estar sufriendo este síndrome:
Iniciar la prueba Mi trabajo (para mí) es un desafío apasionante.
- Nunca
- Rara vez, varias veces al año
- A veces, sucede varias veces al mes.
- A menudo, ocurre más de una vez a la semana.
- Muy a menudo – ocurre a diario
No quiero prestar atención a algunos alumnos, clientes o tener contacto con otras personas de mi trabajo.
- Nunca
- Rara vez, varias veces al año
- A veces, sucede varias veces al mes.
- A menudo, ocurre más de una vez a la semana.
- Muy a menudo – ocurre a diario
Creo que mis clientes o estudiantes son insoportables.
- Nunca
- Rara vez, varias veces al año
- A veces, sucede varias veces al mes.
- A menudo, ocurre más de una vez a la semana.
- Muy a menudo – ocurre a diario
Me preocupa la forma en que trato a algunas personas en el trabajo.
- Nunca
- Rara vez, varias veces al año
- A veces, sucede varias veces al mes.
- A menudo, ocurre más de una vez a la semana.
- Muy a menudo – ocurre a diario
Mi trabajo es una fuente de realización personal.
- Nunca
- Rara vez, varias veces al año
- A veces, sucede varias veces al mes.
- A menudo, ocurre más de una vez a la semana.
- Muy a menudo – ocurre a diario
Creo que los clientes o los padres de mis alumnos son molestos.
- Nunca
- Rara vez, varias veces al año
- Ves vezes – sucede varias veces al mes
- A menudo, ocurre más de una vez a la semana.
- Muito a menudo, sucede todos los días.
Creo que trato a mis clientes, estudiantes o compañeros con indiferencia.
- Nunca
- Rara vez, varias veces al año
- A veces, sucede varias veces al mes.
- A menudo, ocurre más de una vez a la semana.
- Muy a menudo – ocurre a diario
Creo que estoy harto de mi trabajo.
- Nunca
- Rara vez, varias veces al año
- A veces, sucede varias veces al mes.
- A menudo, ocurre más de una vez a la semana.
- Muy a menudo – ocurre a diario
Me siento culpable por algunas de mis actitudes en el trabajo.
- Nunca
- Rara vez, varias veces al año
- A veces, sucede varias veces al mes.
- A menudo, ocurre más de una vez a la semana.
- Muy a menudo – ocurre a diario
Creo que mi trabajo me ofrece algunas cosas positivas.
- Nunca
- Rara vez, varias veces al año
- A veces, sucede varias veces al mes.
- A menudo, ocurre más de una vez a la semana.
- Muy a menudo – ocurre a diario
Me gusta ser irónico con algunos de mis clientes, estudiantes o colegas.
- Nunca
- Rara vez, varias veces al año
- A veces, sucede varias veces al mes.
- A menudo, ocurre más de una vez a la semana.
- Muy a menudo – ocurre a diario
Lamento algo de mi comportamiento en el trabajo.
- Nunca
- Rara vez, varias veces al año
- A veces, sucede varias veces al mes.
- A menudo, ocurre más de una vez a la semana.
- Muy a menudo – ocurre a diario
Etiqueto y clasifico a mis clientes, compañeros de trabajo o estudiantes según su comportamiento.
- Nunca
- Rara vez, varias veces al año
- A veces, sucede varias veces al mes.
- A menudo, ocurre más de una vez a la semana.
- Muy a menudo – ocurre a diario
Mi trabajo es muy gratificante para mí.
- Nunca
- Rara vez, varias veces al año
- A veces, sucede varias veces al mes.
- A menudo, ocurre más de una vez a la semana.
- Muy a menudo – ocurre a diario
Creo que debería disculparse con un estudiante, colega o cliente.
- Nunca
- Rara vez, varias veces al año
- A veces, sucede varias veces al mes.
- A menudo, ocurre más de una vez a la semana.
- Muy a menudo – ocurre a diario
Me siento agotado físicamente en el trabajo.
- Nunca
- Rara vez, varias veces al año
- A veces, sucede varias veces al mes.
- A menudo, ocurre más de una vez a la semana.
- Muy a menudo – ocurre a diario
Me siento muy cansado en el trabajo.
- Nunca
- Rara vez, varias veces al año
- A veces, sucede varias veces al mes.
- A menudo, ocurre más de una vez a la semana.
- Muy a menudo – ocurre a diario
Siento que estoy emocionalmente agotado de mi trabajo.
- Nunca
- Rara vez, varias veces al año
- A veces, sucede varias veces al mes.
- A menudo, ocurre más de una vez a la semana.
- Muy a menudo – ocurre a diario
Amo mi trabajo.
- Nunca
- Rara vez, varias veces al año
- A veces, sucede varias veces al mes.
- A menudo, ocurre más de una vez a la semana.
- Muy a menudo – ocurre a diario
Me siento mal por algunas cosas que dije o hice en el trabajo.
- Nunca
- Rara vez, varias veces al año
- A veces, sucede varias veces al mes.
- A menudo, ocurre más de una vez a la semana.
- Muy a menudo – ocurre a diario
Cómo se realiza el tratamiento
El tratamiento para el síndrome de agotamiento debe ser dirigido por un psicólogo o psiquiatra y generalmente se lleva a cabo con una combinación de medicamentos y terapia durante 1 a 3 meses.
1. Psicológicamente
El tratamiento psicológico con un psicólogo es muy importante para quienes tienen síndrome de Burnout, porque el terapeuta ayuda al paciente a encontrar estrategias para combatir el estrés. Del mismo modo, la consejería le da al individuo tiempo para aventurarse e intercambiar experiencias que ayudan a mejorar la autoconciencia y obtener una mayor seguridad laboral.
Adicionalmente, durante el tratamiento psicológico, el paciente puede implementar estrategias como reorganizar su trabajo, reducir la jornada laboral, o las tareas de las que es responsable, por ejemplo; aumentar la convivencia con amigos para distraerse del estrés laboral; hacer actividades relajantes, como bailar, ir al cine o salir con amigos, por ejemplo; además de ejercicio, como caminar o Pilates, por ejemplo, para aliviar el estrés acumulado.
2. Medicamentos
Para tratar el Síndrome de Burnout, un psiquiatra puede recetar antidepresivos como sertralina o fluoxetina, por ejemplo, para ayudar a superar los sentimientos de inferioridad e insuficiencia y ganar confianza, que son los principales síntomas de las personas que sufren de agotamiento. síndrome.
Cómo evitar el síndrome
Siempre que aparecen los primeros signos de agotamiento, es importante centrarse en estrategias que ayuden a reducir el estrés como:
- Definir metas pequeñas en la vida profesional y personal;
- Participa en diversas actividades de ocio. con amigos y familiares;
- Realizar actividades para salir de la rutina diaria. como salir a caminar, comer en un restaurante o ir al cine;
- Evite el contacto con personas «negativas» que exigen constantemente a los demás y al trabajo;
- Habla con alguien de tu confianza por lo que sientes.
Además, la actividad física como caminar, correr o ir al gimnasio durante al menos 30 minutos al día también ayuda a reducir el estrés y aumentar la producción de neurotransmisores que aumentan la sensación de bienestar.
Por lo tanto, incluso si el deseo de hacer ejercicio es muy pequeño, debe insistir en invitar a un amigo a caminar o andar en bicicleta, por ejemplo.
Signos de mejora
Cuando un paciente con síndrome de Burnout recibe un tratamiento adecuado, pueden aparecer signos de mejoría, como un mayor rendimiento laboral, una mayor confianza en sí mismo y una menor incidencia de dolores de cabeza y fatiga.
Posibles complicaciones
Las personas que padecen síndrome de agotamiento pueden tener complicaciones y consecuencias cuando no reciben tratamiento, pues el síndrome puede interferir en varias áreas de la vida, como la física, laboral, familiar y social, además de la mayor posibilidad de desarrollo de diabetes. presión arterial alta, dolores musculares, dolores de cabeza y síntomas depresivos, por ejemplo.
Estas consecuencias pueden hacer necesario que la persona ingrese en un hospital para recibir tratamiento por los síntomas.