Para aliviar el dolor de cuello, puede aplicar una compresa de agua tibia, así como masajear la zona con ungüentos analgésicos y antiinflamatorios que ayudan a aliviar el dolor. Sin embargo, si el malestar persiste o el dolor es muy intenso, se debe evaluar a un médico para su evaluación y se deben realizar pruebas diagnósticas para confirmar la causa y, si es necesario, prescribir el tratamiento más adecuado.
El dolor de cuello puede ser causado por una mala postura, estrés excesivo o fatiga, por ejemplo, pero también puede indicar problemas más graves como una hernia de disco, osteomielitis o infección, en cuyo caso es importante estar atento a otros síntomas. Y consultar a médico para hacer un diagnóstico. Vea otras causas de dolor de cuello.
Los 4 pasos que se deben seguir para aliviar el dolor de cuello son:
1. Aplique una compresa tibia
Aumenta la circulación sanguínea en la región al relajar los músculos del cuello.
Cómo hacerlo: Humedece un paño, colócalo en una bolsa plástica tipo ziplock y mételo en el microondas durante unos 3 minutos. Luego, la bolsa de plástico debe cerrarse, envolverse en otro paño seco y aplicarse en el cuello durante 20 minutos. Se debe tener cuidado para evitar quemaduras.
Para aliviar aún más el dolor, los aceites esenciales para aliviar el dolor, como el aceite de clavo, el aceite de lavanda o el aceite de menta, se pueden colocar en el agua de un paño que entra en contacto con la piel.
2. Hazte un masaje
Después de un baño de agua tibia, lo ideal es hacerse un masaje de cuello con ungüentos analgésicos y antiinflamatorios como Voltaren, por ejemplo, ya que ayudan a aliviar la inflamación y el dolor. Este tipo de ungüento está especialmente indicado para la lucha contra la tortícolis.
Cómo hacerlo: Unte sus dedos con crema hidratante o aceite y presione las yemas de los dedos en las áreas doloridas, haciendo movimientos circulares durante 2 minutos para estimular la absorción de grasa y relajar los músculos.
3. Realiza ejercicios de estiramiento
Mejoran el dolor y ayudan a reducir la tensión en los músculos del cuello. Con la mano se debe estirar el cuello, como se muestra en la imagen de abajo, en el lado derecho, izquierdo, frontal y posterior, cada uno de los movimientos debe realizarse durante 30 segundos.
Cómo hacerlo: Estos ejercicios se pueden realizar todos los días para aumentar la fuerza y la resistencia muscular, evitando que el dolor vuelva a aparecer, incluso en el caso de artritis y hernia de disco en la zona del cuello.
4. Tome analgésicos o relajantes musculares.
En caso de que el dolor de cuello no desaparezca con los 3 pasos mencionados anteriormente, y el dolor dure más de 3 días, lo ideal es acudir a un médico para una evaluación y confirmar la causa del dolor. En general, esto sugiere la ingesta de medicamentos que ayuden a aliviar el dolor y reducir la inflamación, como el paracetamol o el ibuprofeno, y / o puede indicar el uso de relajantes musculares como Coltrax para reducir la tensión muscular.
Cómo aliviar el dolor de cuello más rápido
Para un alivio y una eliminación más rápidos del dolor de cuello, se recomienda:
- Duerma con una almohada baja y firme;
- Evite conducir hasta que desaparezca el dolor de cuello;
- Evite dormir boca abajo, ya que esta posición aumenta la presión en la zona del cuello;
- Evite escuchar el celular entre la oreja y el hombro;
- Evite sentarse frente a una computadora durante largos períodos de tiempo.
Mantener una buena postura también es importante para prevenir la tensión de los músculos del cuello, y el dolor y la inflamación pueden aliviarse. Eche un vistazo a algunos ejercicios para mejorar la postura.
Cuando ver a un doctor
Es importante ir al hospital o consultar a un médico si el dolor de cuello no desaparece en 3 días, si el dolor es muy fuerte o si tiene otros síntomas como fiebre, vómitos o mareos, ya que estos pueden ser síntomas de enfermedades. como meningitis o migraña., por ejemplo.