Mantener la piel levantada y aplicar una compresa de hielo son algunas formas de tratar los esguinces leves de tobillo para reducir el dolor y la inflamación, esta es una situación bastante común en la que una persona generalmente se recupera en unos pocos días.
Sin embargo, cuando hay dificultad para apoyar el pie en el suelo y caminar con normalidad, el cirujano ortopédico puede recomendar algunas sesiones de fisioterapia para acelerar la recuperación, ya que puede haber una lesión más grave cuando existe un compromiso en los ligamentos del tobillo. Obtenga más información sobre el estiramiento según la gravedad.
Tratamiento paso a paso para los esguinces de tobillo.
Aunque es posible tratar un esguince de tobillo leve en casa, el fisioterapeuta es el mejor profesional para evaluar la lesión y sugerir la mejor forma de rehabilitar el tobillo, especialmente cuando hay complicaciones como una lesión de ligamentos.
Los pasos a continuación muestran lo que debe hacer para recuperarse de un esguince de tobillo en casa:
- Mantén tu pie en alto, para evitar hinchazón o deterioro. Puede acostarse en la cama o en el sofá y colocar una almohada alta debajo de los pies, por ejemplo;
- Aplicar una bolsa de hielo o guisantes congelados en la zona afectada, dejándolo actuar durante 15 minutos. Es importante colocar un paño fino o una toalla entre la piel y la compresa para evitar que el frío le queme la piel.
- Enreda tus dedos de los pies para facilitar la recuperación y reducir la inflamación;
- Haz estiramientos suaves con el tobillo para mejorar la circulación sanguínea y el rango de movimiento.
Cuando se produce un esguince de tobillo, las estructuras más afectadas son los ligamentos, e incluso en los casos más graves, el hueso de la pierna o del pie puede romperse. Con ligamentos desgarrados o lesionados, el tobillo tiene menos estabilidad, lo que dificulta la marcha y provoca un gran dolor en la región. Por este motivo, en las lesiones más graves, el tratamiento domiciliario no es suficiente, por lo que es necesario realizar algunas sesiones de fisioterapia para su recuperación.
¿Cuánto tiempo dura la recuperación?
Las lesiones más simples tardan de 3 a 5 días en recuperarse por completo, pero en el caso de una lesión más grave donde hay inflamación y dificultad para caminar, la recuperación puede tardar alrededor de 1 mes, requiriendo algunas terapias de rehabilitación.