El picolinato de cromo es un complemento alimenticio compuesto por ácido picolínico y cromo, indicado principalmente en personas con diabetes o resistencia a la insulina, ya que puede regular los niveles de glucosa e insulina en sangre.
Este suplemento se puede comprar en forma de cápsulas en farmacias, tiendas naturales y tiendas online y debe utilizarse bajo la guía de un nutricionista o médico, quien le mostrará cómo tomarlo según las necesidades de las personas.
Para qué sirve
El picolinato de cromo está indicado para la deficiencia de cromo en el cuerpo. Sin embargo, algunos estudios han demostrado algunos otros efectos que pueden ser beneficiosos para la salud, como:
- Ayuda a regular el azúcar en sangre, Debido a que aumenta la sensibilidad a la insulina, una hormona responsable de controlar la glucosa en sangre, su uso puede ser beneficioso para las personas que padecen diabetes y resistencia a la insulina;
- Puede promover la pérdida de peso. porque potencia la acción de la insulina y puede afectar el metabolismo de carbohidratos, grasas y proteínas. Sin embargo, los hallazgos para este beneficio no son convincentes, ya que los resultados muestran que la pérdida de peso no es significativa;
- Puede ayudar a mantener la salud del corazón. Considerando que algunos estudios parecen demostrar que reduce el colesterol y los triglicéridos, reduciendo el riesgo de desarrollar placas de ateroma y enfermedades cardíacas, principalmente en los diabéticos, pero el mecanismo por el que esto ocurre aún no está del todo claro;
- Puede tener efecto antioxidante y efecto antiinflamatorio., principalmente en personas con hiperinsulinemia o diabetes;
- Puede ayudar a reducir el hambre y promover la pérdida de peso., un estudio encontró que la suplementación con picolinato de cromo puede ayudar a reducir la sobrealimentación en personas que padecen este tipo de trastorno, ya que puede estar involucrado en la síntesis de serotonina y mejorar la actividad de la insulina.
Debido a que el cromo participa en la síntesis de serotonina, también puede estar relacionado con la dopamina, y algunos estudios sugieren que puede tener efectos antidepresivos y ansiolíticos.
Sin embargo, es importante mencionar que se necesitan más estudios que demuestren la efectividad de este complemento alimenticio en todos los aspectos antes mencionados.
Cómo tomar picolinato de cromo
El uso de picolinato de cromo debe realizarse según las indicaciones del médico o nutricionista y generalmente consiste en tomar 1 cápsula diaria antes de la comida principal, acompañada de un vaso de agua y debe tomarse durante el tiempo que sea necesario. según lo prescrito por el profesional sanitario.
Diversos estudios científicos muestran que la duración del tratamiento dependerá de para qué se utilice el suplemento y puede variar entre 4 semanas y 6 meses. La dosis utilizada también es variable, se utiliza entre 25 y 1000 mcg / día.
Sin embargo, se recomienda que la dosis esté entre 50 y 300 mcg de cromo elemental al día, pero en el caso de deportistas, personas con sobrepeso u obesidad, o para reducir el colesterol y los triglicéridos, se recomienda incrementar la dosis a entre 100 y 700 mcg diarios a las 6 semanas.
Posibles efectos secundarios.
Los efectos secundarios pueden incluir dolor de cabeza, insomnio, diarrea, vómitos, picazón, problemas hepáticos y anemia. Sin embargo, las personas generalmente lo toleran bien, por lo que generalmente no presenta efectos secundarios.
Es importante que las personas con diabetes hablen con su médico antes de usar este suplemento, ya que puede ser necesario ajustar la dosis del agente hipoglucemiante y también deben controlarse los niveles de glucosa en sangre durante su uso para evitar una hipoglucemia.
Contraindicaciones
Este suplemento está contraindicado en pacientes con hipersensibilidad a los componentes de la fórmula. Las personas con insuficiencia renal u otra enfermedad grave, los niños menores de 12 años, las mujeres embarazadas y durante la lactancia deben consultar a su médico antes de tomar picolinato de cromo.