La premenopausia es la transición del período reproductivo al no reproductivo que generalmente comienza 10 años antes de la menopausia, comenzando alrededor de los 45 años, aunque puede comenzar un poco antes, alrededor de los 42 años.
Esta situación se produce debido a la disminución en la producción de hormonas sexuales femeninas, lo que provoca cambios en el cuerpo de la mujer con síntomas similares a los de la menopausia, y este período se conoce científicamente como menopausia.
Principales síntomas
Los signos y síntomas característicos de la premenopausia son:
- Inicialmente hay un acortamiento del ciclo menstrual que va de 28 días a 26 días, por ejemplo;
- Más tarde hay un intervalo más largo entre menstruaciones;
- Eventualmente puede haber una menstruación abundante;
- Irritabilidad;
- Insomnio,
- Disminución del deseo sexual.
Para un diagnóstico de premenopausia, su ginecólogo puede ordenar un análisis de sangre para evaluar los niveles de FSH, que debe realizarse en 2 o 3 días diferentes. Cuanto mayor sea este valor, más cerca estará la mujer de la menopausia. Descubra qué pruebas se realizan para confirmar la menopausia.
Si sospecha que es menopáusica, busque síntomas:
- 1. Menstruación irregular No Sí
- 2. Ausencia de menstruación durante 12 meses seguidos No Sí
- 3. Olas de calor que comienzan repentinamente y sin razón aparente No Sí
- 4. Sudores nocturnos intensos que pueden interrumpir el sueño No Sí
- 5. Fatiga frecuente No Sí
- 6. Cambios de humor como irritabilidad, ansiedad o tristeza No Sí
- 7. Dificultad para dormir o sueño de baja calidad No Sí
- 8. Sequedad vaginal No Sí
- 9. Pérdida de cabello No Si
- 10. Disminución de la libido No Sí
Cómo aliviar los síntomas de la premenopausia
El tratamiento premenopáusico no siempre es necesario, pero si una mujer se siente muy incómoda, puede recurrir a píldoras anticonceptivas combinadas o insertar el DIU Mirena para prevenir el embarazo y regular la menstruación hasta que llegue la menopausia.
Tratamiento natural
El tratamiento natural para la premenopausia se puede realizar:
- Beba té de hierbas San Cristóbal todos los días;
- Consuma Dioscorea villosa (Dioscorea paniculata) con regularidad.
Este tratamiento natural puede ayudar a evitar cambios hormonales intensos y puede aliviar los síntomas de la premenopausia, pero es importante tener en cuenta que estos síntomas tienden a empeorar y son característicos otros como olas de calor, dolores de cabeza e inquietud. de la menopausia. El ginecólogo podrá sugerir la toma de fármacos hormonales para que la mujer atraviese este período con mayor comodidad.
Para tratar la tensión premenstrual – TPM, que tiende a ser más intensa en la premenopausia, puede usar:
- Aceite de onagra;
- Sauzgatillo (Vitex agnus-castus L.,);
- Dong quai (Angelica sinensis);
- Complemento alimenticio de cromo y magnesio.
El ejercicio durante al menos 30 minutos al día también está indicado para garantizar un buen tono muscular, huesos fuertes y mantenimiento del peso, ya que con la edad el volumen muscular disminuye y es reemplazado por grasa, y este cambio ralentiza el metabolismo, provocando el depósito de grasa. , principalmente en el abdomen.
Alimentos que pueden ayudar
En cuanto a la alimentación premenopáusica, está indicado:
- Incluya la linaza en su dieta diaria;
- Incrementar el consumo de calcio, presente en alimentos como soja, pescado y verduras;
- Evite los alimentos ricos en cafeína, bebidas alcohólicas destiladas o fermentadas;
- Beba suficiente agua;
- Reduzca los alimentos grasos;
- Reduce tu consumo de azúcar refinado.
Vea qué alimentos ayudan a aliviar los síntomas premenopáusicos.
Estas medidas son importantes para evitar que la mujer aumente de peso y poder atravesar esta fase con mayor comodidad. También es importante que las mujeres tengan algunos cuidados de belleza premenopáusicos, para la piel, el cabello y las uñas. Algunos consejos son utilizar productos a base de queratina en el cabello y las uñas y tomar un suplemento de colágeno para mantener la piel y las articulaciones firmes.
Vea el video a continuación sobre cómo aliviar los síntomas de la menopausia: