Se recomienda tomar 1 tableta de ácido fólico de 400 mcg al día, entre 3 y 6 meses antes de quedar embarazada y durante el embarazo o según las indicaciones de su ginecólogo. La ingesta de este micronutriente ayudará a prevenir malformaciones fetales y reducirá el riesgo de que la madre sufra preeclampsia o tenga un parto prematuro.
El ácido fólico es un tipo de vitamina B que cuando se toma en dosis adecuadas ayuda a prevenir algunos problemas de salud como: enfermedades cardíacas, anemia, enfermedad de Alzheimer o infarto, así como malformaciones en el feto.
Este micronutriente se puede tomar a diario en forma de comprimidos, pero también a través de la ingesta de verduras, frutas y cereales ricos en vitamina B9, como espinacas, brócoli o lentejas. Descubra qué alimentos son ricos en ácido fólico.
¿Tomar ácido fólico la ayuda a quedar embarazada?
Tomar ácido fólico no la ayuda a quedar embarazada, pero reduce el riesgo de malformaciones en la médula espinal y el cerebro del bebé, como espina bífida o anencefalia, así como problemas durante el embarazo como preeclampsia y parto prematuro.
Los médicos recomiendan comenzar con ácido fólico antes de quedar embarazada porque muchas mujeres tienen deficiencia de esta vitamina, por lo que es necesario comenzar con la suplementación antes de la concepción. Esto se debe a que normalmente la comida no es suficiente para proporcionar la cantidad requerida de ácido fólico durante el embarazo, ya que se recomienda una ingesta diaria de multivitamínicos que contengan 400 mcg de ácido fólico.
Algunos ejemplos de suplementos de ácido fólico son: Folivital, AF Valdecasas, Bellafem maternal, Calcibon natal y Materfol, cabe destacar que algunos de ellos contienen ácido fólico y calcio juntos, ya que este último también es un mineral importante durante el embarazo para reducir el riesgo. . de la preeclampsia y promover el desarrollo óseo y muscular fetal.
Dosis recomendadas de ácido fólico
Las dosis recomendadas de ácido fólico varían según la edad y la esperanza de vida, como se muestra en la siguiente tabla:
| La edad | Dosis diaria recomendada | Dosis máxima recomendada (por día) |
| 0 a 6 meses | 65 mcg | 100 mcg |
| 7 a 12 meses | 80 mcg | 100 mcg |
| 1 a 3 años | 150 mcg | 300 mcg |
| 4 a 8 años | 200 mcg | 400 mcg |
| 9 a 13 años | 300 mcg | 600 mcg |
| 14 a 18 años | 400 mcg | 800 mcg |
| Más de 19 años | 400 mcg | 1000 mcg |
| Mujeres embarazadas | 400 mcg | 1000 mcg |
Cuando se supera la ingesta diaria recomendada de ácido fólico pueden aparecer algunos síntomas como náuseas persistentes, distensión abdominal, exceso de gases o insomnio, por lo que es recomendable consultar a un médico de cabecera para medir los niveles de ácido fólico mediante un análisis de sangre específico.
Adicionalmente, algunas mujeres pueden tener deficiencia de ácido fólico e incluso pueden ingerir alimentos ricos en la sustancia, especialmente si padecen desnutrición, síndrome de malabsorción, síndrome del intestino irritable, anorexia o diarrea prolongada, con síntomas como fatiga. Dolores de cabeza, pérdida de apetito . o palpitaciones del corazón.
Además de preservar la salud del feto, el ácido fólico previene problemas como anemia, cáncer y depresión, y puede usarse sin problemas incluso fuera del embarazo.
¿Cuánto tiempo debe tomar ácido fólico antes de quedar embarazada?
Idealmente, la suplementación con ácido fólico debe comenzar de 3 a 6 meses antes de quedar embarazada, ya que la formación del cerebro y la médula espinal del bebé ocurre en las primeras 3 semanas de embarazo, un período en el que la mujer generalmente no sabe que está embarazada. Sepa en qué semana de embarazo se encuentra.
Por ello, se recomienda que todas las mujeres en edad reproductiva entre 14 y 35 años tomen suplementos de ácido fólico para evitar problemas en embarazos no planeados.
¿Cuánto tiempo se debe tomar el ácido fólico durante el embarazo?
La suplementación con ácido fólico debe mantenerse hasta el inicio del tercer trimestre de gestación o según las indicaciones del obstetra a cargo del control prenatal.