El pomparismo, pompuar o beso de singapur es una técnica que sirve para mejorar y aumentar el placer sexual durante el contacto íntimo, mediante la contracción y relajación de los músculos de la pelvis inferior, que pueden realizar tanto hombres como mujeres.
Al igual que con los ejercicios de Kegel, estos ejercicios fortalecen los músculos del suelo pélvico, previniendo y combatiendo la incontinencia urinaria o fecal y las hemorroides. Esta técnica permite masajear y presionar el órgano sexual masculino con los músculos de la vagina durante el contacto íntimo, mientras que en los hombres mejora la resistencia y el rendimiento sexual. Eche un vistazo a en qué consisten los ejercicios de Kegel.
Los principales beneficios
Algunos de los beneficios para la salud del pompoure son:
- Mayor placer sexual, porque las contracciones realizadas durante las relaciones sexuales aumentan la estimulación sexual;
- Resultados sexuales mejorados, tanto en hombres como en mujeres, ya que la técnica fortalece los músculos del suelo pélvico;
- En los hombres, la presión arterial en el pene aumenta., mejorando la erección;
- Puede ayudar a tratar y prevenir la incontinencia urinaria en mujeres., mejoran la función sexual y ayudan a tratar y prevenir la incontinencia fecal.
Además, en las mujeres, la práctica de estos ejercicios no solo mejora la vida sexual, sino que también ayuda a fortalecer los músculos que sostienen el útero y el peso del abdomen durante el embarazo, ayudando a controlar los músculos del suelo pélvico para el parto y facilitar el parto. bebé.
Cómo practicar los ejercicios de Pompoir
Para practicar ejercicios pomposos, es posible realizar ejercicios sencillos de contracción y relajación sin ataduras o recurrir al uso de adjuntos como el benva, también conocido como bolas tailandesas.
En los hombres, esta técnica se puede practicar levantando pequeñas pesas, contrayendo los músculos del pene, lo que hace que la erección sea más firme, duradera y más fácil de retrasar el orgasmo.
Bolas tailandesas
Ejercicios ligeros para la contracción del perineo.
Estos ejercicios son muy sencillos de practicar, solo sigue estos pasos:
- Acuéstese o siéntese en un lugar tranquilo y cómodo, comience a respirar lenta y profundamente durante unos segundos;
- Apriete los músculos del suelo pélvico con fuerza, manteniendo la contracción durante 2 segundos. La contracción se puede sentir al cerrar el ano y la vagina, si no puedes reconocer cuáles son los músculos, cuando vas a orinar, orinas un poco y luego dejas de fluir, estos son los músculos que tienes que trabajar;
- Después de 2 segundos, los músculos deben relajarse y descansar. durante 8 segundos.
- Los pasos 2 y 3 deben repetirse de 8 a 10 veces seguidas., por lo que se recomienda realizar la última contracción con una duración de entre 8 y 10 segundos seguidos.
Estos ejercicios deben realizarse a diario para fortalecer todos los músculos de la parte inferior de la pelvis y, a veces, deben realizarse con las piernas juntas y otras con las piernas abiertas.
Durante el ejercicio, es muy importante que una mujer tenga cuidado de no contraer los músculos abdominales, ya que esto suele ocurrir en mujeres con músculos débiles del suelo pélvico.
Ejercicios con bolas tailandesas
Para realizar ejercicios de fortalecimiento con la ayuda de bolas tailandesas o bena, es necesario seguir los pasos a continuación:
- Inserte una pelota en la vagina e intente succionar las otras bolas siguientes, utilizando siempre que sea posible solo la fuerza de contracción de los músculos de la vagina;
- Después de insertar las bolas, debe comenzar el proceso de expulsión, sacando las bolas de la vagina una por una, obligando a los músculos de la parte inferior de la pelvis a relajarse;
Es importante realizar estos ejercicios a diario, para que las bolas se puedan insertar y lanzar solo con los movimientos de los músculos del suelo pélvico. Además, estas bolas pueden ayudar y desarrollar la sensibilidad vaginal, sobre todo si se usan durante el día o incluso en una caminata, ya que están compuestas por pequeñas bolas de plomo que vibran con el movimiento del cuerpo.