El dolor en la parte inferior de la pierna, científicamente conocido como periostitis tibial, es un dolor agudo que se presenta en la parte delantera de la parte inferior de la pierna y es causado por la inflamación de la membrana que recubre el hueso en esta área, a menudo causada por largas distancias e intensa en suelos duros.
Este dolor puede ser bastante incómodo y se puede sentir al correr, caminar y subir o bajar escaleras, por ejemplo. Por este motivo, en caso de dolor en la parte inferior de la pierna, es importante que la persona permanezca quieta para favorecer la recuperación y el alivio de los síntomas, por lo que se recomienda acudir al médico cuando el dolor no mejora con el tiempo.
Razones principales
La periostitis tibial puede ocurrir debido a varios factores, los principales de los cuales son:
- Entrenamientos largos e intensos en suelos duros, como asfalto u hormigón, o desnivelados;
- Falta de descanso entre los días de entrenamiento;
- Uso de calzado deportivo inadecuado para la actividad;
- Cambios de patrón;
- A través del peso;
- Falta de ejercicios que fortalezcan la región;
- Falta de estiramiento y / o calentamiento.
De esta forma, como consecuencia de estos factores, puede producirse una inflamación de la membrana que recubre la parte inferior de la pierna, provocando dolor al caminar, correr o subir o bajar escaleras.
Es importante que tan pronto como haya dolor en la parte inferior de la pierna, la persona ralentice gradualmente el entrenamiento que está realizando y comience a descansar. Esto se debe a que, si continúa la actividad física, la inflamación puede volverse más fuerte y el tiempo de recuperación más prolongado.
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Que hacer para aliviar el dolor
Para aliviar el dolor de la parte inferior de la pierna, es importante reducir gradualmente la intensidad de la actividad realizada para evitar lesiones, y además, debes permanecer quieto y aplicar hielo en la zona para aliviar el dolor y favorecer la relajación. cicatrices de tejido inflamado.
Sin embargo, si el dolor no desaparece después de 72 horas o si empeora, es importante consultar a un ortopedista para que se pueda realizar una evaluación y se pueda prescribir el tratamiento más adecuado. Además del descanso, dependiendo de la gravedad de la inflamación, su médico puede sugerir el uso de antiinflamatorios y sesiones de fisioterapia.
La fisioterapia para la periostitis tibial es importante porque las técnicas y ejercicios realizados durante la sesión pueden ayudar a fortalecer y estirar los músculos de las piernas, además de ayudar a corregir el movimiento, ayudar a aliviar el dolor y prevenir nuevas inflamaciones.
Como evitarlo
Para evitar el dolor en la parte inferior de la pierna al correr, es importante seguir el entrenamiento según las instrucciones de un profesional, conocer los límites del cuerpo y respetar el tiempo de descanso entre los entrenamientos.
También se recomienda que el entrenamiento no comience corriendo de una vez, sino primero con una caminata, y luego comience a correr gradualmente, ya que esto puede reducir el riesgo de esguinces y lesiones.
También es importante prestar atención a que el calzado deportivo utilizado sea adecuado para el tipo de pisada, así como que sea conveniente para cambiar el tipo de terreno donde se realiza la actividad, pues de esta forma se puede evitar el impacto en la región. siempre sea alto.