Hay varias causas para la pérdida de memoria y la ansiedad es una causa importante, pero también puede estar asociada con una variedad de afecciones, como depresión, trastornos del sueño, uso de drogas, hipotiroidismo, infecciones o trastornos neurológicos, como la enfermedad de Alzheimer. .
La mayoría de las causas son preventivas o reversibles, a través de hábitos de estilo de vida como la meditación, técnicas de relajación y entrenamiento de la memoria, pero ante la duda es importante consultar a un neurólogo o geriatra para valorar las posibles causas de la pérdida de memoria e iniciar un tratamiento adecuado.
Las principales causas de la pérdida de memoria y cómo tratarlas son:
1. Estrés y ansiedad
La ansiedad es una causa importante de pérdida de memoria, especialmente en los jóvenes, ya que los momentos de estrés desencadenan la activación de muchas neuronas y áreas del cerebro, lo que lo hace más confuso e interfiere incluso con tareas simples como memorizar algo.
Por este motivo, es común tener una pérdida u omisión repentina de la memoria, en situaciones como presentación oral, examen o después de un momento estresante, por ejemplo.
Como lidiar conEl tratamiento de la ansiedad tiene como objetivo devolver la memoria a la normalidad a través de actividades relajantes como la meditación, el yoga, el ejercicio o las sesiones de psicoterapia. En casos de ansiedad intensa y frecuente, puede ser necesario utilizar ansiolíticos recetados por un psiquiatra.
2. Falta de atención
Una simple falta de atención en una actividad o situación puede hacer que te olvides de la información más rápido, por lo que cuando estás o estás distraído, es más fácil olvidar detalles como dirección, número de teléfono o dónde tienes información almacenada. por ejemplo, sin indicar necesariamente un problema de salud.
Como lidiar conLa memoria y la concentración se pueden entrenar con ejercicios y actividades que activan el cerebro, como leer un libro, tomar un nuevo curso o hacer crucigramas, por ejemplo. La meditación es también un ejercicio que estimula y facilita la concentración.
3. Depresión
La depresión y otras enfermedades psiquiátricas, como el síndrome de pánico, el trastorno de ansiedad generalizada o el trastorno bipolar, son afecciones que pueden causar déficit de atención y afectar el funcionamiento de los neurotransmisores cerebrales, que es una de las principales causas de deterioro de la memoria e incluso puede confundirse con la enfermedad de Alzheimer. .
Como lidiar con: El tratamiento debe iniciarse con antidepresivos o medicamentos recetados por un psiquiatra para mejorar los síntomas. La psicoterapia también es importante para ayudar con el tratamiento.
4. Hipotiroidismo
El hipotiroidismo es una causa importante de pérdida de memoria porque cuando no se trata adecuadamente, ralentiza el metabolismo y deteriora la función cerebral.
En general, la pérdida de memoria por hipotiroidismo se acompaña de otros síntomas como somnolencia excesiva, piel seca, uñas y cabello quebradizos, depresión, dificultad para concentrarse y fatiga severa. Obtenga más información sobre los síntomas y el tratamiento del hipotiroidismo.
Como lidiar con: El tratamiento es dirigido por un médico de cabecera o endocrinólogo, con la ayuda de Levotiroxina, y su dosis se ajusta en función del grado de enfermedad de cada persona.
5. Deficiencia de vitamina B12
El déficit de vitamina B12 se da en veganos que no cuentan con soporte nutricional, personas desnutridas, alcohólicos o personas con cambios en la capacidad de absorción del estómago, como en la cirugía bariátrica, porque es una vitamina que obtenemos a través de una dieta equilibrada y, preferiblemente, en la carne. . La deficiencia de esta vitamina altera el funcionamiento del cerebro y afecta la memoria y el razonamiento.
Como lidiar con: La reposición de esta vitamina se realiza mediante una dieta equilibrada, complementos dietéticos o en caso de malabsorción en el estómago, mediante inyecciones de esta vitamina.
6. Uso de medicamentos para la ansiedad
Algunos medicamentos pueden tener un efecto de confusión mental y deterioro de la memoria, más común en los consumidores frecuentes de sedantes como el diazepam y el clonazepam, por ejemplo, o pueden deberse a los efectos secundarios de varios medicamentos, como los anticonvulsivos, los neurolépticos. y algunos medicamentos para la laberintitis.
Estos efectos varían de una persona a otra, por lo que es importante que siempre informe a su médico sobre cualquier medicamento que esté tomando en caso de que sospeche un deterioro de la memoria.
Como lidiar con: Se recomienda que hable con su médico sobre cambiar o suspender los medicamentos que pueden estar asociados con la pérdida de memoria.
7. Consumo de drogas
El exceso de alcohol y el uso de drogas ilícitas, como la marihuana y la cocaína, además de perjudicar la conciencia, tienen un efecto tóxico en las neuronas, lo que puede deteriorar la función cerebral y la memoria.
Como lidiar con– Es importante evitar por completo el uso de drogas ilícitas y consumir alcohol con moderación. En caso de que sea difícil, existen varios tratamientos que ayudan a la adicción química, los cuales están orientados en los centros de salud.
8. Duerme menos de 6 horas
Cambiar el ciclo del sueño puede afectar la memoria, ya que la falta de un buen día de descanso, que debe ser de 6 a 8 horas en promedio, dificulta el mantenimiento de la concentración, además de perjudicar el juicio.
Como lidiar conSe puede lograr un mejor sueño a través de hábitos regulares, como adoptar una rutina de irse a la cama y levantarse, evitar el café después de las 5 de la tarde y evitar usar el teléfono celular o ver la televisión en la cama. En casos más graves, su médico puede recetarle ansiolíticos.
9. Enfermedad de Alzheimer
La enfermedad de Alzheimer es una enfermedad degenerativa del cerebro que se presenta en los ancianos, deteriora la memoria y, a medida que avanza, afecta la capacidad de razonar, comprender y controlar el comportamiento.
También existen otros tipos de demencia que pueden provocar deterioro de la memoria, principalmente en los ancianos, como la demencia vascular, la demencia de Parkinson o la demencia del corpúsculo de Lewy, por ejemplo, que deben ser valoradas y descartadas por un médico.
Como lidiar conTras la confirmación de la enfermedad, el neurólogo o geriatra podrá prescribir fármacos anticolinérgicos, como Donepezilla, además de recomendaciones para actividades como terapia ocupacional y fisioterapia, para que la persona pueda mantener sus funciones el mayor tiempo posible.
Cómo mejorar la memoria de forma natural
Comer alimentos ricos en omega 3, como salmón, pescado de mar, semillas y aguacates, por ejemplo, ayuda a mejorar la memoria y la concentración, por lo que debes apostar por una dieta sana y equilibrada que incluya los alimentos adecuados.