La Rhodiola rosea es una planta medicinal que se utiliza como «adaptógeno», es decir, es capaz de «adaptarse» al funcionamiento del organismo, ayudando a aumentar la resistencia física, reducir los efectos del estrés y mejorar la función cerebral.
Además, esta planta se utiliza para tratar resfriados, anemia, impotencia sexual, olvidos, depresión, ansiedad, dolores musculares y fatiga mental.
La Rhodiola rosea se puede comprar en tiendas naturistas, farmacias y tiendas online, generalmente en forma de cápsulas con extracto seco.
Existen varios beneficios para la salud que proporciona la Rhodiola rosea:
1. Reducir el estrés y la ansiedad
Uno de los efectos más importantes de Rhodiola rosea es su capacidad para reducir los efectos del estrés y la ansiedad. Esto se debe a que la planta contiene compuestos que parecen promover un aumento moderado de endorfinas, proporcionando una sensación de bienestar, que también ayuda a mejorar el estado de ánimo durante la depresión.
2. Reducir la fatiga y el cansancio
Aunque aún no se conoce la razón exacta por la que esto sucede, varios estudios muestran que esta planta reduce la fatiga, aumentando el rendimiento en tareas físicas y mentales.
3. Estimular la memoria y la concentración.
En algunos estudios, además de reducir el estrés y la fatiga, se ha demostrado que la Rhodiola rosea mejora la memoria, la concentración y el aprendizaje. Este efecto puede estar relacionado con un mayor suministro de sangre al cerebro, lo que puede mejorar el procesamiento y la percepción de la información.
4. Protege el sistema cardiovascular
La Rhodiola rosea tiene un fuerte efecto antioxidante que reduce el daño causado por el estrés oxidativo, lo que mejora la salud cardiovascular.
Además, como la planta ayuda a reducir el estrés, la ansiedad y la fatiga, también tiene un efecto indirecto sobre la frecuencia cardíaca y la presión arterial.
5. Fortalecer el sistema inmunológico
Ayudando a reducir los niveles de estrés y tiene un fuerte efecto antioxidante, la Rhodiola rosea puede usarse para fortalecer el sistema inmunológico y estimular la inmunidad, combatiendo infecciones leves como resfriados o gripe.
Algunos estudios sugieren que el uso regular de esta planta puede aumentar las células asesinas naturales y mejorar la inmunidad de las células T, lo que puede terminar ayudando al cuerpo a protegerse contra mutaciones, toxinas y otras sustancias químicas nocivas y, por lo tanto, puede ser un buen aliado en el tratamiento del cáncer. Sin embargo, se necesita más investigación a este respecto.
6. Mejora la calidad del sueño
En estudios realizados en grandes latitudes, el uso de esta planta ha ayudado a mejorar algunos trastornos del sueño, regular los ciclos de sueño y vigilia y mejorar la calidad del sueño en general, sin crear los efectos negativos característicos de los estimulantes sintéticos.
7. Regular su nivel de azúcar en sangre
Parece que el uso de una infusión de Rhodiola rosea puede aumentar la cantidad de transportadores de glucosa, haciendo que la sangre se dirija a las células que se utilizarán en lugar de permanecer en el torrente sanguíneo.
Además, otros estudios también muestran que esta planta puede reducir la absorción de carbohidratos, lo que facilita el trabajo del organismo por un nivel de glucosa bien controlado.
Cómo se debe consumir
La Rhodiola rosea se utiliza principalmente en cápsulas. La dosis recomendada depende del porcentaje de extracto seco que contenga el fármaco, generalmente varía entre 100 y 600 mg por día y debe consumirse preferentemente por la mañana.
Además, se puede tomar en forma de té, que se puede preparar de la siguiente manera:
- Infusión de Rhodiola rosea: ponga 1 cucharadita de la raíz de la planta en una taza de agua hirviendo, déjela reposar durante 4 horas. Luego debes drenar la infusión y beberla un máximo de 2 veces al día.
Posibles efectos secundarios.
Debido a que es una planta adaptógena, la Rhodiola rosea suele ser bien tolerada, por esta razón no se conocen efectos secundarios asociados.
Contraindicaciones
La Rhodiola rosea está contraindicada en condiciones de excitación y no debe ser utilizada por niños, mujeres embarazadas, lactantes o pacientes con antecedentes conocidos de alergia a cualquiera de los componentes fitoquímicos de la planta.