Una taza de palomitas de maíz sin añadir mantequilla ni azúcar tiene aproximadamente 30 kcal, por lo que se puede utilizar perfectamente como snack en una dieta de adelgazamiento, no solo porque es baja en calorías, sino también porque contiene fibra que potencia la sensación. de plenitud y función intestinal mejorada.
Sin embargo, cuando las palomitas de maíz se preparan con aceite, mantequilla o leche condensada, está engordando, porque estos componentes adicionales tienen muchas calorías, lo que contribuye al aumento de peso. Además, las palomitas de maíz para microondas suelen contener aceite, almidón, sal y otros aditivos que pueden dañar la dieta. Conozca otros 10 alimentos que le ayudarán a perder peso.
Cómo hacer palomitas de maíz saludables
Las palomitas de maíz pueden ser extremadamente saludables si se preparan de la siguiente manera:
- En una cacerola con solo un poco de aceite de oliva o aceite de coco para que el maíz se parta;
- Ponga el maíz en una bolsa de papel sellada (de donde proviene el pan comprado en la panadería) en el microondas, sin agregar aceite ni;
- Compre una máquina de hacer palomitas de maíz casera que no necesite aceite para romper el maíz.
Además, es importante no añadir aceite, azúcar, chocolate o leche condensada a las palomitas de maíz. Para condimentarlos, conviene preferir el uso de hierbas naturales como el orégano, el ajo, la albahaca o una pizca de sal.
Calorías de palomitas de maíz
Las calorías de las palomitas de maíz varían según cómo se preparen:
- 1 taza de palomitas de maíz de una lista normal: 31 calorías;
- 1 taza de palomitas de maíz hechas con aceite: 55 calorías;
- 1 taza de palomitas de maíz hechas con mantequilla: 78 calorías;
- 1 paquete de palomitas de maíz en el microondas: un promedio de 400 calorías;
- Palomitas de maíz grandes en el cine: unas 500 calorías.
Es importante recordar que hacer palomitas de maíz en una olla, en el microondas o con agua no cambia su composición ni calorías, pues el aumento de calorías se debe a la adición de mantequilla, aceites o azúcares en la preparación.