El limoncillo es una planta medicinal cuyo nombre científico es Melissa officinalis, también conocida como toronjil u hoja de limón, rica en compuestos fenólicos y flavonoides con propiedades calmantes, sedantes, relajantes, antiespasmódicas, analgésicas, antiinflamatorias y antioxidantes. para tratar diversos problemas de salud, especialmente problemas digestivos, ansiedad y estrés.
Esta planta medicinal se puede utilizar en forma de tés, infusiones, zumos, postres o en forma de cápsulas o extracto natural, y se puede encontrar en tiendas de productos naturales, herbolarios, en determinadas farmacias, supermercados, tiendas online y mercados municipales. .
Para qué sirve
Los principales beneficios del bálsamo de limón incluyen los siguientes:
1. Mejora la calidad del sueño
El limoncillo contiene compuestos fenólicos, como el ácido de romero, que tiene propiedades calmantes y sedantes, que pueden ser útiles para combatir el insomnio y mejorar la calidad del sueño.
Además, algunos estudios muestran que beber té de bálsamo de limón dos veces al día durante 15 días mejora el sueño en personas con insomnio, y la combinación de bálsamo de limón y valeriana puede ayudar a aliviar la inquietud y los trastornos del sueño.
2. Combatir la ansiedad y el estrés
El limoncillo ayuda a combatir la ansiedad y el estrés al contener ácido de romero, que actúa aumentando la actividad de neurotransmisores en el cerebro, como el GABA, que contribuyen a una sensación de relajación, bienestar y calma y reducen los síntomas de ansiedad, como la agitación y nerviosismo.
Los estudios demuestran que tomar una sola dosis de bálsamo de limón aumenta la calma en adultos bajo estrés mental y que tomar cápsulas de bálsamo de limón de 300 a 600 mg tres veces al día reduce los síntomas de ansiedad.
3. Alivia los dolores de cabeza
La hierba de limón también puede ser útil para tratar los dolores de cabeza, especialmente si ocurren como resultado del estrés. Contiene ácido de romero y propiedades analgésicas, relajantes y antiinflamatorias, puede ayudar a relajar los músculos, aliviar la tensión y relajar los vasos sanguíneos tensos, lo que puede ayudar a aliviar los dolores de cabeza.
4. Lucha contra los gases intestinales
El limoncillo contiene citral, un aceite esencial que tiene acción antiespasmódica y carminativa, que inhibe la producción de sustancias responsables de aumentar la contracción intestinal y, por tanto, alivia los cólicos y combate la producción de gases intestinales.
Algunos estudios muestran que el tratamiento con extracto de bálsamo de limón puede mejorar los cólicos en bebés amamantados en 1 semana.
5. Alivia los síntomas del síndrome premenstrual
Al contener compuestos fenólicos como el ácido de romero, el toronjil ayuda a aliviar los síntomas del síndrome premenstrual (síndrome premenstrual) al aumentar la actividad del neurotransmisor GABA en el cerebro, que mejora el estado de ánimo, la ansiedad y la ansiedad.
El limoncillo, por sus propiedades antiespasmódicas y analgésicas, también ayuda a aliviar las molestias de los cólicos menstruales.
Además, algunos estudios en los que se ha utilizado bálsamo de limón muestran que para reducir los síntomas del síndrome premenstrual, se deben tomar 1200 mg de esta hierba en una cápsula al día.
6. Lucha contra los problemas gastrointestinales
El limoncillo puede ayudar a tratar problemas gastrointestinales como indigestión, dolor abdominal, náuseas, vómitos, enfermedad por reflujo gastroesofágico y síndrome del intestino irritable, por ejemplo porque contiene ácido de romero además de citral, geranio y beta-cariofilina, que tienen propiedades antiinflamatorias, Gases antioxidantes, antiespasmódicos e intestinales que ayudan a paliar los síntomas y molestias de los problemas gastrointestinales.
7. Lucha contra el herpes
Algunos estudios muestran que la cafeína, el romero y los ácidos ferúlicos presentes en el limoncillo actúan contra el virus del herpes inhibiendo y previniendo su propagación, lo que evita la propagación de la infección, reduce el tiempo de curación y contribuye al rápido efecto alrededor de los síntomas típicos del herpes, como como picazón, hormigueo, ardor, hinchazón y enrojecimiento. Para obtener este beneficio, se debe aplicar un lápiz labial que contenga extractos de bálsamo de limón a los primeros síntomas.
Estos ácidos de toronjil también pueden inhibir la reproducción del virus del herpes genital. Sin embargo, aún se necesitan más estudios en humanos para demostrar este beneficio.
Mire el siguiente video para obtener más consejos sobre cómo combatir el herpes.
8. Elimina hongos y bacterias.
Algunos estudios de laboratorio in vitro muestran que los compuestos fenólicos como el romero, el cafeico y el ácido cumarínico presentes en el limoncillo son capaces de eliminar hongos, principalmente hongos de la piel como Candida sp, y las siguientes bacterias:
- Pseudomonas aeruginosa, que causa infecciones pulmonares, del tracto urinario y del oído;
- Salmonella sp, que causa diarrea e infecciones gastrointestinales;
- Escherichia coli, que causa una infección del tracto urinario;
- Shigella sonnei, que causa infecciones intestinales.
Sin embargo, todavía se necesitan estudios en humanos para probar estos beneficios.
9. Ayuda a tratar la enfermedad de Alzheimer
Los estudios muestran que los compuestos fenólicos en el toronjil, como el citral, pueden inhibir la colinesterasa, la enzima responsable de descomponer la acetilcolina, un neurotransmisor cerebral importante para la memoria. Las personas con enfermedad de Alzheimer a menudo tienen una disminución de la acetilcolina, lo que causa pérdida de memoria y capacidad reducida para aprender.
Además, estos estudios muestran que la ingesta de toronjil durante 4 meses puede reducir la excitación, mejorar el juicio y reducir los síntomas de la enfermedad de Alzheimer.
10. Tiene un efecto antioxidante
Melissa contiene flavonoides y compuestos fenólicos, principalmente romero y ácido cafeico, que tienen acción antioxidante, combaten los radicales libres y reducen el daño celular. Por lo tanto, el toronjil puede ayudar a prevenir enfermedades relacionadas con el estrés oxidativo causadas por radicales libres, como las enfermedades cardiovasculares. Sin embargo, todavía se necesitan estudios en humanos.
Como prepararlo
El limoncillo se puede consumir en forma de infusiones, infusiones o incluso postres, es fácil de preparar y muy sabroso.
1. Té de melisa
Para la preparación del té de toronjil, es conveniente utilizar solo sus hojas, secas y frescas, porque es parte de la planta que contiene todas las propiedades beneficiosas para la salud.
Ingredientes
- 1 cucharada de hojas de bálsamo de limón;
- 1 taza de agua hirviendo.
Modo de preparación
Agrega las hojas de toronjil al agua hirviendo, tapa y cocina por unos minutos. Luego cuele y beba de 3 a 4 tazas de este té al día.
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2. Jugo de limoncillo
El jugo de limoncillo se puede preparar con hojas frescas o secas, lo cual es una forma deliciosa y refrescante de consumir esta planta medicinal y obtener sus beneficios.
Ingredientes
- 1/2 taza de bálsamo de limón, picado;
- 200 ml de agua;
- Jugo de 1 limón;
- Hielo al gusto;
- Endulzante de miel (opcional).
Modo de preparación
Mezclar todos los ingredientes, colarlos y endulzarlos con miel. Beba de 1 a 2 vasos al día.
Posibles efectos secundarios.
El limoncillo es seguro cuando los adultos lo consumen hasta 4 meses y los bebés y niños hasta 1 mes. Sin embargo, si esta hierba se consume en cantidades excesivas o durante más tiempo de lo recomendado, puede provocar náuseas, vómitos, dolor abdominal, mareos, disminución del ritmo cardíaco, somnolencia, descenso de la presión arterial e hiperventilación.
¿Quién no debería usarlo?
Hasta ahora, no se han descrito contraindicaciones para el toronjil; Sin embargo, debe evitar consumir esta planta medicinal si la persona está tomando somníferos, ya que sus efectos sedantes pueden combinarse y provocar una somnolencia excesiva.
El limoncillo también puede bloquear la acción de los medicamentos para la tiroides y debe consumirse, en estos casos, solo bajo indicaciones médicas.
También se recomienda que las mujeres embarazadas o en período de lactancia consulten a su obstetra antes de consumir toronjil.