Muchas mujeres creen que una vez que comienzan a usar anticonceptivos, aumentan de peso. Sin embargo, el uso de anticonceptivos no conduce directamente a un aumento de peso, sino que hace que la mujer acumule más líquido, lo que provoca una sensación de hinchazón. La retención de líquidos, además de hacer que la mujer se sienta hinchada, también aumenta la propensión a la celulitis. Así, la mejor forma de evitar este efecto de la píldora es mediante una dieta equilibrada y ejercicio regular. Conozca los efectos secundarios más comunes de las píldoras anticonceptivas.
Normalmente, cuanto mayor es la concentración de hormonas en la píldora, mayor es la retención de agua. En el caso de una inyección anticonceptiva, que se toma cada 3 meses, el aumento de peso basado en la retención de agua puede ser mayor, lo que provoca hinchazón, sensibilidad en los senos y sangrado irregular. En ese caso, la mujer debe realizar una actividad física más intensa para evitar la sensación de hinchazón.
Cómo usar anticonceptivos para no hincharse
Para evitar la sensación de hinchazón después de usar píldoras anticonceptivas, se pueden tomar algunas medidas según el tipo de anticoncepción, como por ejemplo:
- Anticonceptivos oralesPara tomar la píldora sin hinchazón, debe hacer ejercicio con regularidad. Media hora de caminata diaria es suficiente para lograr una mayor circulación sanguínea y, en consecuencia, para reducir la retención de líquidos;
- Inyecciones anticonceptivas: En caso de inyecciones, se recomiendan ejercicios físicos que aumenten la frecuencia cardíaca y garanticen una mayor condición física 1 hora al día, al menos 5 veces a la semana, como spinning y running.
Además, las mujeres pueden recurrir al drenaje linfático o sesiones de pre-terapia una vez a la semana, ya que mejoran la circulación sanguínea y estimulan la eliminación del exceso de líquido del organismo.
Nutrición para reducir la hinchazón.
Debido a que la retención de líquidos es común en mujeres que usan anticonceptivos, se recomienda una dieta rica en diuréticos, ya que puede expulsar el exceso de líquido del cuerpo. Por ello, se recomienda consumir diariamente frutas y verduras ricas en agua, como: apio, espinaca, ajos, sandía, manzana y melón.
Además, es importante beber muchos líquidos durante el día, lo que puede reducir la sensación de hinchazón. Aprenda sobre otros diuréticos de retención de líquidos.