El índice de cintura y cadera (ICC) es un cálculo realizado a partir de medidas de cintura y cadera para confirmar el riesgo de que una persona desarrolle una enfermedad cardiovascular. Esto se debe a que cuanto mayor es la concentración de grasa abdominal, mayor es el riesgo de padecer problemas como colesterol alto, diabetes, hipertensión arterial o aterosclerosis.
La presencia de estas enfermedades junto con un exceso de grasa en la zona abdominal del cuerpo también aumenta el riesgo de problemas de salud más graves como infarto de miocardio, accidente cerebrovascular y grasa en el hígado, que pueden tener consecuencias o provocar la muerte. Para identificarlo temprano, conozca cuáles son los síntomas de un ataque cardíaco.
Ingrese sus datos y vea el resultado de la prueba del índice de cintura:
Género: Mujer masculino Erohelp Medida de la cintura (2 dedos por encima del ombligo): cm Erohelp Medida de la cadera (mide la parte más ancha de la cadera): cm Erohelp
Además de este índice de cintura a cadera, calcular el IMC también es una buena forma de evaluar el riesgo de engordar enfermedades relacionadas con el peso. Calcula tu IMC aquí.
Como calcular
Para calcular el índice de cintura a cadera, se debe usar una cinta métrica para evaluar:
- El tamaño de la cintura, que debe medirse en la parte más estrecha del abdomen o en el área entre la última costilla y el ombligo;
- El tamaño de la cadera, que debe medirse en la parte más ancha de las nalgas.
A continuación, debes dividir el valor que obtuviste para el tamaño de la cintura por el tamaño de la cadera.
Cómo interpretar los resultados
Los resultados de la proporción de cintura y caderas varían según el sexo y deben ser un máximo de 0,80 para las mujeres y 0,95 para los hombres.
Los resultados iguales o superiores a estos valores indican un alto riesgo de enfermedad cardiovascular, y es importante recordar que cuanto mayor es el valor, mayor es el riesgo. En estos casos, es recomendable buscar ayuda médica para comprobar si ya tienes problemas de salud y acudir a un nutricionista para iniciar un plan de dieta que te permita adelgazar y reducir el riesgo de enfermedades.
Masa de riesgo Cintura Cadera
| Menos de 0,80 | Menos de 0,95 |
| 0,81 hasta 0,85 | 0,96 hasta 1,0 |
| Mayor que 0,86 | Mayor que 1.0 |
Además, es importante controlar la pérdida de peso y realizar nuevas mediciones de la cintura y las caderas para evaluar la reducción del riesgo, ya que el tratamiento se controla adecuadamente.