FOMO es un acrónimo de la expresión en inglés miedo a perderse, que en español significa «miedo a perderse algo» y se caracteriza por una necesidad constante de saber qué están haciendo otras personas, que se relaciona con sentimientos de ansiedad que tienen una fuerte influencia sobre las actividades de la vida diaria y sobre la productividad laboral.
Por lo tanto, las personas con FOMO terminan con una necesidad constante de actualizarse en redes sociales como Facebook, Instagram, Twitter o YouTube, incluso de noche, en el trabajo, durante las comidas o mientras conducen, lo que en ocasiones puede ser un peligro para la seguridad.
Todos estos comportamientos son el resultado de la ansiedad que genera la inseguridad de vivir sin conexión y pueden generar ansiedad, estrés, mal humor, malestar e incluso depresión.
¿Cuales son los sintomas?
Los síntomas típicos de las personas con FOMO incluyen los siguientes:
- Pasar mucho tiempo en redes sociales como WhatsApp, Facebook, Instagram o Twitter, actualizando constantemente las novedades;
- Aceptar sugerencias para todas las fiestas y eventos, por temor a perderse algo o sentirse excluido;
- Use su teléfono inteligente constantemente, incluso durante las comidas, el trabajo o mientras conduce;
- No vivir el momento y preocuparse por las fotos que necesita publicar en las redes sociales;
- Constantemente esperando que aparezcan nuevas notificaciones en el teléfono móvil;
- A menudo están de mal humor, se irritan fácilmente y prefieren estar solos.
En algunos casos, FOMO incluso puede causar ansiedad y depresión.
Descubra cuál es su nivel de ansiedad a través de nuestro test online.
Posibles Causas
El FOMO parece ser más común en casos de aislamiento social, como lo que ocurre durante la pandemia de COVID-19; cuando la persona tiene una enfermedad que no le permite salir de casa o cuando necesita realizar una cirugía importante y tarda mucho en recuperarse.
En estas situaciones, debido a que no hay contacto social directo, la persona tiene miedo de perderse lo que están haciendo sus compañeros de trabajo o compañeros de la escuela, lo que genera una ansiedad constante por revisar las redes sociales.
FOMO es más común entre las edades de 16 y 36, que es el período en el que se utilizan más las redes sociales.
Qué hacer para evitar FOMO
Las estrategias que se pueden adoptar para evitar FOMO incluyen las siguientes:
- Viva los momentos en lugar de publicarlos en las redes sociales;
- Prioriza a las personas que te rodean;
- Reducir el uso de teléfonos inteligentes, tabletas, computadoras o cualquier otro dispositivo de Internet;
- Internalizar que las personas que publican contenido en línea no tienen una vida perfecta y eligen los mejores momentos para compartir;
- Dedique su tiempo libre a otras actividades, como leer, ver películas, jugar juegos de mesa o caminar con su mascota.
En caso de ser necesario, y en situaciones en las que la persona sufra ansiedad o malestar severo gracias a FOMO, es recomendable consultar a un psicólogo.