La fisioterapia es excelente para tratar la hernia de disco y se puede realizar con ejercicios de estiramiento y fortalecimiento, equipos electrónicos y el uso de compresas tibias. Otras técnicas que pueden ser útiles incluyen Pilates, hidroterapia, RPG y tracción espinal, por ejemplo.
Las sesiones se pueden realizar todos los días con un descanso los fines de semana, cuando la persona tiene mucho dolor, puede hacer ejercicios solo 1 o 2 veces por semana cuando el dolor ocurre solo en determinadas situaciones como al bajar o levantar pesas del piso , por ejemplo.
Beneficios de la fisioterapia para la hernia de disco
El tratamiento de fisioterapia para la hernia de disco tiene los siguientes beneficios:
- Aliviar el dolor de espalda y el dolor que se irradia en brazos o piernas;
- Mayor rango de movimiento;
- Mayor resistencia física;
- Evite la cirugía de columna;
- Reduzca la ingesta de analgésicos.
Una hernia de disco ocurre cuando el disco entre las vértebras de la columna está dañado y puede causar compresión de la raíz nerviosa, por ejemplo. Por lo general, antes de que se diagnostique la hernia, aproximadamente 10 años antes de que haya dolor en la columna. Las zonas más afectadas de la columna son las cervicales y lumbares.
6 formas de tratar una hernia de disco
Dentro de la fisioterapia, se pueden utilizar varios recursos para combatir el dolor y restaurar el equilibrio y el bienestar de una persona con una hernia de disco. Algunas opciones de tratamiento para personas con dolor intenso incluyen:
1. Uso de equipo electrónico
Dispositivos como ultrasonido, corriente galvánica, TENS y láser se pueden utilizar como agentes antiinflamatorios para ayudar a aliviar los síntomas, reduciendo el dolor y las molestias en la columna. Deben aplicarse según la necesidad que muestre la persona, y su duración de acción varía de 8 a 25 minutos, para cada zona de tratamiento.
2. Calor
Es otra forma de aliviar el dolor de espalda y preparar el cuerpo para el masaje, ya que aumenta la circulación sanguínea y la llegada de más nutrientes a los tejidos. El calor se puede utilizar con bolsas o toallas calientes o con luz infrarroja, por ejemplo, durante unos 20 minutos.
3. Estirarse por una hernia de disco
Los ejercicios de estiramiento están indicados desde el inicio de las sesiones de fisioterapia, ya que son importantes para aumentar la flexibilidad, normalizar el tono muscular y reorganizar las fibras musculares, y también son excelentes para mejorar la postura en el día a día.
4. Ejercicios de hernia de disco
Estos ejercicios están indicados cuando la persona no tiene dolor agudo, ya que ayudan a fortalecer grupos musculares débiles o desequilibrados. Hay varios tipos de ejercicios que se pueden realizar, como la reeducación postural global, el Pilates clínico y la hidroterapia, por ejemplo, ya que estos 2 últimos también pueden utilizarse como actividad física.
Los ejercicios de RPG son monótonos, pero son muy útiles ya que son una de las mejores opciones para evitar la cirugía de hernia de disco. Pilates evita en gran medida el alto impacto, la producción de alta potencia y la carga muscular y esquelética pesada. La hidroterapia se realiza dentro de la piscina, bajo la guía de un fisioterapeuta y consta de ejercicios que incluyen correr en el agua e incluso nadar.
El siguiente video muestra algunos ejercicios de ciática que están indicados en caso de hernia discal:
5. Tracción cervical o lumbar
Se trata de un tipo de tratamiento que se puede realizar de forma manual, donde el fisioterapeuta sostiene firmemente el cuello de la persona tumbada en la camilla, manteniendo la columna recta y tirando de la cabeza verticalmente, para favorecer la liberación de tensión entre las vértebras, permitiendo una mayor hidratación. del disco vertebral y, a veces, su regreso a su posición original.
La tracción espinal se puede realizar sobre un equipo específico que actúa de la misma forma, tirando del cuello en un sentido y de la zona lumbar en el otro, manteniendo la tracción durante 20 a 30 segundos, por ejemplo, unas 5 a 10 repeticiones.
6. Técnicas de manipulación
Las técnicas de manipulación se pueden realizar en la columna y sirven para reducir la presión sobre la misma, redirigir todas las estructuras del cuerpo y suelen provocar una sensación de mayor ligereza y facilidad de movimiento. Esta técnica está especialmente indicada cuando la persona tiene dificultad para realizar determinados movimientos, lo que se refiere a la sensación de «cerrado».
Cada sesión de fisioterapia debe ser individualizada y tener una duración aproximada de 1 hora, pero además ciertos ejercicios deben realizarse en casa, designados por el fisioterapeuta.
Vea otras opciones de tratamiento para la hernia de disco.
Qué cuidados se deben tener todos los días
Una persona con una hernia cervical o lumbar necesita cuidados que puedan ayudar a aliviar el dolor, como:
- Evite sentarse o acostarse por más de 2 horas, si no es durante el sueño;
- Duerma en la posición correcta para la columna;
- Cuando se agache para recoger algo del suelo, siempre doble las piernas en lugar de inclinar el cuerpo hacia adelante;
- Mantenerse en movimiento para reducir la rigidez de la columna, por ejemplo, puede ser caminar o andar en bicicleta;
- Elija un colchón firme que tenga buen soporte para la columna, evite también sentarse en sofás y sillas muy suaves y bajas;
- Los alimentos antiinflamatorios, como el jengibre y el salmón, son los mejores siempre que tenga una crisis de dolor de espalda. Eche un vistazo a estos comestibles.
No se recomiendan ejercicios como el salto de cuerda o las clases de saltos en el gimnasio, ya que pueden favorecer la compresión del disco, provocando un nuevo cuadro de dolor. Los ejercicios en el agua, como la hidro-gimnasia, son más adecuados porque en el agua el cuerpo se vuelve más liviano, sin tener un impacto tan grande en las articulaciones y la columna.