La fatiga muscular es muy común después de realizar un esfuerzo físico más intenso de lo habitual, porque los músculos no están acostumbrados y se cansan rápidamente, incluso al realizar actividades sencillas, como caminar o levantar objetos. De esta manera, la mayoría de las personas sienten fatiga muscular solo cuando comienzan a practicar una nueva actividad física.
La disminución de la fuerza y el aumento de la fatiga muscular también es una característica normal del proceso de envejecimiento, ya que los músculos pierden volumen y se debilitan con los años, especialmente si no se entrenan. Si estas son las causas de su fatiga, aprenda qué se puede hacer para aliviar el problema.
Sin embargo, la fatiga muscular también puede indicar problemas de salud, especialmente cuando no es provocada por estas dos causas principales o cuando afecta la calidad de vida, impidiendo el desempeño de las actividades habituales.
Las causas más comunes de fatiga muscular son:
1. Falta de minerales
Cuando la fatiga muscular ocurre con mucha frecuencia, una de las primeras razones para investigar es la falta de minerales importantes en el cuerpo, como potasio, magnesio o calcio. Estos minerales son esenciales para el trabajo muscular, lo que permite que las fibras musculares se contraigan y relajen, por lo que, si faltan, los músculos trabajan más, lo que provoca más fatiga.
Hacer: es importante incrementar el consumo de alimentos ricos en calcio, potasio y magnesio; sin embargo, si el problema no mejora, se recomienda que consulte a un médico de cabecera para un análisis de sangre y confirme el diagnóstico, y si es necesario, comience a usar suplementos dietéticos.
Vea alimentos ricos en magnesio, calcio y potasio.
2. Anemia
Los músculos también necesitan oxígeno para funcionar correctamente, por lo que la anemia es otra causa común de fatiga muscular. Esto se debe a que, en esta afección, hay una reducción en la cantidad de glóbulos rojos que transportan oxígeno al torrente sanguíneo a los músculos.
Debido a que la anemia generalmente se desarrolla de manera lenta y progresiva, pueden aparecer síntomas como fatiga muscular, fatiga y dificultad para respirar incluso antes del diagnóstico.
Hacer: Si se sospecha anemia, se debe consultar a un médico general para realizar un análisis de sangre para confirmar el problema. El tratamiento generalmente varía según el tipo de anemia.
3. Diabetes
La diabetes provoca un aumento de los niveles de azúcar en sangre, lo que puede afectar la sensibilidad nerviosa; Por lo tanto, las fibras musculares unidas a los nervios afectados se debilitarán o dejarán de funcionar, lo que reducirá significativamente la fuerza muscular.
Hacer: Esta afección es más común en personas que tienen diabetes y no buscan tratamiento. Por tanto, se recomienda que el tratamiento se realice de forma adecuada o que se consulte a un endocrinólogo para valorar si es necesario modificarlo.
4. Problemas cardíacos
Ciertas afecciones cardíacas, especialmente la insuficiencia cardíaca, pueden reducir la cantidad de sangre oxigenada que viaja por el cuerpo y también reduce la cantidad de oxígeno que llega a los músculos. En estos casos, es común sentirse demasiado cansado, incluso sin hacer ejercicio, y a menudo le falta el aire.
Hacer: Cuando se sospecha de problemas cardíacos, se recomienda que consulte a un cardiólogo para que le haga pruebas, como un electrocardiograma, para identificar si su corazón está funcionando correctamente.
Descubra qué otros síntomas pueden indicar problemas cardíacos.
5. Enfermedades renales
Cuando los riñones no funcionan correctamente, generalmente es posible un desequilibrio en la cantidad de minerales en el cuerpo. De esta forma, si minerales como calcio, magnesio o potasio se encuentran en cantidades incorrectas, los músculos pueden dejar de funcionar, provocando una reducción significativa de la fuerza y un aumento de la fatiga general.
Hacer: Si tiene antecedentes familiares de enfermedad renal o si sospecha que puede ser un problema, se recomienda que consulte a un nefrólogo para identificar cualquier enfermedad renal y comenzar el tratamiento adecuado.
Además de estas causas, existen otras que pueden generar fatiga muscular; por ello, si este síntoma lleva más de una semana presente y si no se ha iniciado un nuevo tipo de actividad física o se ha realizado un esfuerzo adicional, como una limpieza profunda de la casa, por ejemplo, se debe prestar atención médica. buscado. para realizar pruebas e iniciar el tratamiento adecuado.