Para tratar el herpes y evitar infecciones recurrentes, se debe seguir una dieta que incluya alimentos ricos en lisina, un aminoácido esencial que el cuerpo no sintetiza y que debe ingerirse a través de alimentos o suplementos. Algunas fuentes de lisina son la carne, el pescado y la leche.
Además, debes reducir tu ingesta de alimentos ricos en arginina, un aminoácido que, a diferencia de la lisina, favorece la replicación del virus del herpes en el organismo y puede ralentizar su recuperación.
Es importante tener en cuenta que los alimentos ricos en lisina también contienen arginina, ya que ambos aminoácidos se encuentran en alimentos ricos en proteínas, pero aún así se deben elegir aquellos que contienen la mayor parte de la lisina arginina.
Que comida comer
Para evitar ataques de herpes recurrentes, se deben incluir los siguientes alimentos en la dieta:
1. Alimentos con lisina
Se cree que la lisina puede ayudar a prevenir el herpes recurrente o curarlo más rápido porque reduce la replicación del virus en el cuerpo, ayudando al sistema inmunológico y aumentando sus defensas. La lisina es un aminoácido esencial porque no es producido por el cuerpo, por lo que debe ingerirse a través de los alimentos.
Las fuentes de lisina son la leche, el yogur, los huevos, los aguacates, los frijoles distintos de los frijoles negros, los guisantes, las lentejas, la carne, el hígado, el pollo y el pescado.
2. Alimentos con vitamina C.
También es importante incluir alimentos ricos en vitamina C en la dieta, ya que actúa sobre el sistema inmunológico protegiendo al organismo de las infecciones, además de contribuir a la formación de colágeno y la regeneración de la piel, favoreciendo la cicatrización de las ampollas que se producen durante el herpes. crisis.
Algunas fuentes alimenticias ricas en vitamina C son las naranjas, kiwis, fresas, limones y piñas. Aprenda sobre otros alimentos con vitamina C.
3. Alimentos con zinc
El zinc es un mineral que realiza diversas funciones en el organismo, además de fortalecer el sistema inmunológico, también favorece la cicatrización de heridas. Algunos alimentos ricos en este mineral son las ostras, la carne y la soja. Vea más sobre el zinc y sus funciones en el cuerpo.
4. Otros alimentos que estimulan el sistema inmunológico
Otros alimentos que ayudan a fortalecer sus defensas incluyen alimentos ricos en omega-3, vitamina E, probióticos y selenio. Algunos ejemplos de este alimento son la linaza, el aceite de oliva, el ajo, las semillas de girasol, el kéfir y el chucrut, entre otros.
Que alimentos evitar
Para prevenir el herpes, debes reducir tu dieta con alimentos ricos en arginina, un aminoácido que estimula la replicación del virus y aumenta la frecuencia de los ataques. Algunos de estos alimentos son la avena, la granola, el germen de trigo y las almendras, por ejemplo. Obtenga más información sobre los alimentos ricos en arginina.
Otra medida importante es evitar consumir café, así como harina blanca y alimentos ricos en azúcares como chocolate, pan blanco, galletas, refrescos y tortas, ya que son alimentos proinflamatorios que ralentizan la recuperación.
También es importante evitar los cigarrillos, las bebidas alcohólicas y la exposición al sol sin protección, ya que reducen las defensas y aumentan el riesgo de desarrollar el virus.
Suplemento de lisina
Se cree que la suplementación con este aminoácido puede ayudar a prevenir el herpes recurrente o curarlo más rápido. Generalmente, la dosis profiláctica recomendada en personas con herpes recurrente es de 500 a 1500 mg / día.
En los casos en los que el virus está activo, se suele recomendar una ingesta de lisina de hasta 3000 mg / día durante este período, debiendo consultar a su médico para que le muestre la dosis adecuada según el caso. Obtenga más información sobre los suplementos de lisina.
Además, su médico puede recomendar el uso de suplementos a base de zinc, omega-3, vitamina E y C. Vea más consejos para comer en el video a continuación: