La deficiencia de calcio o hipocalcemia no suele mostrar ningún síntoma en una etapa temprana y, a medida que avanza la afección, comenzarán a aparecer diversos signos y síntomas como huesos débiles, mayor riesgo de fracturas, sensibilidad dental y palpitaciones cardíacas. Además, pueden desarrollarse enfermedades como la osteopenia y la osteoporosis en los adultos y el raquitismo en los niños.
El calcio es un mineral esencial para el buen funcionamiento del sistema nervioso, corazón, músculos, huesos y dientes, y se encuentra en una variedad de alimentos de origen animal y vegetal y debe consumirse a diario para mantener una cantidad adecuada de calcio en el cuerpo.
Los síntomas de la deficiencia de calcio.
Los síntomas asociados con la falta de este nutriente en el cuerpo son:
- Pérdida de memoria;
- Confusión;
- Calambres musculares;
- Obstáculo;
- Hormigueo en manos, pies y cara;
- Depresión;
- Alucinaciones;
- Debilidad ósea con mayor riesgo de fractura.
- Irritabilidad, nerviosismo y ansiedad;
- Aumento de la presión arterial;
- Caries y problemas dentales comunes.
El diagnóstico de deficiencia de calcio en el organismo se realiza mediante un análisis de sangre convencional, pero para saber si los huesos están débiles, es necesario realizar un examen llamado densitometría ósea.
Obtenga más información sobre cómo se realiza la densitometría ósea.
Las principales causas de la deficiencia de calcio.
Las principales causas de la deficiencia de calcio son la baja ingesta de alimentos ricos en este mineral, cambios hormonales como los que se producen en la menopausia o el hipoparatiroidismo, determinadas situaciones que provocan malabsorción de nutrientes como la pancreatitis y factores genéticos.
Además, la deficiencia de vitamina D puede provocar deficiencia de calcio, ya que esta vitamina es necesaria para su absorción a nivel intestinal. Algunos medicamentos como la amilorida, un diurético utilizado en casos de hipertensión, pueden provocar hipocalcemia como efecto secundario.
Cómo aumentar la absorción de calcio
Para aumentar la absorción de calcio en los intestinos y su aprovechamiento por parte del organismo, se debe incrementar el consumo de alimentos ricos en este nutriente como el yogur, la leche, el queso, las espinacas, el tofu y el brócoli. Obtenga más información sobre los alimentos ricos en calcio.
También debes aumentar tu ingesta de alimentos ricos en vitamina D como pescado, leche y huevos y / o exponerte al sol unos minutos al día, ya que esta vitamina también se sintetiza en la piel.
Además, la actividad física frecuente aumenta la absorción y fijación del calcio en los huesos, también es importante tener cuidado con algunos medicamentos que pueden reducir la absorción del calcio, algunos como antibióticos (fluoroquinolonas y tetraciclinas), diuréticos (hidroclorotiazida y furosemida). ), antiácidos que contienen aluminio, entre otros.
En casos de deficiencia comprobada y cuando la dieta sea insuficiente, el médico puede recomendar el uso del suplemento en cápsulas de carbonato cálcico, fosfato cálcico o citrato cálcico. Es importante tener en cuenta que no deben tomarse sin receta.