La caída frecuente del cabello, la impaciencia, los mareos y los dolores de cabeza son síntomas que pueden indicar estrés. El estrés está asociado a un aumento de los niveles de cortisol en el torrente sanguíneo, que además de afectar la mente, también puede provocar dolencias físicas como alergias y tensión muscular.
Estos síntomas pueden ocurrir en personas de todas las edades, pero aunque son más comunes en adultos, también pueden ocurrir en niños y adolescentes cuando se exponen a una variedad de situaciones, como acoso escolar, separación de los padres o enfermedades graves en la familia.
Los principales síntomas del estrés.
Los síntomas del estrés se pueden manifestar de dos formas, a través de signos psicológicos o mediante signos físicos, y los síntomas principales son:
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Síntomas psicológicos |
Síntomas físicos |
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Ansiedad, ansiedad, nerviosismo, preocupación excesiva |
Problemas cardíacos y gastrointestinales. |
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Irritación, miedo, impaciencia, mareos. |
Enfermedad leve |
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Problemas de concentración y memoria. |
Alergias, asma, insomnio. |
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Desorganización, dificultad para tomar decisiones. |
Tensión muscular, manos frías y sudorosas. |
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Cometer más errores de los habituales, olvido |
Dolor de cabeza o migraña, problemas de piel. |
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Sensación de perder el control. |
Pérdida de cabello anormal |
Si se notan estos síntomas, es importante identificar la situación estresante para que se puedan resolver, pero, según el caso, puede ser necesario acudir a un médico de cabecera o psicólogo para que se pueda evaluar al individuo y se le dé tratamiento. indicado más apropiado.
Cómo manejar el estrés y la ansiedad
Se puede controlar el estrés y la ansiedad consumiendo tés naturales que tengan propiedades calmantes y relajantes como el té de manzanilla, tilo o valeriana. Obtenga más información sobre algunos remedios caseros para la ansiedad.
Además, otro gran consejo es evitar el uso excesivo de las redes sociales, pues en algunas situaciones pueden llegar a provocar tristeza, soledad, envidia y sentimientos de insatisfacción con la vida.
Saber evitar el estrés y aprender a vivir con él es una de las cosas más importantes para una buena recuperación, y muchas veces la mejor opción es pedirle a un psicólogo que te señale algunas técnicas que te ayuden a afrontar los problemas y superarlos. estrés.
Comer durante estos periodos de estrés y ansiedad es importante, una gran opción es beber zumo de naranja con maracuyá y levadura de cerveza todos los días. También es importante consumir alimentos antioxidantes como tomates, fresas, frambuesas, uvas, berros, col, arándanos, entre otros.
Una buena válvula de escape puede ser la actividad física regular, como caminar, correr, artes marciales o bailar, ya que hace que la mente divague y libera endorfinas en el torrente sanguíneo para promover el bienestar. Obtenga más información sobre cómo manejar mejor el estrés.