Algunas formas sencillas de tratar la ronquera que se pueden hacer en casa incluyen beber mucha agua, usar un humidificador de habitación, relajar la voz o hacer gárgaras con agua tibia con sal, ya que ayudan a mantener la garganta y las cuerdas vocales hidratadas. moco más fluido, además de aliviar la inflamación en la laringe o garganta que puede provocar ronquera.
La ronquera no es grave en todos los casos y puede ocurrir debido al abuso de la voz, la gripe o el resfriado, y generalmente tiende a desaparecer en unos pocos días. Sin embargo, si la ronquera es prolongada o persistente por más de 2 semanas, esto puede indicar situaciones más graves como lesiones de las cuerdas vocales, por ejemplo, y siempre debe ser evaluada por un otorrinolaringólogo para indicar el tratamiento más adecuado.
Algunos consejos para tratar la ronquera en casa son:
1. Beba mucha agua
Beber agua aumenta la hidratación y humedad de la garganta y las cuerdas vocales, además de reducir la viscosidad de las mucosidades en ellas, ayudando a eliminar la ronquera.
Por ello, se recomienda beber al menos 2 litros de agua al día en pequeños sorbos. Para las personas con dificultad para beber agua, una buena opción es agregar el jugo de medio limón al agua para darle sabor y facilitar su ingestión.
2. Descanse su voz
Descansar la voz unos días, evitar hablar demasiado, gritar o contar, es una buena forma de mejorar la ronquera, sobre todo cuando es provocada por alguna irritación o inflamación en la garganta o laringe, ya que ayuda a aliviar la hinchazón o la inflamación.
Además, se debe evitar susurrar o hablar demasiado bajo, ya que esto aumenta la tensión de las cuerdas vocales, lo que puede empeorar la ronquera.
Otra forma de relajar la voz para aliviar la ronquera es permanecer en silencio durante 15 a 20 minutos, de 2 a 3 veces al día.
3. Use un humidificador
El humidificador en la habitación se recomienda especialmente cuando el aire es muy seco, pues este dispositivo aumenta la humedad en la habitación, reduciendo la irritación o inflamación de la garganta, además de abrir el tracto respiratorio, ayuda a aliviar el frío y facilita la respiración. , reducción de la ronquera.
Si no tiene un humidificador en casa, puede tomar un baño caliente, inhalar vapor o incluso evaporar agregando agua hervida a un recipiente y luego cubrirse la cabeza con una toalla abierta y una tapa. el plato e inhale el vapor durante 5 a 10 minutos.
4. Mascar chicle
Masticar chicle estimula de forma natural la producción de saliva, ayudando a hidratar y lubricar la garganta, calmar la irritación y aliviar la ronquera. Se debe preferir el chicle sin azúcar para evitar las caries.
5. Haga gárgaras con agua tibia con sal
Hacer gárgaras con agua tibia con sal tiene acción antiinflamatoria y antibacteriana, ayuda a aliviar la ronquera, el dolor de garganta y elimina las bacterias que pueden causar inflamación e infección en la garganta.
Para hacer gárgaras con agua tibia con sal, debes agregar una cucharadita de sal a un vaso de agua tibia y mezclar. Haga gárgaras varias veces al día. Echa un vistazo a algunos remedios caseros para combatir la ronquera.
6. Evite las comidas y bebidas muy frías o muy calientes
Los alimentos muy calientes o muy fríos pueden incrementar la irritación de garganta y empeorar la ronquera, por lo que se deben evitar las temperaturas muy extremas, dando preferencia a los alimentos y bebidas a temperatura cálida o ambiente.
7. Evite las sustancias que irritan la garganta.
Algunas sustancias como el alcohol, la cafeína y los cigarrillos pueden aumentar la irritación de garganta, empeorar la ronquera, por lo que se debe evitar fumar y consumir bebidas con cafeína como café, té negro, bebidas verdes o alcohólicas como cerveza, vino o whisky, por ejemplo.
8. Haz ejercicios para las cuerdas vocales.
Algunos ejercicios para las cuerdas vocales como rotar los hombros hacia adelante y hacia atrás o hacer movimientos vibratorios con la lengua diciendo TRRRR o BRRRR, por ejemplo, ayudan a mejorar la voz, aumentan la circulación sanguínea y la oxigenación de las cuerdas vocales, y alivian la ronquera.
Estos ejercicios se pueden realizar a diario ya que también ayudan a prevenir la ronquera y lesiones en las cuerdas vocales, especialmente en personas que usan mucho la voz en el trabajo, como profesores, conferencistas o cantantes, por ejemplo, porque es importante contar con una orientación. por un terapeuta del habla.
Posibles causas de ronquera
Las causas más comunes de ronquera son mal uso de la voz, gripe, resfriado o catarro, cambios hormonales como los que ocurren en la adolescencia, enfermedad por reflujo gastroesofágico, alergias respiratorias, tos seca persistente, hipotiroidismo, hipotiroidismo e hipotiroidismo. Del corazón o garganta.
La ronquera también puede ser causada por el estrés o la ansiedad, lo que conduce al desarrollo de ronquera emocional. Adicionalmente, algunos hábitos como fumar, beber, permanecer en un ambiente contaminado o incluso situaciones graves como nódulos en las cuerdas vocales o cáncer de laringe, por ejemplo, pueden provocar ronquera prolongada o persistente.
Cuando ver a un doctor
Se recomienda acudir al médico si la ronquera dura más de 2 semanas o si se acompaña de síntomas como tos con sangre o dificultad para respirar. Los bebés deben ser remitidos a un pediatra cuando tengan ronquera.
En la consulta, el médico debe valorar la sintomatología y puede valorar la garganta mediante laringoscopia, pero dependiendo de la sospecha, puede ordenar pruebas como endoscopia o electromiografía laríngea, por ejemplo, para determinar la causa de la ronquera y comprobar la existencia de la ronquera. tratamiento más adecuado.