El agua de limón es una gran herramienta para bajar de peso, ya que contiene pocas calorías y es una fuente de fibra que ayuda a controlar el hambre. Además, es una bebida diurética, que hace que el organismo elimine la acumulación de líquidos, y así ayuda a hincharse.
Aunque el agua de limón no aumenta la quema de grasa corporal, es una bebida rica en nutrientes antioxidantes que ayudan al organismo a eliminar toxinas, facilitando el proceso de adelgazamiento. Esta bebida también ayuda a limpiar las encías, ya que reduce el deseo de comer alimentos azucarados, lo que promueve el aumento de peso y perjudica la dieta.
Aunque el agua de limón es un gran complemento para ayudarlo a perder peso, no reemplaza la necesidad de una dieta baja en calorías o actividad física regular. Utilice nuestra calculadora para averiguar cuánto peso perder:
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Cómo usar agua de limón para bajar de peso
Una forma de usar agua con limón para ayudarlo a perder peso es exprimir 10 gotas de limón en un vaso de agua tibia y luego beberlo sin agregar azúcar. Esto debe hacerse con el estómago vacío, aproximadamente 30 minutos antes del desayuno.
El agua de limón se puede beber antes de las comidas principales, pero con agua fría, porque de esa forma el cuerpo requerirá más energía para calentar el agua, y así contribuirá a la pérdida de peso.
Para obtener los beneficios de esta bebida, elija una de las siguientes sugerencias:
- Exprime 10 gotas de limón en un vaso de agua. y beber media hora antes del desayuno, almuerzo o cena;
- Agrega el jugo de 140 g de pulpa de limón en 2 litros de agua y beber durante el día;
- Pon 1 limón cortado en trozos en una botella de agua. y beber durante el día;
- Agregue 1 cucharada de jugo de limón a la ensalada de frutas, para comer de postre en el almuerzo o la cena;
- Agregue la cáscara de 1 limón a 1 taza de agua tibia o en el té que elijas.
Otra opción para consumir esta bebida es agregarle piel de jengibre al agua con limón, pues esta raíz también tiene propiedades que aumentan la quema de grasa corporal, favoreciendo la pérdida de peso. Obtenga más información sobre otras frutas que se pueden utilizar para bajar de peso.
Además, sustituir el agua por otro tipo de bebidas multicaloras o azucaradas con limón también ayuda a reducir las calorías de la dieta, ayudando a adelgazar. Vea más sobre cómo beber agua con limón para adelgazar en el siguiente video:
Los beneficios del agua con limón
Además de ayudarlo a perder peso, otros posibles beneficios para la salud de beber agua con limón incluyen:
- Fortalece el sistema inmunológico. y para proteger al cuerpo de la gripe y los resfriados, o de cualquier enfermedad respiratoria en general;
- Ayuda a tu cuerpo a absorber el hierro. presente en verduras como espinacas y legumbres como frijoles;
- Ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo. y reduce la retención de líquidos, por su efecto diurético;
- Evita enfermedades como el cáncer y envejecimiento prematuro, porque es rico en antioxidantes;
- Reducir la fatiga aumentar la energía y la concentración;
- Reducir la alta presión;
- Equilibrar los niveles de glucosa en sangre, evitar la diabetes.
- Reducir la acidez y mejora el metabolismo, ya que tiene un efecto alcalinizante;
- Promover procesos curativos, porque son ricos en vitamina C;
- Estimulante de estómago, excelente para tratar problemas digestivos como náuseas, vómitos e inflamación del tracto gastrointestinal.
Además, promueve la salud de la piel, manteniéndola hidratada y bella, previniendo el acné.
Además de los beneficios del agua de limón, agregar cáscara de limón a la bebida también ayuda a equilibrar la ansiedad y el estrés, ya que la cáscara contiene aceites esenciales con efectos calmantes, ayudando a controlar la necesidad y el deseo de comer alimentos ricos en calorías que pueden estimular el aumento de peso. .peso.
Obtenga más información sobre los beneficios para la salud del limón en el siguiente video:
Cuando evitar
A pesar de todos los beneficios del agua de limón, esta bebida debe evitarse antes de exponerla al sol, ya que el limón contiene aceite natural que puede causar irritación y ardor en la piel y los labios cuando se expone a la luz solar.
Por ser un alimento ácido, la ingesta diaria de agua con limón puede provocar un cambio en el brillo y color de los dientes. Para evitar esto, simplemente enjuague con agua corriente inmediatamente después de ingerir la bebida o use una pajita para beberla. Las personas alérgicas al limón también deben evitar el agua con limón.
Por otro lado, esta bebida debe ser evitada por quienes tienen gastritis, reflujo o síndrome del intestino irritable o si sienten molestias al consumir, ya que aunque el limón en sí no causa estos problemas, puede causar irritación en el estómago o bien. intestino de ciertas personas, intensificación de los síntomas.