Lo que se puede hacer para mejorar el sueño de quienes trabajan por turnos es mantener un ritmo regular de 8 horas de descanso, para poder utilizar tés que ayuden a relajarse cuando sea necesario para dormir, como la valeriana o tomar melatonina. suplemento, que aunque no estimula el sueño, ayuda a mejorar su calidad, … Leer más
La narcolepsia es una enfermedad neurológica crónica, caracterizada por cambios en el ciclo del sueño, en la cual la persona presenta somnolencia excesiva e incontrolada durante el día, pudiendo conciliar el sueño en cualquier momento, lo que afecta la vida familiar y laboral y social de la persona. Las causas de la narcolepsia no se … Leer más
Algunos de los factores que dificultan el sueño o impiden un sueño de calidad son: ingesta de bebidas estimulantes o energéticas, consumo de alimentos pesados antes de acostarse, realizar ejercicios intensos 4 horas antes de acostarse, ganas de ir al baño varias veces. momentos en la noche, incluso mirar televisión o usar un teléfono celular … Leer más
El terror nocturno es un trastorno del sueño en el que un niño llora o grita por la noche mientras duerme, generalmente ocurre en niños de 3 a 7 años. Durante un episodio de terror nocturno, los padres deben mantener la calma, proteger a su hijo de peligros potenciales, como caerse de la cama, y … Leer más
Las pesadillas son un sueño perturbador, que generalmente se asocia con sentimientos negativos, como ansiedad o miedo, que hacen que una persona se despierte en medio de la noche. Las pesadillas son más comunes en niños y adolescentes, pero pueden ocurrir a cualquier edad. Tener pesadillas de vez en cuando es normal y puede estar … Leer más
El Síndrome de Piernas Inquietas es un trastorno de origen neurológico caracterizado por movimientos involuntarios y una sensación de malestar en las piernas durante el reposo, que puede ocurrir durante el sueño y en ocasiones durante la vigilia, alterando la capacidad de dormir en la mayoría de las personas. Generalmente, este síndrome se presenta después … Leer más