El somatotipo corresponde a la forma del cuerpo humano, que puede verse afectada por la composición ósea, el metabolismo, la masa muscular y la masa grasa. Por tanto, de acuerdo con estas características, es posible clasificar el somatotipo en ectomorfo, endomórfico y mesomorfo, los cuales tienen diferentes necesidades, lo cual es importante para adaptarse al … Leer más
La práctica del culturismo puede ser vista por muchos como una forma de aumentar la masa muscular, pero este tipo de actividad física tiene muchos beneficios, ya que incluso es capaz de tratar la depresión, por ejemplo. Además, el culturismo mejora la regulación cardiorrespiratoria, aumenta la densidad ósea y promueve la mejora física. Para obtener … Leer más
Consumir un snack nutritivo antes del entrenamiento y otro rico en proteínas después del entrenamiento ayuda a estimular la hipertrofia y mejorar la reparación de las fibras musculares, acelerando su desarrollo. Esta estrategia debe ser utilizada principalmente por aquellos que desean ganar peso y aumentar la masa muscular. Por otro lado, quienes quieran adelgazar también … Leer más
El mejor secreto nutricional que te permite definir y desarrollar tus músculos abdominales es aumentar tu ingesta de proteínas, reducir tu ingesta de alimentos grasos y dulces y realizar actividad física localizada con el fin de reducir la grasa en la región abdominal y permitir que los músculos se vuelvan más definido y visible. Por … Leer más
Los suplementos para el desarrollo muscular son una buena forma de complementar su dieta, ya que ayudan a mejorar el rendimiento durante la actividad física y contribuyen a la recuperación muscular después del ejercicio. La proteína de suero, también conocida como proteína de suero, la caseína y los BCAA son algunos de los complementos proteicos … Leer más
La mantequilla de maní, también llamada mantequilla de maní, es una manera fácil de aumentar las calorías y las grasas buenas en su dieta, lo que le ayuda a aumentar de peso de manera saludable. También ayuda a estimular naturalmente el crecimiento muscular y apoya el sistema inmunológico. Idealmente, su mantequilla de maní solo debe … Leer más
Comer antes, durante y después del entrenamiento es importante para estimular el crecimiento muscular y favorecer la pérdida o ganancia de peso, ya que la alimentación asegura que el cuerpo tenga la energía que necesita para entrenar y promover la recuperación muscular estimulando la hipertrofia. Es importante que la dieta la lleve un nutricionista deportivo, … Leer más
Para las personas que quieren ganar peso y les preocupa ganar barriga, el secreto es que el aumento de peso se debe a un aumento de la masa muscular, no a la acumulación de grasa. Para ello, es necesario realizar ejercicios físicos que provoquen un gran esfuerzo y gasto muscular, como la realización de ejercicios … Leer más
La bioimpedancia es una prueba que analiza la composición del cuerpo y muestra la cantidad aproximada de músculo, hueso y grasa. Esta prueba es muy utilizada en gimnasios y además de las consultas dietéticas para evaluar los resultados de un entrenamiento o plan de dieta, y se puede realizar cada 3 o 6 meses para … Leer más
Para ganar masa muscular es importante realizar una actividad física regular siguiendo las indicaciones del entrenador, además de tener una dieta adecuada para el objetivo a alcanzar, dando preferencia a los alimentos ricos en proteínas. También es importante dar tiempo a los músculos para que descansen y crezcan, porque durante el ejercicio las fibras musculares … Leer más