El insomnio es un trastorno del sueño que causa dificultad para conciliar el sueño o permanecer dormido, y siempre puede estar presente o ocurrir esporádicamente. Esta situación es más común en momentos de estrés y puede estar relacionada con enfermedades como la depresión o situaciones como el embarazo, la menopausia o la vejez, ya que … Leer más
La mayoría de los alimentos que privan del sueño a una persona y la mantienen despierta son ricos en cafeína, que es un estimulante natural del sistema nervioso central, que provoca estímulos psicológicos al aumentar la disponibilidad de glucosa en el cerebro. Otros de estos alimentos, aunque no tienen cafeína, son capaces de incrementar el … Leer más
Para planificar una buena noche de sueño, el tiempo de sueño debe calcularse en pequeños ciclos de 90 minutos, y la persona se despierta tan pronto como termina el último ciclo. De esta forma, es posible recuperar el ánimo y la energía para realizar las actividades diarias. Los adultos generalmente necesitan de 4 a 6 … Leer más
Los remedios caseros para dormir son una excelente forma natural de estimular el sueño, sin el riesgo de desarrollar los efectos secundarios habituales de la droga, como adicción o empeoramiento del insomnio a largo plazo. Sin embargo, sus efectos no son tan inmediatos como los medicamentos que se venden en las farmacias y su acción … Leer más
Hay ciertos alimentos que ayudan a dormir mejor, como los frutos secos, que son fuente natural de triptófano, un aminoácido involucrado en la producción de melatonina, hormona encargada de regular y mejorar el sueño. Estos alimentos deben incluirse en la dieta y consumirse a diario, de manera que puedan complementar el tratamiento prescrito por el … Leer más
El recién nacido duerme en el primer mes suele estar tranquilo y dura entre 16 y 17 horas diarias. Normalmente, el bebé se despierta porque tiene hambre o su pañal está sucio. Sin embargo, incluso si su bebé duerme muchas horas, es importante que se despierte para poder alimentarlo y cambiarle el pañal. A partir … Leer más
La melatonina es una hormona natural producida de forma natural por el organismo, cuya función principal es regular el ciclo circadiano, haciéndolo funcionar correctamente, mejorando la calidad del sueño. La melatonina también promueve el buen funcionamiento del organismo y actúa como antioxidante. Esta hormona es producida por la glándula pineal y se activa solo cuando … Leer más
Para deshacerse del sueño durante el día ya sea en el trabajo, después del almuerzo o de estudio, es un buen consejo consumir alimentos o bebidas estimulantes como café, guaraná o un trozo de chocolate amargo. Sin embargo, la forma más eficaz y saludable de dejar de dormir durante el día es dormir lo suficiente … Leer más