El sueño REM es una fase del sueño caracterizada por movimientos oculares rápidos, sueños vívidos, movimientos musculares involuntarios, actividad cerebral intensa y respiración y frecuencia cardíaca rápidas, que proporcionan un mayor suministro de oxígeno durante este período. Esta etapa del sueño es muy importante en el procesamiento de recuerdos y conocimientos, por ejemplo. Durante el … Leer más
El ciclo del sueño es un conjunto de etapas, que comienzan desde el momento en que una persona se duerme, progresa y se vuelve cada vez más profundo hasta que el cuerpo entra en el sueño REM. Normalmente, el sueño REM es el más difícil de lograr, pero es en esta etapa cuando el cuerpo … Leer más
El sueño excesivo durante el día puede ser causado por una variedad de factores, siendo los más comunes el sueño deficiente o deficiente durante la noche o el trabajo por turnos, situaciones que se pueden evitar con buenos hábitos de sueño, como establecer un horario de sueño fijo y despertar. Sin embargo, existen otras condiciones … Leer más
El insomnio en el embarazo es una situación común que puede ocurrir en cualquier momento del embarazo, y es más común en el tercer trimestre debido a cambios hormonales comunes en esta etapa y el desarrollo del bebé. En el primer trimestre del embarazo, el insomnio es más común debido a la ansiedad asociada al … Leer más
La parálisis del sueño es un trastorno que ocurre después de despertarse o cuando intenta dormir y evita que el cuerpo se mueva, incluso cuando la mente está despierta. Así, la persona se despierta, pero no puede moverse, provocando dolor, miedo y horror. Esto se debe a que durante el sueño, el cerebro relaja todos … Leer más
Para ayudarte a conciliar el sueño más rápido y firme por la noche, es posible aplicar una serie de técnicas y adoptar ciertas actitudes que te ayuden a relajarte y facilitar el sueño, como mantener la respiración relajada, la distracción y la relajación muscular. Además, para mejorar el sueño y evitar la somnolencia al día … Leer más
La fatiga extrema puede indicar, además de la falta de tiempo para descansar, algunas enfermedades como anemia, diabetes, trastornos de la tiroides o incluso depresión. Normalmente, en casos de enfermedad, una persona puede sentirse cansada y débil, incluso si ha descansado bien por la noche. Por lo tanto, al identificar la fatiga frecuente, se debe … Leer más
La serotonina es un neurotransmisor que actúa en el cerebro, estableciendo comunicación entre las células nerviosas y se puede encontrar tanto en el sistema digestivo como en las plaquetas sanguíneas. Esta hormona se produce a través de un aminoácido llamado triptófano, que se obtiene a través de los alimentos. La serotonina es una hormona que … Leer más
Los tés para dormir son una opción natural y sencilla para tratar el insomnio, especialmente en los casos en los que la dificultad para dormir es el resultado de un estrés excesivo o el uso repetido de estimulantes como el alcohol, la cafeína o la nicotina, por ejemplo. La mayoría de los tés para dormir … Leer más
El flunitrazepam es un fármaco inductor del sueño que actúa suprimiendo el sistema nervioso central, estimulando el sueño durante unos minutos después de la ingestión, y se utiliza como tratamiento a corto plazo solo en casos de insomnio grave e incapacitante o en situaciones en las que la persona se siente muy incómodo. Este medicamento … Leer más