La calistenia es un tipo de entrenamiento que tiene como objetivo fortalecer y mejorar la resistencia muscular, que no requiere el uso de equipos de ejercicio, porque uno de los principios de la calistenia es el uso de la propia fuerza del cuerpo para aumentar la masa muscular. Además de aumentar la fuerza, la resistencia … Leer más
Muay Thai, cow maga y kickboxing son algunos tipos de peleas que se pueden practicar y que fortalecen los músculos, mejorando la fuerza física. Estas artes marciales trabajan con las piernas, los glúteos y el abdomen, lo que las hace ideales para la autodefensa. Las artes marciales o las peleas aportan beneficios al cuerpo, pero … Leer más
El aquaeróbic, también llamado hidro-gimnasia o aeróbic acuático, es un tipo de actividad física donde el aeróbic se combina con la natación, aportando diversos beneficios para la salud como la pérdida de peso y la mejora de la circulación, por ejemplo. Las clases duran un promedio de 50 a 60 minutos, el agua debe estar … Leer más
El ciclismo estacionario es una de las formas de ejercicio más populares para adelgazar y aumentar la resistencia muscular de las piernas. Los ejercicios que se pueden realizar en él son en clases de spinning, en el gimnasio o en casa, pues existen diferentes tipos de bicicletas estáticas que se adaptan a las necesidades y … Leer más
El elipsoide ayuda a quemar casi la misma cantidad de calorías que la caminadora, sin embargo, el esfuerzo es menor y hay menos daño en las articulaciones. Puede quemar de 200 a 400 calorías por hora en el elipsoide, y la forma física que gana es prácticamente la misma que en la cinta de correr. … Leer más
El dolor en la parte lateral de la rodilla suele ser signo del síndrome de la banda iliotibial, también conocido como rodilla de carrera, se caracteriza por dolor en esta zona y es común en ciclistas o corredores de fondo, que pueden ser o no deportistas. . Para tratar este síndrome, se recomienda consultar a … Leer más
Estos 5 ejercicios de Pilates están especialmente indicados para evitar nuevas crisis de dolor de espalda y no deben realizarse en momentos de gran dolor ya que pueden empeorar el cuadro. Para hacer estos ejercicios, debe usar ropa que le permita moverse y acostarse cómodamente sobre una superficie firme. Idealmente, estos ejercicios deben realizarse en … Leer más
Los ejercicios de estiramiento deben realizarse antes de comenzar a caminar, ya que preparan los músculos y las articulaciones para la actividad física y mejoran la circulación sanguínea. Pero también deben hacerse después de la caminata porque ayudan a eliminar el exceso de ácido láctico de los músculos, reduciendo el dolor que puede ocurrir después … Leer más
Para mejorar la postura y mantener la espalda recta, se recomienda colocar la cabeza ligeramente hacia atrás, pero además, realizar ejercicios que ayuden a fortalecer los músculos de la espalda también es una excelente manera de mantener las articulaciones alineadas con el menor esfuerzo. A continuación señalamos una pequeña serie de 5 ejercicios que se … Leer más
Los ejercicios de fortalecimiento de la rodilla se pueden realizar para personas sanas que quieran practicar actividad física como correr, pero también sirven para combatir los dolores provocados por la artritis, la artrosis y el reumatismo, para fortalecer la rodilla y prevenir el desgaste. de cartílago. Los ejercicios deben ser prescritos individualmente por un fisioterapeuta … Leer más