Hacer ejercicio con pesas en el gimnasio es una de las mejores formas de desarrollar senos más fuertes y llenos; sin embargo, el entrenamiento del pecho se puede realizar en casa, incluso sin pesas o equipo especial. Cuando no estás usando pesas, el secreto para un entrenamiento más efectivo es aumentar el tiempo bajo tensión, … Leer más
El entrenamiento de tríceps en casa es sencillo, fácil y ayuda a conseguir diversos objetivos, desde tonificar, reducir la relajación y aumentar el volumen muscular hasta mejorar el soporte del codo, la flexibilidad y la fuerza de los brazos, por lo que conviene incluirlo en la rutina semanal de ejercicio. Los ejercicios de tríceps se … Leer más
El entrenamiento de piernas hecho en casa es simple y fácil y le permite trabajar las caderas, la pantorrilla, el muslo y la parte posterior de la pierna, y se puede realizar con o sin pesas. Estos ejercicios ayudan a mejorar la resistencia y fuerza muscular, así como a tonificar la piel, combatir la relajación … Leer más
Los ejercicios de espalda se dividen según los grupos musculares en los que se quiere trabajar y deben ser recomendados por un profesional de educación física según el objetivo de cada persona. De esta forma se pueden indicar ejercicios para trabajar la zona lumbar, media y lumbar, los cuales se pueden realizar en 3 series … Leer más
Los ejercicios HIIT, también conocidos como entrenamiento en intervalos de alta intensidad o entrenamiento en intervalos de alta intensidad, son un tipo de entrenamiento que se realiza con el fin de acelerar el metabolismo y, de esta forma, promover la quema de grasas; Además, son entrenamientos que favorecen la mejora de la forma física. Los … Leer más
La prueba de Cooper es una prueba que tiene como objetivo determinar la capacidad cardiorrespiratoria de una persona para evaluar su condición física. Esto se hace analizando la distancia recorrida durante 12 minutos mientras se corre o se camina. Esta prueba incluso permite determinar indirectamente el volumen máximo de oxígeno (VO2 máx.), Que corresponde a … Leer más
Crossfit es una modalidad deportiva que tiene como objetivo promover la mejora de la capacidad cardiorrespiratoria, la condición física y la resistencia muscular a través de una combinación de ejercicios funcionales, que son aquellos cuyos movimientos se realizan a diario, y ejercicios aeróbicos, que se realizan con alta intensidad, brindando diversos servicios de salud. beneficios. … Leer más
Los ejercicios de piernas se pueden dividir según el grupo de músculos en el que desea trabajar, por lo que el profesional de educación física puede sugerir ejercicios para cada grupo de músculos. De esta forma se pueden indicar ejercicios para trabajar la musculatura de la parte anterior de los muslos, pantorrillas, glúteos e interior … Leer más
El tai chi o tai chi chuan es un arte marcial chino que se practica mediante la realización de movimientos lentos y silenciosos para movilizar la energía del cuerpo y estimular la conciencia, la concentración y la calma del cuerpo. Esta práctica estimula tanto la parte física como la mental y tiene beneficios como: Incrementar … Leer más
El Crossfit es una modalidad de entrenamiento de alta intensidad que idealmente debería realizarse en gimnasios o estudios de entrenamiento adecuados, no solo para evitar lesiones, sino también para ajustar gradualmente los ejercicios a las necesidades y condición física de cada persona. Sin embargo, existen algunos ejercicios y movimientos básicos que son lo suficientemente seguros … Leer más