El gasto calórico del ejercicio varía en función del peso de cada persona y la intensidad de la actividad física; sin embargo, los ejercicios que suelen consumir más calorías son correr, saltar la cuerda, nadar, waterpolo y patinar. En promedio, una persona que pesa 50 kg consume más de 600 calorías por hora corriendo en … Leer más
Los ejercicios que no se deben practicar durante el embarazo son aquellos que presentan riesgo de lesión de estómago, riesgo de caída o aquellos que ejercen mucha presión sobre el abdomen y la espalda de la mujer. Por tanto, los ejercicios que están contraindicados durante el embarazo son abdominales, lagartijas, saltos, carrera y ejercicios que … Leer más
Hacer ejercicio en las personas mayores tiene muchos beneficios, como aliviar el dolor de la artritis, fortalecer los músculos y las articulaciones, y prevenir lesiones y enfermedades crónicas como la diabetes o la hipertensión, por ejemplo. Ejercicios como caminar, nadar, hidrogimnasia y culturismo son los más indicados en esta etapa de la vida. Este tipo … Leer más
Los niños pueden y deben realizar actividad física de forma regular porque el ejercicio mejora su desarrollo intelectual, haciéndolos más expertos e inteligentes, así como su desarrollo motor debido al fortalecimiento de los huesos y al aumento de la elasticidad. Además, los niños tienen una menor capacidad de producir lactato, por lo que no sienten … Leer más
Correr en cinta es una forma fácil y eficaz de realizar actividad física, ya que requiere poca preparación y mantiene los beneficios de correr, como el aumento de la resistencia física, la quema de grasa y el desarrollo de varios grupos musculares como piernas, espalda, músculos abdominales y glúteos … Aunque se puede correr al … Leer más
Subir y bajar escaleras es un buen ejercicio para favorecer la pérdida de peso, tonificar las piernas y combatir la celulitis. Este tipo de actividad física te ayuda a quemar calorías, quemar grasas y fortalecer piernas y glúteos. Sin embargo, para subir escaleras de forma segura, conviene utilizar calzado deportivo para caminar o correr, ya … Leer más
Estos 3 ejercicios para eliminar la celulitis en casa también ayudan a endurecer y agrandar los glúteos, además de exprimir el exceso de líquido retenido en la región, mejoran la apariencia al reducir la celulitis. Sin embargo, para eliminar por completo la celulitis, además de realizar correctamente estos ejercicios, es importante no consumir bebidas alcohólicas, … Leer más
Los mejores ejercicios que se deben practicar durante el embarazo son caminar o estirar, porque ayudan a reducir el estrés, combatir la ansiedad y aumentar la confianza en uno mismo. Sin embargo, el ejercicio durante el embarazo solo debe realizarse bajo orientación médica, ya que en algunos casos no se recomienda, como cuando hay desprendimiento … Leer más
Los ejercicios hipopresivos, también conocidos como ejercicios abdominales hipopresores, son una técnica que ayuda a tonificar la musculatura abdominal, por lo que están indicados especialmente en personas que padecen dolor de espalda y que no pueden realizar los ejercicios abdominales tradicionales en mujeres durante el posparto. Además de fortalecer el abdomen, el método hipotensivo ayuda … Leer más
Los alimentos energéticos son aquellos que no solo dan energía al organismo en forma de carbohidratos, proteínas y grasas, sino que también contienen compuestos específicos, como cafeína, capsaicina o gingerol que aportan energía adicional, aumentando la disposición física y mental. Alimentos como el café, el guaraná, la maca peruana y el cacao estimulan el sistema … Leer más