¿Qué puedes hacer para combatir la fatiga muscular?

Una forma de combatir la fatiga muscular inmediatamente después de un entrenamiento es bañarse en agua fría, entrar en una bañera o piscina fría e incluso ir al mar durante al menos 20 minutos. Las bajas temperaturas reducirán el diámetro de los vasos sanguíneos y combatirán la hinchazón, favorecerán el retorno venoso, mejorarán la contracción … Leer más

Crossfit en casa: 5 ejercicios de adelgazamiento

El Crossfit es una modalidad de entrenamiento de alta intensidad que idealmente debería realizarse en gimnasios o estudios de entrenamiento adecuados, no solo para evitar lesiones, sino también para ajustar gradualmente los ejercicios a las necesidades y condición física de cada persona. Sin embargo, existen algunos ejercicios y movimientos básicos que son lo suficientemente seguros … Leer más

Histeroscopia: que es, tipos y para que sirve

La histeroscopia es un procedimiento ginecológico que permite identificar y tratar cualquier cambio existente en el útero, como pólipos, fibromas, sangrado uterino y cambios anatómicos, por ejemplo. La histeroscopia puede ser de dos tipos: diagnóstica, que se realiza mediante un equipo llamado histeroscopio, que tiene aproximadamente 10 milímetros de diámetro y contiene una microcámara en … Leer más

Basófilos altos (basofilia): causas principales y que hacer

Un aumento en el número de basófilos se llama basofilia e indica que hay principalmente un proceso inflamatorio o alérgico en el cuerpo y es importante que la concentración de basófilos en la sangre se interprete junto con otros resultados hematológicos. . No es necesario tratar los basófilos elevados, pero sí la causa de la … Leer más

Dieta DASH: que es, como hacer un menú de ejemplo

La dieta DASH es un plan de dieta cuyo objetivo principal es ayudar a bajar la presión arterial. Sin embargo, también se utiliza para adelgazar y controlar la diabetes. El acrónimo DASH proviene del inglés Dietary Approaches to Stop Hypertension, que significa enfoques dietéticos para detener la hipertensión. Esta dieta está principalmente orientada a estimular … Leer más

Baja testosterona en mujeres: que es y como aumentarla

Los niveles bajos de testosterona en las mujeres se pueden notar a través de la aparición de algunos signos, como apatía sexual, disminución de la masa muscular, aumento de peso y disminución de la sensación de bienestar, y esta situación normalmente se asocia con insuficiencia suprarrenal y menopausia. Para aumentar los niveles de testosterona en … Leer más