El ataque de ansiedad es una situación que provoca mucho dolor, nerviosismo e inseguridad, como si algo muy malo estuviera sucediendo en cualquier momento y completamente fuera de control. Esto suele ser el resultado de situaciones estresantes específicas, como realizar un examen, presentarse a más personas o sufrir la pérdida de un ser querido.
Las personas que sufren un ataque de ansiedad también pueden experimentar un aumento de la frecuencia cardíaca, hormigueo en el cuerpo y dolor en el pecho, por ejemplo.
Cuando ocurre esta situación, se recomienda que cierre los ojos e intente respirar profunda y lentamente durante unos minutos hasta que los latidos del corazón y la respiración se hayan calmado y hayan vuelto a la normalidad.
Principales síntomas
Los síntomas más comunes de un ataque de ansiedad son:
- Sensación incontrolada de que podría pasar algo malo;
- Pensamientos irracionales;
- Latidos rápidos;
- Hormigueo en el cuerpo;
- Dolor de pecho;
- Sudoración excesiva;
- Enfermedad;
- Temblores
- Dificultad para respirar
Por lo general, estos síntomas están relacionados con una situación muy estresante que puede haber sucedido en el pasado o que sucederá, como una presentación pública o una conversación seria con alguien, por ejemplo.
Estos síntomas son causados por un aumento de adrenalina en el torrente sanguíneo, lo cual es normal cuando una persona se enfrenta a un momento importante. Sin embargo, si estos síntomas se vuelven muy constantes, puede significar que padece un trastorno de ansiedad generalizada, que debe tratarse adecuadamente con sesiones y, en algunos casos, con medicación.
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Prueba de síntomas
Para conocer el riesgo de un ataque de ansiedad, elija los síntomas que se muestran en la siguiente prueba:
- 1. ¿Se siente nervioso, ansioso o al límite? No si
- 2. ¿Le resulta difícil dejar de sentirse ansioso? No si
- 3. ¿Está preocupado por varias cosas a la vez? No si
- 4. ¿Le resulta difícil relajarse? No si
- 5. ¿Está tan preocupado que no puede calmarse? No si
- 6. ¿Se irrita o se enfada fácilmente? No si
- 7. ¿Tienes miedo de que te pase algo muy malo? No si
Qué hacer ante un ataque de ansiedad
El tratamiento para un ataque de ansiedad depende de la gravedad y frecuencia de los síntomas. Algunos consejos que pueden ayudar a paliar los síntomas asociados a esta situación son:
- Repirar lentamenteEsto se debe a que cuando la respiración es más lenta y la persona está prestando atención al ritmo, es posible desviar su atención y calmarse;
- Beber té con propiedades calmantes., como el té de manzanilla, valeriana o tilo, que ayudan a calmar y aliviar los síntomas de un ataque de ansiedad. Descubra otras opciones de té con propiedades calmantes;
- Libera emociones es decir, gritar y / o llorar si siente que ayuda a aliviar los sentimientos acumulados;
- Descansar, porque en algunos casos la crisis puede estar relacionada con el trabajo o el estudio, por lo que el descanso y la exclusión de la mente pueden ayudar a reducir los síntomas asociados a ella;
- EjercicioDe esta manera, es posible producir neurotransmisores que ayudan a promover una sensación de bienestar y relajación, ayudando a aliviar los síntomas;
- Toma la medicación prescrita en caso de que ya esté bajo tratamiento psiquiátrico.
Cuando se produce un ataque de ansiedad por primera vez o cuando no estás seguro de si realmente es así, es importante acudir a urgencias para descartar otros problemas más graves como un infarto.
Si los ataques de ansiedad son muy comunes, se debe consultar a un psicólogo para que diagnostique la causa y ayude a desarrollar estrategias para lidiar con los momentos de mayor ansiedad para que los síntomas desaparezcan más rápidamente.
¿Cómo distinguir un ataque de ansiedad de un ataque cardíaco?
Existen algunas similitudes entre los síntomas de un ataque de ansiedad y un ataque cardíaco, por lo que es importante saber distinguir estos síntomas para evitar preocuparse por la preocupación de que se pueda desencadenar una crisis.
Generalmente, durante un ataque de ansiedad, existe una razón para que la persona muestre estos síntomas, como terminar la relación, tener una discusión o presentar algo en público, por ejemplo, y el dolor en el pecho es menos intenso que en una situación de infarto. . Además, algún tiempo después de que ocurra el ataque de ansiedad, los síntomas desaparecerán y el cuerpo comenzará a relajarse, mientras que durante un ataque cardíaco los síntomas tienden a empeorar con el tiempo.
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