Hacer terapia frío-calor, aplicar ungüentos antiinflamatorios o tomar infusiones, por ejemplo, son algunos remedios caseros para el nervio ciático inflamado, ya que tienen efectos antiinflamatorios y analgésicos que ayudan a aliviar los síntomas de dolor y malestar que provoca esta afección. , además de relajar los músculos que sostienen este nervio.
La ciática suele aparecer repentinamente y desaparece en menos de 1 semana, y puede afectar el final de la columna vertebral y los glúteos, excepto que se irradia hacia la parte posterior del muslo y el pie, provocando una sensación de hormigueo o ardor.
Aunque no sustituyen las indicaciones del médico o fisioterapeuta, estos remedios caseros son una buena opción para contribuir a un alivio más rápido del dolor y las molestias y pueden utilizarse además del tratamiento prescrito por el médico.
Las opciones de tratamiento en el hogar para el nervio ciático inflamado son las siguientes:
1. Haz terapia de frío y calor
La terapia de frío-calor se realiza utilizando compresas de hielo y compresas calientes para reducir la inflamación y relajar los músculos que sostienen el nervio ciático, mejorando el dolor y la incomodidad.
Una buena forma de realizar la terapia de frío / calor es usar la bolsa de hielo durante los primeros 7 días y solo luego usar la envoltura tibia. Para ello, se debe colocar el hielo en una bolsa térmica o compresa de gel en el congelador para que se enfríe, luego se envuelve en un paño limpio y seco y se aplica en la zona afectada, dejándolo actuar de 15 a 20 minutos. Minutos, 2 a 3 veces al día.
Por otro lado, la compresa tibia debe usarse después de la primera semana, porque el hielo necesita tiempo para reducir la inflamación del nervio ciático. Esta compresa ayuda a aumentar el flujo sanguíneo al área afectada, acelera la curación del nervio ciático y relaja los músculos. La compresa caliente se puede preparar agregando agua caliente a una bolsa térmica, que debe envolverse en un paño limpio y luego aplicarse en el sitio durante 20 a 30 minutos, 2 a 3 veces al día.
2. Beber tés antiinflamatorios
Los tés antiinflamatorios, como el té de sauce blanco o el té de garra del diablo, ayudan a aliviar el dolor y la inflamación del nervio ciático al contener sustancias con propiedades analgésicas y antiinflamatorias, como la salicina o el harpagósido, que son un excelente tratamiento casero. Opción para el dolor de ciática.
Estos tés son fáciles de preparar y se pueden tomar de 2 a 3 veces al día durante los ataques de ciática.
Vea más tés antiinflamatorios y cómo hacerlos.
3. Aplicar ungüento antiinflamatorio
La aplicación de un ungüento antiinflamatorio, como un ungüento de diclofenaco dietilamonio o salicilato de metilo, es un buen remedio casero para la ciática, ya que ayuda a tratar el dolor y reduce la inflamación de los nervios y se puede usar de 1 a 2 veces al día, con suavidad. masajear la piel para absorber la grasa.
Estas grasas se pueden comprar en farmacias convencionales; Sin embargo, otra opción es preparar una pomada o cataplasma casera con ingredientes naturales que tienen propiedades antiinflamatorias, para ayudar a aliviar el dolor de la ciática.
Una excelente opción de pomada casera es la árnica, que contiene helenalina, con propiedades antiinflamatorias y analgésicas. Aprenda a hacer ungüento de árnica.
Por otro lado, la cataplasma de eucalipto ayuda a reducir la inflamación de los nervios, aliviando rápidamente el dolor gracias a su acción antiinflamatoria y analgésica. Para prepararlo, es necesario utilizar de 5 a 10 hojas de eucalipto, que se pueden hervir con un poco de agua o al vapor, y cuando se ablanden, se deben colocar sobre un paño limpio y seco y se aplican en el lugar del dolor en la ciática. . .
4. Darse un masaje
El masaje puede ayudar a aliviar el dolor y las molestias del nervio ciático, además de promover la relajación muscular, la sensación de bienestar y la reducción del estrés, y debe realizarse en la espalda, glúteos y piernas, preferiblemente por un masajista profesional.
Para potenciar el efecto del masaje, se debe aplicar sobre la piel humectante o aceite de semilla de almendra, coco o uva mezclado con 2 gotas de aceite esencial calmante o antiinflamatorio, como lavanda o eucalipto, con movimientos suaves y movimientos circulares. . Otra opción es utilizar grasas que contengan capsaicina, ya que tiene un efecto analgésico, reduciendo la ciática.
5. Realizar estiramientos
El estiramiento es una gran opción para aliviar la inflamación que causa dolor en el nervio ciático, ya que aumenta la fuerza de los músculos de la región lumbar, glúteos y muslos y mejora la movilidad y flexibilidad de la cadera en la parte inferior del cuerpo, y se puede hacer una o dos veces al día con movimientos suaves para que la persona se sienta cómoda y sienta más dolor.
Una buena forma de estirar el nervio ciático es sentarse en el suelo con las piernas estiradas y doblar una pierna, cruzándola sobre la otra, que debe quedar erguida, y rotar el tronco, tirando de la pierna doblada en dirección al cuerpo. . Es importante mantener la espalda recta y apoyar la mano en el suelo. Repita el estiramiento con la otra pierna incluso si el dolor es solo en un lado del cuerpo.
Vea otras opciones de estiramiento para el nervio ciático inflamado.
Vea el siguiente video con el fisioterapeuta Marcel Pineiro con más opciones para estirar el nervio ciático:
6. Evite descansar durante largos períodos de tiempo
En la crisis de dolor de la ciática, la persona debe evitar quedarse en cama siempre que sea posible, ya que inmovilizar el cuerpo puede exacerbar el dolor.
El dolor de la ciática generalmente empeora por la noche, debido al reposo. Para que sea más fácil, se recomienda acostarse de lado y colocar una almohada firme entre las rodillas o intentar dormir boca arriba y con una almohada firme debajo.
7. Dar preferencia a los alimentos antiinflamatorios.
Ciertos alimentos como la cúrcuma, el brócoli o las espinacas, por ejemplo, y los alimentos ricos en omega-3, como el atún, las sardinas, el salmón, la linaza o la chía, pueden ayudar a reducir la inflamación, ayudando así a aliviar el dolor del nervio ciático.
Estos alimentos deben consumirse a diario o, en el caso del pescado, al menos de 3 a 5 veces por semana.
Consulte la lista completa de alimentos con propiedades antiinflamatorias.