Los zumos detox se preparan a base de frutas y verduras con propiedades antioxidantes y diuréticas, que ayudan a mejorar la función intestinal, reducen la retención de líquidos y favorecen la pérdida de peso cuando se asocian a una dieta equilibrada y saludable. También se cree que podrían fortalecer el sistema inmunológico y ayudar a desintoxicar y limpiar el cuerpo.
Este tipo de jugos son ricos en agua, fibra, vitaminas y minerales, y se recomienda consumir entre 250 y 500 ml al día junto con una dieta saludable. Sin embargo, los jugos detox están incluidos en otras dietas de adelgazamiento, como las dietas detox líquidas o dietas bajas en carbohidratos, por ejemplo, en estos casos debes acudir a un nutricionista para que te realice una evaluación nutricional y elabore un plan de comidas personalizado. a sus necesidades.
Ver más sobre la dieta de desintoxicación líquida.
1. Jugo de col verde, limón y pepino
Cada vaso de 250 ml de jugo tiene aproximadamente 118,4 calorías.
Ingredientes
- 1 hoja de col;
- Jugo de 1/2 limón;
- 1/3 de pepino sin piel;
- 1 manzana roja sin piel;
- 150 ml de agua de coco.
Modo de preparación
Mezclar todos los ingredientes, colar y beber. Es recomendable tomarlo sin añadir azúcar ni edulcorantes.
2. Jugo de repollo, remolacha y jengibre
Cada vaso de 250 ml de jugo tiene aproximadamente 147 calorías.
Ingredientes
- 2 hojas de repollo;
- 1 cucharada de hojas de menta;
- 1 manzana, 1 zanahoria o 1 remolacha;
- 1/2 pepino sin cáscara;
- 1 cucharadita de jengibre rallado;
- 1 vaso de agua.
Modo de preparación
Mezclar todos los ingredientes, colar y beber. Es recomendable tomarlo sin añadir azúcar ni edulcorantes.
3. Jugo de tomate para la desintoxicación
Cada vaso de 250 ml de jugo tiene aproximadamente 20 calorías.
Ingredientes
- 150 ml de jugo de tomate listo para usar;
- 25 ml de jugo de limón;
- Agua con gas.
Modo de preparación
Mezcle los ingredientes en un vaso y agregue hielo cuando lo ponga.
4. Zumo de naranja, limón y lechuga
Cada vaso de 250 ml de jugo tiene aproximadamente 54 calorías.
Ingredientes
- Jugo de 1 limón;
- Jugo de 2 naranjas;
- 6 hojas de lechuga;
- ½ vaso de agua.
Modo de preparación
Mezclar todos los ingredientes, colar y beber. Es recomendable tomarlo sin añadir azúcar ni edulcorantes.
5. Jugo de sandía y jengibre
Cada vaso de 250 ml de jugo tiene aproximadamente 148 calorías.
Ingredientes
- 3 piezas de sandía sin piel;
- 1 cucharadita de linaza molida;
- 1 cucharadita de jengibre rallado.
Modo de preparación
Mezclar todos los ingredientes, colar y beber. Es recomendable tomarlo sin añadir azúcar ni edulcorantes.
6. Jugo de piña, pepino y repollo
Cada vaso de 250 ml de jugo tiene aproximadamente 165 calorías.
Ingredientes
- 100 ml de agua fría;
- 1 rueda de pepino;
- 1 manzana verde;
- 1 rueda de piña;
- 1 cucharadita de jengibre rallado;
- 1 cucharada de chía;
- 1 hoja de col silvestre.
Modo de preparación
Mezclar todos los ingredientes, colar y beber. Es recomendable tomarlo sin añadir azúcar ni edulcorantes. Conozca las otras propiedades del pepino.
7. Jugo de sandía, anacardo y canela
Cada vaso de 250 ml de jugo tiene aproximadamente 123 calorías.
Ingredientes
- 1 rodaja de sandía;
- Jugo de 1 limón;
- 150 ml de agua de coco;
- 1 cucharadita de canela;
- 5 unidades de anacardos, también llamados merei o anacardos.
Modo de preparación
Mezclar todos los ingredientes, colar y beber. Es recomendable tomarlo sin añadir azúcar ni edulcorantes.
Cómo hacer sopa detox
En el video a continuación, vea los pasos para preparar una deliciosa sopa detox para una forma rápida y saludable de perder peso:
Vea otras formas de desintoxicar su cuerpo.