Muay Thai, cow maga y kickboxing son algunos tipos de peleas que se pueden practicar y que fortalecen los músculos, mejorando la fuerza física. Estas artes marciales trabajan con las piernas, los glúteos y el abdomen, lo que las hace ideales para la autodefensa.
Las artes marciales o las peleas aportan beneficios al cuerpo, pero también a la mente, porque fomentan la concentración y aumentan la autoconfianza y la autoconfianza. Esto se debe a que pueden usarse como defensa personal en cualquier situación peligrosa. Por tanto, si estás pensando en iniciarte en un arte marcial, aquí tienes algunos ejemplos de los más populares y sus beneficios:
1. Taekwondo
El Taekwondo es un arte marcial de origen coreano, que utiliza las piernas como principal defensa y ataque, aportando agilidad y fuerza al cuerpo.
Quienes practican este arte marcial desarrollan mucho la fuerza en las piernas, pues consiste en una pelea que se enfoca en la aplicación de golpes y golpes en la cintura y cabeza del oponente con el fin de sumar puntos. En promedio, este arte marcial produce un gasto calórico de 560 calorías por hora de entrenamiento.
Además de la aptitud física, este arte marcial ayuda a desarrollar el equilibrio, la concentración y la elasticidad, porque el estiramiento es fundamental para un buen rendimiento durante el entrenamiento.
2. MMA
El nombre MMA proviene del acrónimo en inglés Mixed Martial Arts que significa artes marciales mixtas. En este tipo de lucha se permite el uso de pies, rodillas, codos y puños, pero también se permite el contacto con el cuerpo en el suelo con técnicas para inmovilizar al oponente.
Los ejercicios de MMA tonifican los músculos, pero la práctica de este tipo de arte marcial es más común en los hombres.
3. Muay Thai
El muay thai es un arte marcial de origen tailandés, que se considera violento porque involucra a todo el cuerpo y en el que todo está permitido. Debido a que el Muay Thai se enfoca en perfeccionar golpes, patadas, rodillas, codos y patadas en la pantorrilla, el cuerpo se tensa y los músculos se desarrollan, aumentando la flexibilidad y fuerza del cuerpo, además de ayudar a adelgazar debido a la intensidad y exigencia de los entrenamientos.
Debido al esfuerzo físico requerido, los entrenamientos de Muay Thai requieren una excelente preparación física, que incluye ejercicios de acondicionamiento físico como correr, flexiones, abdominales y estiramientos para aumentar la elasticidad.
4. Cow Maga
Cow Maga es una técnica que se originó en Israel, y consiste en utilizar el propio cuerpo como defensa ante cualquier situación de peligro. Este arte marcial utiliza todo el cuerpo, y se han desarrollado técnicas de defensa personal que previenen los ataques de forma sencilla, utilizando inteligentemente el peso y la fuerza del atacante.
Esta es una técnica que desarrolla el entrenamiento físico, así como la velocidad y el equilibrio, porque los movimientos que se utilizan son cortos, sencillos y rápidos. Además, estimula la concentración, pues los ataques simulan una situación de peligro y sorpresa, pudiendo repelerlos de diferentes formas.
5. Jiu-Jitsu
Jiu-Jitsu es un arte marcial japonés que utiliza movimientos similares a palancas para empujar y girar con el fin de derribar a un oponente, y su objetivo principal es tirar y dominar al oponente.
Esta técnica aumenta la fuerza física y la preparación, ayuda a desarrollar la resistencia física y estimula la concentración y el equilibrio. En promedio, este arte marcial proporciona un gasto calórico de 560 calorías, pues durante el entrenamiento se simulan muchas peleas, lo que aumenta la actividad del cuerpo.
6. Kickboxing
El kickboxing es un tipo de pelea que involucra técnicas de algunas artes marciales como el boxeo, incluyendo todas las partes del cuerpo. Este tipo de lucha enseña puñetazos, patadas con plumas, rodillas, codos, lo que da una visión global de las artes marciales.
Este es un tipo de pelea que requiere mucho esfuerzo físico, consumiendo una media de 600 calorías por hora de entrenamiento. Esta actividad proporciona pérdida de grasa, tonifica los músculos y mejora la resistencia y la fuerza.