Existen algunas hierbas que ayudan a reducir el colesterol y desintoxicar el organismo, como las hierbas y el diente de león, por ejemplo, que se pueden utilizar para hacer tés, o en algunos casos, directamente en las comidas, como la cúrcuma. Esto se debe a que tienen propiedades reductoras de lípidos que ayudan a reducir los niveles de colesterol en sangre a través de una variedad de mecanismos.
Es importante que estos tés se tomen según las pautas médicas o nutricionales y no deben reemplazar ningún tratamiento farmacológico y deben usarse como un complemento de los medicamentos y la dieta para reducir el colesterol.
1. Té de alcachofa
La alcachofa tiene propiedades depurativas de la sangre y contiene ácidos que reducen el exceso de colesterol en sangre, además de disminuir la presión arterial y prevenir la aterosclerosis.
Cómo preparar y beber: añadir de 2 a 4 g de hojas de alcachofa en 240 ml de agua hirviendo. Dejar actuar 5 minutos, colar y beber de 2 a 3 tazas al día antes de las comidas principales.
Contraindicaciones: Este té no debe ser consumido por personas con obstrucción de la vía biliar, durante el embarazo y la lactancia, personas con hipertensión o enfermedades cardíacas y niños menores de 12 años.
2. Té de diente de león
El diente de león ayuda a bajar los niveles de colesterol en sangre, evitando la acumulación de grasa en los vasos sanguíneos, ya que tiene compuestos que le aportan propiedades antioxidantes.
Cómo preparar y beber: Agregue 1 cucharada de raíz de diente de león triturada en 200 ml de agua hirviendo y cocine durante 10 minutos. Luego cuele y beba caliente hasta 3 tazas de té al día.
Contraindicaciones: Esta planta no debe utilizarse en personas hipersensibles a ella, que sufran de obstrucción de las vías biliares u obstrucción intestinal. Tampoco debe usarse durante el embarazo y la lactancia.
3. Té de cúrcuma
La cúrcuma tiene un compuesto bioactivo llamado curcumina, esta sustancia ayuda a disminuir los niveles de colesterol en sangre debido a su acción antioxidante y tiene un efecto cardioprotector. Obtenga más información sobre la cúrcuma.
Cómo preparar y beber: Ponga 1 cucharadita de cúrcuma en polvo en 150 ml de agua hirviendo y déjela hervir durante unos 10 minutos. Beba hasta 3 vasos al día entre comidas.
Contraindicaciones: obstrucción de la vía biliar por cálculos biliares y en pacientes que toman anticoagulantes. Debe usarse durante el embarazo o la lactancia solo bajo orientación médica.
4. Té de yerba mate
La yerba mate, además de tener un poderoso efecto antioxidante, contiene saponinas, estos son compuestos orgánicos que reducen la absorción de grasas y colesterol a nivel de los intestinos, aumentando su excreción a través de las heces. Conozca los otros beneficios de este té.
Cómo preparar y beber: Poner 3 cucharaditas de hijo de puta en 500 ml de agua hirviendo, colar y beber tibio. Puede beber unas 3 veces al día o un máximo de 1,5 litros de té al día.
Contraindicaciones: Este té no debe ser tomado por mujeres embarazadas, durante la lactancia y personas que padecen ansiedad, nerviosismo, insomnio, gastritis, úlceras, reflujo e hipertensión no controlada, porque contiene cafeína. Consulte a su médico antes de tomarlo.
5. Té verde
El té verde es rico en catequinas, flavonoides y otros compuestos que tienen propiedades antioxidantes que ayudan a reducir el nivel de colesterol LDL «malo» y triglicéridos en la sangre.
Cómo preparar y beber: Agrega 1 cucharada de té verde en 240 ml de agua hirviendo y deja hervir durante 10 minutos. Colar y beber calentado hasta 4 tazas de té al día entre comidas.
Contraindicaciones: Este té no debe consumirse durante el embarazo, la lactancia, personas que padecen insomnio, gastritis, úlceras e hipertensión, porque contiene cafeína. También deben evitarlo las personas que toman anticoagulantes y que tienen hipotiroidismo. Consulte a su médico antes de tomarlo.
6. Té rojo o en polvo
El té rojo, también conocido como pu-erh, además de tener antioxidantes, también contiene un compuesto llamado teobromina, que se cree que aumenta la excreción de colesterol a través de las heces y altera el metabolismo de las grasas.
Cómo preparar y beber: hervir 1 litro de agua, añadir 2 cucharadas de té rojo y tapar durante 10 minutos. Luego cuele y beba 3 tazas al día.
Contraindicaciones: Este té no debe ser tomado por mujeres embarazadas o en período de lactancia, personas que padecen insomnio, gastritis, enfermedad por reflujo gastroesofágico, hipertensión o problemas cardíacos por contenido de cafeína. Consulte a su médico antes de tomarlo.
Otros consejos para reducir el colesterol
Además de los tés, es importante realizar algunos cambios en los hábitos y estilo de vida como:
- Realización de actividad física, La Asociación Estadounidense del Corazón recomienda hacer ejercicio aeróbico como caminar, trotar, montar en bicicleta, nadar o correr, por ejemplo, 45 minutos de 3 a 4 veces por semana;
- Reduce tu ingesta de grasas y alimentos que contengan como mantequilla, margarina, frituras, quesos, embutidos, queso crema, salsas, mayonesa, cubitos aromatizados, entre otros.
- Reducir el consumo de azúcar y la comida que contiene;
- Incrementa tu consumo de grasas buenas, rico en omega-3 y grasas saturadas como salmón, aguacate, nueces, semillas, aceite de oliva y aceite de linaza.
- Incrementar la ingesta de fibra. Comer de 3 a 5 porciones de frutas y verduras al día ayuda a reducir la absorción de grasa en el intestino, favoreciendo la reducción del colesterol;
- Beber jugo de berenjena con naranja en ayunas porque es un súper antioxidante, que favorece la eliminación de las grasas que se encuentran en la sangre.
Mire el video a continuación para ver otros consejos dietéticos para reducir su colesterol:
Eche un vistazo más de cerca a cómo debería ser su dieta para reducir su colesterol.