El té de hierba de San Juan, el batido de plátano y el jugo de uva concentrado son excelentes remedios caseros que ayudan a combatir el estrés, la ansiedad y la depresión, ya que contienen propiedades que contribuyen al buen funcionamiento del sistema.
La ansiedad y la depresión se caracterizan por momentos en los que la persona se siente ansiosa y poco dispuesta a realizar sus tareas diarias, sin fuerzas para trabajar o estudiar, por ejemplo. La tristeza profunda y la incapacidad para sentirse bien y motivado también pueden indicar que el sujeto está deprimido, por lo que se pueden recetar estos remedios caseros para que la persona se sienta mejor, lo cual es útil contra la depresión leve o moderada.
1. Té de hierba de San Juan
La hierba de San Juan, Hypericum perforatum L., también conocida como hierba de San Juan o hipérico, tiene propiedades que actúan como antidepresivo natural en los trastornos psicológicos, aliviando síntomas comunes como el estado de ánimo depresivo, la ansiedad y la agitación nerviosa, por ejemplo.
Ingredientes:
- 2 g de hojas secas y ramas de hierba de San Juan;
- 1 litro de agua.
Cómo prepararlo:
Hervir el agua y ponerla en un bol con hojas de hierba de San Juan. Tapar, dejar enfriar, colar y luego beber. Se puede endulzar al gusto. Tomar de 3 a 4 vasos al día.
La hierba de San Juan se considera un remedio de primera línea en el tratamiento de la depresión leve a moderada. Su uso está indicado, especialmente cuando los antidepresivos clásicos no son bien tolerados, y también en el tratamiento de los síntomas mentales de la menopausia.
Precaución al usar esta hierba:
Aunque tiene un gran efecto en las condiciones depresivas, la hierba de San Juan también afecta el funcionamiento de ciertos fármacos, especialmente los que actúan sobre el sistema nervioso, como los antidepresivos, antipsicóticos, antiepilépticos y ansiolíticos, por ejemplo.
Por lo tanto, la hierba de San Juan debe ser utilizada solo por aquellos que no toman ningún medicamento o bajo la supervisión de un médico.
2. Batido de plátano
El batido de plátano con nueces es una excelente manera de tratar naturalmente los casos leves de depresión, ya que tanto los plátanos como las nueces contienen sustancias, como el triptófano, que afectan el nivel de serotonina en el cerebro, lo que contribuye al buen humor y previene la tristeza y la depresión. Eche un vistazo a otros alimentos ricos en este aminoácido.
Ingredientes:
- 1 taza de yogur natural;
- 1 plátano maduro;
- 1 puñado de nueces;
- 1 cucharadita de miel.
Cómo prepararlo:
Licue el yogur y el plátano, luego agregue las nueces picadas y la miel, mezcle suavemente. Toma este batido en el desayuno y para un mejor efecto finaliza el tratamiento con biomasa de plátano verde todos los días.
3. Té de azafrán
El azafrán, cuyo nombre científico es Crocus sativus, es una planta que se ha demostrado que actúa sobre la depresión estabilizando el estado de ánimo y combatiendo la ansiedad excesiva. Este beneficio podría deberse principalmente a su composición rica en safranal.
Ingredientes:
- 1 cucharadita de azafrán;
- 500 ml de agua;
- 1 limón
Cómo prepararlo:
Agrega el azafrán al agua, luego exprime el limón y agrégale el jugo. Por último, ponerlo al fuego, hervir unos 5 minutos, colarlo y beber esta mezcla dividida en 2 tomas diarias.
También es posible tomar suplementos de azafrán en cápsulas, cuya dosis diaria es de aproximadamente 30 gramos. Otra opción es agregar regularmente azafrán a sus alimentos, como el arroz, por ejemplo.
Precaución al usar azafrán:
Aunque hay resultados prometedores, todavía existen varios estudios relacionados con el uso del azafrán para tratar la depresión en humanos. Además, se sabe que dosis muy elevadas de esta planta pueden resultar tóxicas para el organismo; por lo tanto, se debe evitar el uso excesivo de azafrán o tomar más de 60 mg de este suplemento al día.
4. Zumo de uva concentrado
El jugo de uva concentrado es otra forma de combatir la depresión y la ansiedad de forma natural, pues es útil para calmar los nervios y sentirse mejor gracias al resveratrol presente en la fruta, mejora la circulación sanguínea y la oxigenación del cerebro.
Además, el resveratrol puede regular los niveles naturales de serotonina, que es la principal responsable de la sensación de bienestar.
Ingredientes:
- 60 ml de concentrado de uva;
- 500 ml de agua.
Cómo prepararlo:
Mezcle los ingredientes y beba 1 vaso regularmente antes de acostarse. Si bien es posible preparar jugo de uva con fruta fresca, la concentración de resveratrol es mayor en el jugo concentrado, por lo que es el más indicado para el tratamiento. Sin embargo, el refresco de uva, que se puede encontrar en polvo en los supermercados, no tiene el mismo efecto.
Según algunos estudios, la biodisponibilidad del resveratrol puede ser mayor cuando se combina con piperina, el principal compuesto de la pimienta. De esta forma, puedes intentar agregar una pequeña cantidad de pimienta negra a este jugo, por ejemplo, con el fin de aumentar el efecto del resveratrol contra la depresión.
5. Té de raíz de valeriana
La valeriana es una planta medicinal muy utilizada que ayuda a regular el sueño, permitiendo que el cerebro entre en un ciclo de actividad y descanso que ayuda a reducir el estrés y la ansiedad diarios. Eche un vistazo a los otros beneficios del té de valeriana.
De esta forma, este té es ideal para complementar el efecto de otros remedios caseros, especialmente en el caso de personas con problemas de sueño.
Ingredientes
- 5 g de raíz de valeriana;
- 200 ml de agua.
Cómo prepararlo:
Agregue la raíz de valeriana a una olla con agua y hierva durante 15 minutos. Luego apaga el fuego, tapa la olla y déjala reposar por otros 15 minutos. Colar y beber 1 vaso de 30 minutos a 1 hora antes de acostarse.
6. Té de Damiana
La Damiana, también conocida como hierba del pastor o del venado, cuyo nombre científico es Turnera diffusa, es una planta adaptógena que ayuda a reducir los síntomas de la depresión porque sus hojas contienen sustancias activas capaces de aliviar los síntomas físicos y mentales del estrés. además de mejorar el sueño y todo el bienestar psicológico.
Ingredientes:
- 2 cucharadas de hojas de Damiana picadas
- 500 ml de agua
Cómo prepararlo:
Combine los ingredientes en una cacerola y cocine por 15 minutos. Luego cuele y beba 2 tazas al día durante al menos 30 días.
Precaución al usar Damiana:
Esta planta aún no ha sido completamente estudiada, por lo que su uso no debe exceder las indicaciones. También debe evitarse en mujeres embarazadas y diabéticos, ya que puede provocar cambios en los niveles de azúcar en sangre. Considere otras estrategias para aumentar la serotonina y evitar la depresión.
Vea más consejos alimentarios para ayudar a combatir la depresión en el siguiente video: