El baile es un tipo de actividad física que se puede practicar de diferentes formas y en diferentes estilos, con diferentes modalidades para casi todos, según sus preferencias.
Este deporte, además de ser una forma de expresión creativa, también trae muchos beneficios para el cuerpo y la mente, lo cual es una gran opción para quienes no disfrutan o no pueden practicar ejercicios de alto impacto como fútbol, tenis o correr. por ejemplo.
Tampoco hay límite de edad para bailar, por este motivo, es una actividad que puede iniciarse en la niñez o la edad adulta y mantenerse incluso en la vejez, teniendo varios beneficios.
1. Ayudarle a perder peso
El baile es un tipo de actividad aeróbica que te permite quemar hasta 600 calorías por hora, dependiendo de la velocidad e intensidad de la modalidad que se practique. De esta forma, las personas que bailan hip hop o zumba queman más calorías que las que bailan ballet o danza del vientre:
| Tipo de baile | Calorías consumidas en 1 hora |
| Hip hop | 350 a 600 calorías |
| Bailando en un salón de baile | 200 a 400 calorías |
| ballet | 350 a 450 calorías |
| Danza del vientre | 250 a 350 calorías |
| Zumba | 300 a 600 calorías |
| Jazz | 200 a 300 calorías |
| flamenco | 300 a 400 calorías |
| salsa | 300 a 500 calorías |
| Tango | 150350 calorías |
Además, debido a que es una actividad divertida, bailar hace que el proceso de pérdida de peso sea menos tedioso, lo que ayuda a las personas a seguir un plan de ejercicio regular durante la semana.
Es importante que si el objetivo es adelgazar bailando, el ejercicio se combine con una dieta adecuada que promueva la pérdida de peso. Vea cómo comer sano.
2. Estimular la memoria
El baile es un tipo de actividad que requiere una buena capacidad de memoria, no solo para memorizar diagramas, sino también para recordar cómo se realiza correctamente cada paso. De esta forma, esta es una buena opción para quienes necesitan estimular la memoria, porque con el tiempo se vuelve más fácil memorizar nuevos pasos y patrones.
Debido a que implica mucha actividad cerebral, bailar también ayuda a prevenir el deterioro de las células nerviosas del cerebro, puede mejorar el envejecimiento y prevenir la demencia o enfermedades como la enfermedad de Alzheimer.
3. Mejora la postura y la flexibilidad.
La mala postura, que generalmente se desarrolla en el trabajo debido a estar sentado frente a una computadora durante mucho tiempo, puede ser responsable de muchos tipos de dolor de espalda porque provoca pequeños cambios en la columna. En estos casos, el baile puede ser útil, ya que el baile requiere una buena postura y resistencia a los trastornos relacionados con el trabajo.
Por otro lado, los estilos de baile que tienen pasos de piernas altas o posturas muy complicadas, como en el caso del baile en interiores, pueden incluso mejorar la flexibilidad, ya que ayudan a estirar los músculos y mantenerlos más relajados.
4. Reducir el estrés
Por ser una actividad divertida, pero a la vez compleja, la danza te permite olvidarte de diferentes tipos de problemas y centrarte solo en lo que se está haciendo. De esta forma, es más fácil deshacerse del estrés acumulado durante el día en el trabajo o en casa, por ejemplo.
5. Evite la depresión
La mayoría de las modalidades de baile involucran clases donde hay poca gente, aumentando la interacción social y evitando el aislamiento, que a menudo es responsable de la depresión.
Además, bailar también es muy divertido y trabaja el cuerpo y la mente, lo que hace que el cuerpo produzca más endorfinas, que actúan como antidepresivos naturales, combatiendo los posibles síntomas de la depresión.
6. Mejora el equilibrio
En casi todos los tipos de baile hay pasos que requieren mucho equilibrio, como girar una pierna, ponerse de puntillas o mantener la misma posición durante un rato. Estos tipos de pasos ayudan a desarrollar y fortalecer un grupo de músculos de apoyo que mejoran el equilibrio a lo largo del día.
De esta manera, existe un menor riesgo de caer en las actividades diarias o de sufrir lesiones por levantamiento de pesas.