Existen diferentes formas de aumentar la humedad en la casa cuando el ambiente es muy seco, para ello es posible colocar un balde de agua en la habitación, tener plantas dentro de la casa o bañarse con la puerta abierta.
La Organización Mundial de la Salud señala que la tasa de humedad ideal para la salud es del 60% en regiones con climas muy secos. Cuando la humedad es inferior al 20% puede provocar irritación ocular, hemorragias nasales, piel seca y ataques alérgicos, especialmente en personas que padecen asma o bronquitis.
Por tanto, algunas opciones caseras que se pueden utilizar para humidificar el aire son:
1. Tenga un paño húmedo en la habitación
Dejar un paño húmedo en el respaldo de una silla, en la cama o al pie de la cama es una buena opción para humedecer el aire de la habitación. No olvide doblar la tela, ya que puede crear mal olor.
2. Ponga un balde de agua hirviendo en la habitación.
Este consejo es genial, basta con poner medio cubo de agua dentro de la habitación, lo más cerca posible de la cabecera de la cama, para reducir el aire seco existente y respirar mejor por la noche.
Puedes usar el balde de agua para realizar aromaterapia, al poner 2 gotas de aceite esencial de lavanda en el agua, esta planta tiene propiedades que te ayudarán a calmarte y relajarte.
Tenga cuidado de no usar esta técnica en la habitación de los niños, ya que el agua caliente puede causar quemaduras, especialmente si no hay supervisión de los padres o adultos.
3. Tener plantas dentro de la casa.
Las plantas son excelentes para hidratar el medio ambiente, principalmente plantas acuáticas como la espada de San Jorge, también llamada lengua materna y helechos que mejoran la calidad del aire.
Es importante recordar que las plantas necesitan cuidados, tener que regarlas siempre que el suelo no esté demasiado húmedo, así como saber si la planta debe exponerse o no al sol oa la sombra.
4. Toma una ducha con la puerta abierta.
Cuando te duchas con la puerta del baño abierta, permite que el vapor de agua circule por el aire, humedeciendo el ambiente que es más eficiente cuando es con agua caliente. Cuando es verano es más difícil bañarse en agua caliente, por lo que es una buena técnica dejar la ducha abierta con agua caliente durante unos minutos mientras el rostro se seca o se viste.
5. Use un humidificador electrónico
Cuando vive en una región donde el clima es muy seco la mayor parte del año, puede ser una opción comprar un humidificador electrónico. Teniendo en cuenta los costos y los costos de energía, que pueden ser un inconveniente.
Cuando humidificar el aire
Mantener el aire húmedo es importante para mejorar la respiración, incluso si no tiene problemas respiratorios. Sin embargo, existen algunas situaciones en las que se recomienda la humidificación, estas son:
- Tiene ataques alérgicos frecuentes;
- Durante un ataque de asma;
- Congestión nasal;
- Tiene la garganta seca o tos frecuente.
Además, las personas que sufren de rinitis constantemente pueden humedecer el aire para intentar solucionar el problema y mantener las vías respiratorias húmedas y menos irritadas.
Otras precauciones a tomar cuando el aire es muy seco
Además de todas las estrategias de aire seco mencionadas anteriormente, se deben tomar otras precauciones durante el clima seco, como beber mucha agua, evitar la exposición al sol y no hacer ejercicio durante las horas más calurosas del día.