Algunos de los excelentes remedios caseros para la osteoporosis incluyen batidos elaborados con verduras y frutas ricas en calcio, como berros, moras o papaya.
La osteoporosis es una enfermedad degenerativa y crónica que afecta a los huesos, se presenta con mayor frecuencia después de la menopausia y los principales síntomas son el dolor óseo, la reducción de la altura y el origen de fracturas que pueden ocurrir con caídas leves. Obtenga más información sobre la enfermedad.
Aunque el uso de estos remedios caseros no solo está indicado para el tratamiento de la osteoporosis, son un excelente complemento terapéutico.
1. Batido de papaya con yogur
Un buen remedio casero para la osteoporosis es el batido de naranja y papaya con yogur, ya que es rico en calcio y vitamina D, nutrientes esenciales para la salud ósea. La naranja y la papaya se encuentran entre las pocas frutas que contienen una buena cantidad de calcio.
Ingredientes:
- 1 yogur enriquecido con vitamina D;
- 1 trozo pequeño de papaya picada (30 g);
- medio vaso de jugo de naranja.
Método de preparación:
Batir los ingredientes en una licuadora y beber inmediatamente.
Este batido es rico en fibra y por tanto puede tener un efecto laxante.
2. Jugo de berros y levadura de cerveza
Los berros y las naranjas son excelentes fuentes de calcio, pero la adición de levadura de cerveza al jugo aumenta su valor nutricional, ya que es un alimento que no solo aporta calcio, sino también otros minerales importantes para el fortalecimiento de los huesos. , así como el fósforo y el magnesio, ayudan a prevenir la osteoporosis.
Ingredientes:
- 2 ramas de berros;
- 200 ml de jugo de naranja;
- 1 cucharada de levadura de cerveza.
Método de preparación:
Batir todo en una licuadora y luego beber.
3. Jugo de mora
El jugo de mora también es bueno para la osteoporosis, ya que es rico en calcio y fósforo, minerales que ayudan a preservar los huesos y los dientes.
Ingredientes:
- 200 g de moras.
Método de preparación:
Triturar las moras en la centrífuga y beber el jugo inmediatamente. Si cree que la consistencia del jugo es demasiado espesa, agregue un vaso de agua y mezcle bien.
Además de prevenir la osteoporosis, las moras son ricas en betacaroteno y vitaminas A y C, que previenen el envejecimiento prematuro y proporcionan una piel y un cabello más saludables.
4. Papaya con batido de sésamo
Otro gran remedio casero para prevenir la osteoporosis es el batido de papaya y sésamo, ya que ambos ingredientes aportan calcio al organismo. Además, el sésamo aporta omega 3, que según algunos estudios puede tener efectos positivos en la salud ósea.
Ingredientes:
- 2 cucharadas de semillas de sésamo;
- 200 mg de papaya;
- ½ L de agua y miel al gusto.
Método de preparación:
Mezclar todo en una licuadora hasta obtener una mezcla homogénea. Para disfrutar de sus efectos sobre la salud, bebe al menos 2 vasos de este remedio casero al día.