Los síntomas de la menopausia, como menstruación irregular, olas de calor o sudores nocturnos, suelen aparecer gradualmente varios meses antes de que la mujer entre en esta fase. Esto sucede porque los niveles de estrógeno disminuyen con el tiempo y provocan varios cambios en el cuerpo de la mujer.
Estos síntomas pueden variar en severidad de una mujer a otra y generalmente aparecen entre las edades de 45 y 51, pero también pueden ocurrir antes o después de este límite de edad. Por lo tanto, siempre que se sospeche la menopausia, es importante consultar a un ginecólogo para confirmar el diagnóstico.
Si se confirma la menopausia, su médico puede recetarle terapia de reemplazo hormonal y cambios en el estilo de vida para aliviar los síntomas y mejorar la calidad de vida de la mujer.
Prueba en línea para los síntomas de la menopausia
En caso de que sospeche que puede estar entrando en la menopausia, marque los síntomas en la siguiente prueba:
- 1. Menstruación irregular No Sí
- 2. Ausencia de menstruación durante 12 meses seguidos No Sí
- 3. Olas de calor que comienzan repentinamente y sin razón aparente No Sí
- 4. Sudores nocturnos intensos que pueden interrumpir el sueño No Sí
- 5. Fatiga frecuente No Sí
- 6. Cambios de humor como irritabilidad, ansiedad o tristeza No Sí
- 7. Dificultad para dormir o sueño de baja calidad No Sí
- 8. Sequedad vaginal No Sí
- 9. Pérdida de cabello No Si
- 10. Disminución de la libido No Sí
Los principales síntomas que indican que una mujer está entrando en la menopausia y que pueden presentarse después son:
1. Menstruación irregular
Uno de los primeros signos de que una mujer puede estar entrando en la menopausia es la menstruación irregular, que puede ocurrir con más o menos frecuencia, ser más o menos grave o durar más o menos días que antes.
Este período en el que la menstruación es menos regular se llama perimenopausia y es una fase de transición entre la vida reproductiva y no reproductiva, que ocurre antes de que la mujer entre en la menopausia y puede durar meses o años.
Es importante señalar que cuando la menstruación es irregular, es más fácil quedar embarazada, pero aún así es posible. Por tanto, para aquellas mujeres que quieran evitar el embarazo, es necesario utilizar un método anticonceptivo prescrito por un ginecólogo.
2. Olas de calor
Las olas de calor, conocidas popularmente como sofocos, pueden ocurrir en algunas mujeres antes de entrar en la menopausia, y pueden ocurrir antes de que la menstruación se vuelva irregular, durando varios años, incluso después de la menopausia. Este síntoma puede hacer que una mujer sienta calor repentinamente y sin razón aparente, generalmente en la cara, el cuello o el pecho, lo que puede dejar la piel enrojecida y sudorosa y el corazón latiendo más rápido, de 1 a 5 minutos. Aunque es un síntoma común que una mujer pueda entrar en la menopausia, no todas las mujeres tienen este síntoma.
Si una mujer tiene sofocos pero no está segura de si está relacionado con la menopausia, debe consultar a un ginecólogo, ya que tiene otras afecciones médicas, como hipertiroidismo o hipogonadismo, e incluso el uso de medicamentos que pueden provocar olas de calor. Vea otras causas de las olas de calor.
3. Sudores nocturnos
Los sudores nocturnos son ondas de calor que ocurren durante el sueño y pueden ser tan intensos que pueden perturbar el sueño. Este síntoma puede variar mucho de una mujer a otra, ya que algunas pueden tener sudores nocturnos incluso antes de entrar en la menopausia y continuar después de esta o nunca presentar este síntoma.
Además de la menopausia, otras causas de los sudores nocturnos pueden ser el estrés o la ansiedad, la diabetes e incluso la temperatura de la habitación donde duermes. Vea otras causas de sudores nocturnos.
4. Dificultad para dormir o insomnio
Despertarse por la noche, dificultad para dormir o insomnio pueden ocurrir por varias razones, pero si una mujer normalmente no tiene problemas para dormir, puede ser una señal de que la menopausia está cerca. Además, las mujeres también pueden tener un sueño de menor calidad y menos reparador, lo que las hace sentir más cansadas o irritadas durante el día.
5. Cambios de humor
Otro síntoma que puede indicar que la menopausia es inminente son los cambios de humor como irritabilidad, ansiedad, fatiga y bajo estado de ánimo, que incluso pueden hacer que se sienta fuera de control. Estos cambios pueden ocurrir debido a variaciones hormonales en la menopausia y aumentan el riesgo de desarrollar depresión.
En caso de que una mujer se sienta deprimida o tenga cambios de humor frecuentes durante más de 2 o 3 semanas, es importante consultar a un ginecólogo para confirmar si se trata de la menopausia o tal vez exista otro motivo que requiera un tratamiento más adecuado.
6. Sequedad de la vagina
La sequedad vaginal es un síntoma que puede presentarse en algunas mujeres debido a una disminución en la producción de estrógenos de los ovarios, lo que genera un cambio en el revestimiento del canal vaginal y una disminución en la producción de moco que mantiene la vagina húmeda.
Este síntoma puede causar dolor o malestar durante las relaciones sexuales, picazón dentro y alrededor de la vagina o ganas de orinar con frecuencia.
7. Disminución del deseo sexual
La disminución del deseo sexual puede ocurrir por una variedad de razones en la vida de una mujer, como estrés o fatiga, pero también es un síntoma que puede indicar que puede estar entrando en la menopausia, ya que los cambios hormonales en esta etapa de la vida de una mujer pueden reducir interés en el contacto íntimo.
8. Incontinencia urinaria
La incontinencia urinaria puede ocurrir en la menopausia, ya que la disminución de estrógenos también afecta el revestimiento de la uretra, que es el canal a través del cual se elimina la orina, haciéndola más delgada, menos flexible y menos elástica, lo que puede provocar pérdidas persistentes y micción involuntaria. .
Además, debido a los cambios en la uretra, una mujer puede tener infecciones del tracto urinario más frecuentes en la menopausia, por lo que es importante consultar a un ginecólogo en caso de síntomas como dolor, ardor al orinar o baja temperatura persistente.
9. Problemas de memoria
La memoria deteriorada, las dificultades de aprendizaje, la memorización de palabras o el recuerdo de nombres y lugares donde se almacenaron los objetos, por ejemplo, pueden ocurrir porque en la menopausia los ovarios no producen estrógeno, que es una hormona importante para la concentración, el aprendizaje y la memoria de la mujer.
Además, una mujer puede tener problemas de organización o planificación debido a este cambio hormonal.
Sin embargo, existen otras causas de mala memoria que pueden ocurrir debido al envejecimiento natural, como la enfermedad de Alzheimer, por ejemplo, por lo que es importante consultar a un ginecólogo para confirmar si este síntoma es propio de la menopausia.
10. Piel seca
Otro síntoma común que puede indicar que una mujer está entrando en la menopausia es que su piel se ve más seca, más delgada, flácida u opaca. Esto se debe a que el estrógeno es esencial para la producción de colágeno, lo que hace que la piel luzca más hidratada, hidratada y firme. Las mujeres menopáusicas también pueden experimentar pérdida de cabello.
11. Aumento de peso
Durante la menopausia, las mujeres pueden aumentar de peso debido a una disminución del metabolismo y, en consecuencia, a la quema de calorías por una disminución de los niveles de estrógenos, lo que puede hacer que las mujeres ganen peso con mayor facilidad, además de la acumulación de grasa alrededor de la cintura.
Sin embargo, otras situaciones como el hipotiroidismo también pueden provocar aumento de peso, lo que requiere una evaluación médica.
Cómo confirmar o diagnosticar
El diagnóstico de menopausia lo realiza el ginecólogo en base a los síntomas que presenta la mujer y en ausencia de menstruación durante 12 meses consecutivos. Además, su médico puede ordenar una prueba que mide los niveles de las hormonas FSH, estrógeno y progesterona en la sangre para confirmar que una mujer es menopáusica. Eche un vistazo a las principales pruebas para diagnosticar la menopausia.
Cómo aliviar los síntomas.
Muchos síntomas de la menopausia son temporales, pero hay algunos consejos que pueden ayudar a aliviar, reducir o prevenir sus efectos:
- Trate de identificar las causas de las olas de calor., porque para algunas mujeres las razones pueden incluir bebidas calientes, cafeína, comidas picantes, alcohol, estrés, clima caluroso e incluso una habitación calurosa;
- Evite las bebidas con cafeína, como el café, el té negro o el té verde, por ejemplo, porque pueden dificultar el sueño o provocar insomnio, especialmente si se toman por la noche;
- Haz ejercicios de Kegel todos los días, para fortalecer los músculos del suelo pélvico y mejorar la incontinencia urinaria. Vea cómo hacer correctamente los ejercicios de Kegel.
- Usar un lubricante vaginal a base de agua recetado por un médico para ayudar a reducir el malestar de la sequedad vaginal, especialmente durante las relaciones sexuales, que puede causar dolor o malestar;
- Evita fumar, porque los cigarrillos pueden aumentar las olas de calor y provocar una menopausia precoz;
- Experimentar con técnicas de relajación como la meditación, el yoga o los masajes, ya que pueden reducir los cambios de humor, el estrés y la ansiedad. Eche un vistazo a las principales técnicas de relajación.
- Haz actividad física con regularidad. porque ayuda a liberar endorfinas, que aumentan la sensación de bienestar y satisfacción, lo que puede ayudar a mejorar el estado de ánimo y la depresión.
Es importante consultar a un ginecólogo ante la presencia de posibles síntomas menopáusicos para que se pueda realizar una evaluación que confirme el diagnóstico y, si es necesario, iniciar la terapia hormonal sustitutiva. Aprenda a realizar la terapia de reemplazo hormonal.
Además, es importante llevar una dieta saludable, que incluya frutas y verduras frescas y cereales integrales, evitando los alimentos enlatados o embutidos, así como el azúcar, para ayudar a aliviar los síntomas de la menopausia y controlar el peso.
Vea con más detalle cómo debería ser la dieta durante la menopausia y otras estrategias para aliviar los síntomas en el siguiente video: