Es normal en los primeros meses de vida que el bebé se duerma tarde o no duerma por la noche, ya que puede despertarse cada 2 o 3 horas porque tiene hambre o porque se siente incómodo o desprotegido, lo que puede resultar agotador. para padres que están acostumbrados a descansar por la noche.
De esta forma, es importante preparar un ambiente confortable para el bebé, con iluminación y temperatura adecuadas, ponerlo en una posición cómoda, ponerle ropa cómoda que no encoja y crear una rutina de sueño.
El número de horas que tiene que dormir el bebé depende de la edad y el nivel de desarrollo; sin embargo, se recomienda que el recién nacido duerma de 16 a 20 horas al día, espaciadas varias veces al día. Sin embargo, con el crecimiento, el bebé puede dormir toda la noche y dormir solo.
Aprenda a enseñarle a su bebé a dormir solo.
Que hacer a la hora de dormir
Los consejos para la hora de acostarse para ayudar a su bebé a sentirse más relajado y seguro y a dormir toda la noche incluyen los siguientes:
1. Simular el entorno del útero.
Para los bebés de 1 a 3 meses, simular el entorno en el que se encontraban cuando estaban en el útero puede ayudarlos a dormir mejor y por más tiempo. Esto se debe a que, en esta etapa, el bebé todavía no tiene idea de que no está dentro del útero, así que coloque al bebé junto al cuerpo de la madre o el padre, o tómelo en su regazo y balanceelo, haciendo suaves movimientos de balanceo. . ayudan al bebé a sentirse como si todavía estuviera en el útero, haciéndolo tranquilo y humilde para conciliar el sueño.
2. Vestir al bebé
Desde el nacimiento hasta los 4 o 5 meses de edad, los bebés tienen un reflejo que puede ocurrir durante el sueño, en el que sienten que se caen, y esta sensación puede hacer que se despierten varias veces durante la noche.
Una buena forma de asegurarse de que su bebé se sienta seguro es sostenerlo en la posición de la cuna. Para lograrlo, se debe envolver al bebé en una manta de lona o pañal, pero no apretado, y se debe evitar ropa que lo deje en una posición extendida o que impida sus movimientos. Esto evita que el bebé tenga un reflejo de choque y se despierte asustado.
3.Haz un ruido blanco
El ruido blanco es un sonido suave y constante que enmascara todos los demás sonidos que pueden perturbar el sueño de su bebé, como los que vienen de casa o del exterior, como hablar, coches en la calle o ladridos de perros, por ejemplo.
Este tipo de ruido es especialmente importante para calmar al bebé, ya que recrea el mismo tipo de sonido que escuchó el bebé cuando estaba en el útero materno, lo que lo calma y le da más seguridad, permitiendo un sueño más tranquilo y prolongado. . Además, un ambiente muy tranquilo puede asustar al bebé, activando su corteza cerebral, lo que puede hacer que se despierte asustado por la noche.
Para crear ruido blanco puede utilizar un ventilador hasta que el aire se dirija directamente al bebé, comprar dispositivos electrónicos de ruido blanco o utilizar aplicaciones móviles o móviles.
4. Cree un ambiente confortable en la habitación.
Organizar la habitación a una temperatura agradable, ni demasiado caliente ni demasiado fría, y con una iluminación, atenuación y atenuación adecuadas en la casa, puede ayudar a que su bebé duerma mejor por la noche.
Otro consejo importante es cerrar la ventana para evitar el ruido exterior y las cortinas para reducir la luz procedente de la calle. Además, puede estar presente luz indirecta, como una lámpara de conexión, para que el niño no se asuste por la oscuridad en caso de despertar.
5. Poner al bebé en la cuna
El bebé necesita dormir en la cuna desde que nace para acostumbrarse a su cuna y conciliar el sueño con facilidad, en un entorno que aprenderá a reconocer como un lugar seguro. De esta forma, los padres deben colocar al bebé en la cuna mientras aún está despierto para reconocer que es hora de irse a la cama, lo que facilita una noche de sueño reparador.
Además, la cuna es el lugar más cómodo y seguro para que duerma el bebé, porque hacerlo en el patio de recreo o en una silla es aburrido y causa dolor en el cuerpo, y en la cama de los padres puede ser peligroso, porque pueden lastimar al bebé por la noche.
6. Amamantar a la hora de acostarse
Otra forma de ayudar a que su bebé se duerma más rápido y duerma más es amamantar antes de acostarse porque lo llena, lo que dura más hasta que vuelve a sentir hambre.
Sin embargo, a medida que el bebé crece, se debe fomentar el destete nocturno para que el bebé duerma más por la noche.
Sepa cómo y cuándo acostumbrarse.
7. Use pijamas cómodos
Siempre que el bebé se vaya a la cama, incluso si es solo una siesta, debe usar un pijama cómodo para aprender qué ropa debe ponerse antes de acostarse.
Para que el pijama sea cómodo, es importante dar preferencia a la ropa de algodón, sin botones, cordones ni elásticos, para no lastimar o apretar al bebé.
8. Dale a dormir al osito de peluche
Algunos bebés quieren dormir con un juguete para sentirse más seguros y, por lo general, está bien que duerma con un pequeño animal de peluche. Sin embargo, se debe evitar el uso de peluches o muñecos demasiado pequeños, ya que existe la posibilidad de que el bebé se los meta en la boca o, por el contrario, peluches muy grandes que pueden asfixiarlo.
Sin embargo, los niños con problemas respiratorios, como alergias, asma o bronquitis, no deben dormir con peluches, ya que acumulan polvo y pueden agravar la enfermedad.
9. Masajearlo
Algunos bebés se sienten somnolientos después de un masaje en la espalda y las piernas; Por esta razón, esta puede ser una forma de ayudar a que su bebé se duerma más rápido y durante más tiempo, lo que también es una excelente opción para crear una rutina de sueño para bebés.
10. Cambiar pañales antes de acostarse
Cuando los padres ponen al bebé a dormir en la cuna, deben cambiar el pañal, limpiar y lavar la zona genital para que el niño se sienta limpio, seco y cómodo, porque el pañal sucio puede molestarlo y hacerlo sentir incómodo y, a su vez, , interfieren con el sueño, así como la posibilidad de causar irritación de la piel.
Que hacer durante el dia
Los consejos que se pueden aplicar durante el día para estimular a su bebé a dormir por la noche incluyen los siguientes:
1. Limite la duración de las siestas
Las siestas durante el día son muy importantes para el desarrollo del bebé y la cantidad de horas varía de un bebé a otro. Sin embargo, una forma de dormir por la noche es limitar la duración de estas siestas.
Por ejemplo, se pueden programar de 2 a 3 horas para la siesta, después de lo cual el bebé debe despertarse para amamantar o cambiar un pañal, permanecer despierto por un tiempo y luego volver a dormirse.
Sin embargo, es importante que la madre o el padre vean si el bebé necesita siestas más largas y, de ser así, deberían aumentar el tiempo de siesta.
2. Estimule a su bebé durante todo el día.
Estimular al bebé durante el día desde los primeros meses, aprovechando el tiempo en que está despierto, puede ayudarlo a dormir mejor, porque la interacción y los estímulos provocan fatiga y permiten un sueño más profundo.
Sin embargo, se debe tener cuidado de no cansar demasiado al bebé, ya que en este caso se produce un aumento del cortisol, la hormona del estrés, que puede provocar excitación en el niño, con signos como rascarse los ojos o tirar de las orejas, lo que significa que el paciente puede tardar más en conciliar el sueño.
3. Identifica los signos del sueño.
Saber cómo identificar los signos del sueño en su bebé es importante para comprender cuándo es el mejor momento para ponerlo en la cuna para la siesta o para dormir.
Generalmente, los signos de que un bebé tiene sueño son tener una mirada más distante o fija y más lenta. En este momento, el niño debe ser llevado en su regazo, balanceado y transportado por la habitación, para crear un ambiente cómodo y encender el ruido blanco, para que pueda dormir tranquilamente durante toda la noche.
4.Haga una rutina para la hora de dormir
Las investigaciones muestran que crear una rutina es esencial para indicarle a su bebé que es hora de irse a la cama, lo que lo deja más relajado.
Esta rutina debe ser fácil y sencilla de realizar todas las noches y para todos en la casa.
Las formas de crear una rutina de sueño incluyen las siguientes:
- Dar un masaje relajante;
- Báñelo antes de acostarse;
- Lactancia materna con poca luz;
- Reducir la luz en la habitación;
- Encienda el ruido blanco;
- Cántale una canción de cuna;
- Dejame contarte una historia.
Una rutina para la hora de acostarse puede ayudar a su hijo a relacionarse positivamente con el sueño, haciéndolo dormir en el momento adecuado de una manera tranquila, relajada y durante toda la noche.