La prueba de Cooper es una prueba que tiene como objetivo determinar la capacidad cardiorrespiratoria de una persona para evaluar su condición física. Esto se hace analizando la distancia recorrida durante 12 minutos mientras se corre o se camina.
Esta prueba incluso permite determinar indirectamente el volumen máximo de oxígeno (VO2 máx.), Que corresponde a la capacidad máxima de captación, transporte y uso de oxígeno durante la actividad física, que es un buen indicador de la capacidad cardiovascular de una persona.
Cómo se realiza la prueba
Para realizar la prueba de Cooper, una persona debe correr o caminar sin parar durante 12 minutos en una cinta de correr o cinta de correr, manteniendo un ritmo ideal al caminar o correr. Después de este período, se debe registrar la distancia recorrida.
La distancia recorrida se aplica en una fórmula que se utiliza para calcular el VO2 máx. y así comprobar la capacidad aeróbica de la persona. De esta forma, para calcular el VO2 máx. Teniendo en cuenta la distancia recorrida en metros por la persona durante 12 minutos, la distancia (D) se debe poner en la siguiente fórmula: VO2 máx. = (D-504) / 45.
De acuerdo con el VO2 obtenido, entonces, es posible que el profesional de educación física o el médico evaluador determine su capacidad aeróbica y salud cardiovascular.
¿Cómo determinar el VO2 máx.?
El VO2 max corresponde a la capacidad máxima que tiene una persona para consumir oxígeno durante el ejercicio, que puede determinarse indirectamente mediante pruebas de rendimiento, como la prueba de Cooper.
Este es un parámetro ampliamente utilizado para evaluar la función cardiorrespiratoria máxima de una persona, ya que es un buen indicador de la capacidad cardiovascular, ya que está directamente relacionado con el gasto cardíaco, la concentración de hemoglobina, la actividad enzimática, la frecuencia cardíaca, la masa muscular y la concentración arterial. Obtenga más información sobre el VO2 máx.
Cómo interpretar el resultado
El resultado de la prueba de Cooper debe ser interpretado por un médico o un profesional de la educación física, teniendo en cuenta las puntuaciones de VO2 y factores como la composición corporal; cantidad de hemoglobina, que tiene la función de transportar oxígeno, y volumen sistólico máximo, que puede variar de hombre a mujer, de la siguiente manera:
1. Capacidad aeróbica en hombres
La siguiente tabla muestra la calidad de la capacidad aeróbica que muestra una persona en función de la distancia recorrida (en metros) en 12 minutos en los hombres:
| 13-19 años | 20-29 años | 30-39 años | 40-49 años | 50-59 años |
| <2090 m | <1960 m | <1900 m | <1830 m | <1660 m |
| 2090-2200 m | 1960-2110 m | 1900-2090 m | 1830-1990 m | 1660-1870 m |
| 2210-2510 m | 2120-2400 m | 2100-2400 m | 2000-2240 m | 1880-2090 m |
| 2520-2770 m | 2410-2640 m | 2410-2510 m | 2250-2460 m | 2100-2320 m |
| > 2780 m | > 2650 m | > 2520 m | > 2470 m | > 2330 m |
2. Capacidad aeróbica en mujeres
La siguiente tabla muestra la calidad de la capacidad aeróbica que muestra una persona en función de la distancia recorrida (en metros) en 12 minutos en mujeres:
| 13-19 años | 20-29 años | 30-39 años | 40-49 años | 50-59 años |
| <1610 m | <1550 m | <1510 m | <1420 m | <1350 m |
| 1610-1900 m | 1550-1790 m | 1510-1690 m | 1420-1580 m | 1350-1500 m |
| 1910-2080 m | 1800-1970 m | 1700-1960 m | 1590-1790 m | 1510-1690 m |
| 2090-2300 m | 1980-2160 m | 1970-2080 m | 1880-2000 m | 1700-1900 m |
| 2310-2430 m | > 2170 m | > 2090 m | > 2010 m | > 1910 m |