El colesterol LDL, o lipoproteína de baja densidad, conocido popularmente como colesterol «malo», es uno de los tipos de colesterol del organismo que es necesario para su correcto funcionamiento porque transporta el colesterol a las células necesarias para su producción. de hormonas derivadas del colesterol.
Cuando el colesterol LDL es alto, existe un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular, como aterosclerosis, ataque cardíaco o accidente cerebrovascular, por ejemplo. Para mantener el control, es necesario mantener un estilo de vida saludable, evitar fumar, hacer ejercicio y mantener una dieta saludable, en los casos en que estos cambios de estilo de vida no sean suficientes, su médico puede recomendar el uso de medicamentos hipolipemiantes., Medicamentos que ayudan Colesterol bajo.
Valores normales
Los valores de referencia para el colesterol LDL varían entre 50 y 130 mg / dl, esta variación depende del riesgo de que el individuo padezca una enfermedad cardiovascular. Los valores recomendados según el riesgo cardiovascular de la persona deben ser:
- Personas en riesgo de riesgo cardiovascular bajo debe ser menor que 130 mg / dl Colesterol LDL en sangre;
- Personas en riesgo de riesgo cardiovascular secundario debe ser menor que 100 mg / dl Colesterol LDL en sangre;
- Personas en riesgo de riesgo cardiovascular elevado debe ser menor que 70 mg / dl Colesterol LDL en sangre;
- Personas en riesgo de riesgo cardiovascular mucho elevado debe ser menor que 50 mg / dl de colesterol LDL en sangre.
Nota: El riesgo cardiovascular lo determina el médico en la consulta, teniendo en cuenta la edad y si el individuo tiene factores de riesgo como tabaquismo, hipertensión, diabetes, niveles de colesterol o presencia de enfermedad renal.
Ingrese los datos de su perfil de lípidos en la calculadora a continuación y descubra cómo funciona:
Colesterol total mg / dL Colesterol no HDL de Errohelp (LDL + VLDL) mg / dL Colesterol HDL de Errohelp mg / dL
¿Qué puede aumentar el colesterol LDL?
El aumento del colesterol LDL puede deberse a factores hereditarios, sedentarismo, dieta y edad.
Una dieta rica en grasas o defectos en los receptores de LDL en las células del organismo provoca que el exceso de este tipo de colesterol comience a acumularse en las paredes de las arterias del corazón y el cerebro, favoreciendo la formación de depósitos de grasa. puede restringir el flujo sanguíneo a estos órganos a largo plazo, provocando un ataque cardíaco o un accidente cerebrovascular (APLV).
Los síntomas del colesterol alto
El colesterol LDL elevado no genera síntomas porque es una situación tranquila que puede provocar enfermedades cardiovasculares a largo plazo. Por esta razón, se recomiendan las pruebas de laboratorio de rutina del colesterol total y fraccionado.
La recomendación para estas pruebas debe ser individual y guiada por el médico, debido a que las personas que fuman, tienen antecedentes familiares de colesterol alto o que padecen hipertensión o diabetes tienen un mayor riesgo de desarrollar colesterol LDL, deben realizarse los exámenes anualmente.
Puede sospechar que el colesterol LDL es alto cuando tiene sobrepeso, la persona es sedentaria y no lleva una dieta equilibrada.
Cómo reducir el colesterol LDL
Para reducir su colesterol LDL, debe realizar algunos cambios en su estilo de vida, como seguir una dieta baja en grasas y hacer ejercicio. Además, su médico puede recomendarle medicamentos para reducir el colesterol.
1. Dieta baja en grasas
Para mantener el colesterol LDL en el rango ideal, se recomienda llevar una dieta baja en grasas saturadas y azúcar. Esto no quiere decir que no puedas consumir grasas, es importante saber reconocer las grasas buenas que contribuyen al aumento del colesterol bueno (HDL) en la sangre.
El HDL elevado en sangre mantiene bajos los niveles de LDL y VLDL, así como la lipoproteína con efectos antioxidantes y antiinflamatorios, reduciendo el riesgo de enfermedad cardiovascular.
La siguiente tabla muestra los alimentos que deben incluirse en la dieta y que deben evitarse:
| Leche y yogur desnatados. | Leche y yogur integral, crema espesa, leche condensada y crema agria. |
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Quesos y huevos blancos bajos en grasa. |
Queso y queso crema. |
| Carnes blancas sin piel o carnes rojas bajas en grasas. | Productos fríos como mortadela, salami, embutidos y jamón. Carnes grasas y tocino. |
| Zumos de frutas y frutas naturales (preferiblemente con piel). | Refrescos, jugos y tés industrializados. |
| Verduras crudas o cocidas. | Alimentos fritos y alimentos ricos en grasas trans y grasas saturadas. |
| Salmón, pescado azul, aguacate, nueces, linaza, aceitunas, aceite de oliva, coco (grasa buena). | Salsa de tomate, mayonesa, salsas en general. |
| Granos como frijoles, garbanzos, lentejas. | Galletas y productos industrializados. |
Obtenga más información sobre los alimentos ricos en omega-3 para aumentar el colesterol HDL.
Además de esto, es importante acompañar la dieta con actividad física como caminar, trotar, correr, hacer deporte o bailar, pues el ejercicio aprovecha la grasa acumulada en el cuerpo, no solo se favorece para reducir el colesterol malo. pero también pérdida de peso.
Vea algunos consejos de nutrición para reducir el colesterol en el siguiente video:
2. Medicamentos
Medicamentos para reducir los lípidos, también conocidos como estatinas., El cardiólogo los recomienda principalmente para aquellas personas en las que la dieta y el ejercicio no fueron suficientes para reducir o controlar el colesterol malo.
Las estatinas son responsables de bloquear la enzima que produce el colesterol en el cuerpo y también ayudan a reabsorber el colesterol que se ha acumulado en las arterias. Los fármacos más conocidos son simvastatina, atorvastatina o rosuvastatina.
Eche un vistazo a algunos ejemplos de medicamentos para reducir el colesterol.
3. Remedios caseros
Algunos alimentos tienen propiedades que ayudan a reducir el colesterol más fácilmente y se pueden preparar de diversas formas para lograr este objetivo. Algunos de estos alimentos son el ajo, la alcachofa, la berenjena, la zanahoria, la avena y el aceite de camelia.
Vea cómo hacer estos remedios caseros y algunos jugos para reducir el colesterol ricos en fibra y antioxidantes.